Съдържание
- етапи
- Част 1 Анализ на агресивно пасивно поведение
- Част 2 Отговор на агресивно пасивно поведение
- Част 3 Да се научим да общуваме по-добре
Ако съпругът ви се отнася с вас пасивно, агресивно, може да имате проблеми с решаването на проблеми и преодоляване на разногласия. Всъщност е лесно да разпознаеш нечий гняв, когато избухва, докато агресивното пасивно поведение е по-трудно да се забележи и разбере, ако човекът не го разпознае. Може да си мислите, че нямате шанс да промените нещата, но запазете спокойствие и помнете, че имате толкова власт във връзката, колкото съпругът ви.
етапи
Част 1 Анализ на агресивно пасивно поведение
-
Определете агресивно пасивно поведение. Важно е да можете да разпознаете и разберете този тип отношение и да не прибързвате към заключения относно поведението на съпруга си. Най-очевидният признак на агресивно пасивно поведение е несъвместимостта между действията и поведението, особено когато човек е ядосан, тъй като това може да се счита за прикрит начин за изразяване на гняв. Научаването да разпознавате това отношение може да ви помогне да разберете какво се крие зад думите или действията на вашия съпруг и да разрешите причините, които причиняват фундаменталния проблем, а не просто да се занимавате с отделните поведения.- Агресивното пасивно отношение не трябва да се бърка с отбранителното. Това е поредица от умишлени жестове, които често следват даден модел.
- Лесно е да се заблудиш от този вид поведение и да се чувстваш виновен или да мислиш, че човек греши, без да осъзнаваш, че това е стратегия на манипулация.
-
Забележете, ако съпругът ви отрече обвиненията. Агресивните пасивни хора не поемат отговорност за собственото си поведение. Съпругът ви може да ви лъже или да ви обвинява, че не признавате, че е наранил вас или друг човек. Той може да използва методи като рационализация, да се извини или минимизира проблема, за да отрича поведението си или въздействието на своите действия.- Вашият съпруг може да "забрави" да вземе прането ви от прането или да ви каже, че не сте му напомняли да вземе децата след училище.
- Вашият съпруг може да твърди, че не е направил нищо, въпреки ясни доказателства за противното.
-
Вижте дали той действа като жертва. Той все още намира начин да ви накара да носите шапката за всичко и никога да не обвинява себе си? Той може да ви обвини, че го ядосате и го разгневите. Той може да намери начини да свиква своите отговорности или да обвинява другите, че наранява други.- Вашият съпруг винаги намира начини да изопачи истината, за да избегне вината? Забелязали ли сте, че той ви обвинява постоянно, дори и да сте абсолютно не?
-
Научете се да разпознавате кога държи нещата за него. Вместо да обяснява нуждите и желанията си, той може да си тръгне по средата на разговор, да спре да говори с вас или да се опита да приключи дискусията с думи като „защо си губя времето да ти отговоря? В крайна сметка винаги си прав. " Той може също да откаже да прави секс, да ви даде пари или други неща и всичко това, за да ви контролира.- Ако съпругът ви ви дава неща, които ви принадлежат или хвърля предмети, които ви вълнуват, знайте, че и той го прави, за да задържа вниманието ви.
- Съпругът ви потиска ли собствените си емоции, за да се опита да ви контролира? Или ти отказва нещата?
-
Определете всяко хронично забавяне. Забавянето постоянно е един от начините за изразяване на агресивно пасивно поведение. Това е като да кажете: „Не е важно за мен“ или „Това, което правя, е много по-важно от вашите планове“.- Често ли чакате, докато съпругът ви изключи компютъра или телевизията, когато сте планирали нещо? Често ли намира извинения, за да оправдае забавянето си, като например натоварен трафик или много офис работа?
-
Пазете се от некомпетентност. Нежеланите професии или домакинска работа могат да бъдат форма на пасивна агресия. Вашият съпруг може да отложи задачите й и след това да ги изпълни с възможно най-малко усилия, принуждавайки ви да се грижите за тях. Подобно поведение може да бъде начин да кажете това: „Не ме интересува (не ме интересува за вас) и се опитвам да го направя очевидно, като работя така, както сметна за добре“.- Често ли се опитва да отложи работата, да я свърши наполовина или намира извинения за лоша работа?
Част 2 Отговор на агресивно пасивно поведение
-
Обърнете внимание на предупредителните знаци. Вашият съпруг може да започне да възприема агресивно пасивно отношение по начин, толкова дискретен, че дори няма да го забележите. Най-важното е да се идентифицират тези поведения, преди да станат неконтролируеми. Може да забележите, че той се опитва да избяга от отговорностите си, да отложи ангажиментите си повече от обикновено или да намери извинения за действията си.- Когато забележите такива признаци, избягвайте конфликтите, тъй като това само ще засили агресивното пасивно поведение.
-
Избягвайте да влошавате ситуацията. Първата ви реакция може да е да се заемете с него или да се изправите срещу него, но устойте на изкушението да го направите. Ако поемете ролята на родител, това няма да е от полза за вас или вашия съпруг. Вероятно не искате да станете втора майка за него и той също няма да иска да се третира като дете във вашия брак.- Ако разберете, че сте на път да реагирате, спрете и помислете за момент. Помислете как се чувствате и мислите, които минават през ума ви. Дишайте дълбоко преди да говорите.
-
Потвърдете себе си. Не влизайте в неговата игра.Ако и вие започнете да проявявате агресивно пасивно отношение, ще попаднете в капан в този порочен кръг, в който и двамата ще се окажете нещастни. Вместо това се опитайте да кажете: „Имаме проблем, който трябва да разрешим“.- Ако все още закъснява, можете да кажете това: „Ние винаги закъсняваме, преди да напуснем дома си, когато имаме уговорени срещи. Какво мислите, че трябва да направим, за да не закъсняваме? "
-
Бъдете твърди. Може би в миналото той е успял да ви обвини или вини, но трябва да сложите край на това положение. Не позволявайте на тези тактики да ви заблудят. Ако той каже „Не съм ядосан“, когато е очевидно, че е, помолете го да бъде честен с вас и да ви каже как се чувства. Ако той каже „това беше просто шега“, не забравяйте да го накарате да разбере, че подобни шеги са неуважителни и че не ги оценявате.- Ако ви попита "защо сте ядосани? Обяснете ясно, че сте разстроени от поведението му. Кажете това: „Много е неприятно, когато не ми говориш. Бих искал да знам какво не е наред.
Част 3 Да се научим да общуваме по-добре
-
Ясно заявете вашите нужди и желания. Вместо да добавяте повече, не се колебайте да изразите вашите нужди и очаквания. Не мислете, че някои неща са очевидни. Ако помолите съпруга си да направи нещо, не забравяйте да обясните ясно какво очаквате от него и колко бързо трябва да действа.- Направете си навик да забелязвате неща, които трябва да се направят. Не оставяйте място за неяснота. Колкото повече се изразявате ясно, толкова по-малка е вероятността той да намери извинения.
-
Не го обвинявайте и не го срамувайте. Тези поведения няма да ви помогнат да подобрите отношенията си. Затова не го обвинявайте в нищо, просто му кажете как се чувствате. Кажете му какво ви притеснява, какво влияние има отношението му върху вас (и върху връзката ви) и какво бихте искали да направите, за да подобрите ситуацията.- Не казвайте това: „Наистина мразя, когато не вършите задълженията, за които ви моля. Не мога да повярвам, че си толкова мързелив “. Кажете нещо от рода на: „Наистина ме притеснява, че не мога да разчитам на вас за домакинска работа. Не само че е много разхвърлян, но и ме стресира. Можем ли да намерим начин да почистим заедно? "
-
Разберете дали не се чувства наранен или ядосан. Тези емоции, както и чувството, че не могат да изразят собствените си притеснения, често са в основата на пасивното и агресивно поведение. Всъщност е много по-лесно да обвиняваме другите, отколкото да поемем собствените си отговорности. Вашият съпруг може да се опита да ви ядоса и след това да ви обвини. Научете се да разпознавате този тип поведение и да решите как да реагирате.- Когато сте спокойни, говорете открито за чувствата си. Обсъдете какво работи или не работи за вас, за него и за двама ви като двойка. Намерете начини да изразите своя гняв и негодувание, като насърчавате съпруга си да направи същото.
-
Слушайте се един друг. Прекарвайте качествено време заедно всяка седмица, като се слушате, съчувствате и подкрепяте един друг. Тези умения трябва да се развиват във времето, така че ако все още не сте експерт, положи поне едно усилие. Покажете на съпруга си, че може открито да изрази чувствата си, защото вие ще го подкрепите. И нека той направи същото за вас.- Слушайте го активно, като повтаряте или обобщавате думите му. Ето един пример: „Значи, имахте труден ден и няма да искате да говорите за пари тази вечер. Така ли е? "
- Когато изразявате какво чувства, покажете му, че ви е грижа за тези емоции. Ето няколко примера на изречения, които да му покажат, че разбирате емоциите му: „Знам, че сте разочарован“ или „Право, звучи наистина стресиращо! Бих се почувствал претоварен и на твоето място. "
-
Потърсете поддръжка Ако не изпитвате съчувствие към съпруга си и кавгите ви се влошават, помислете за консултация с психолог. Можете да се консултирате с брачен терапевт или психотерапевт. Професионалистът може да ви помогне да промените проблемното поведение, да подобрите комуникацията в рамките на вашата двойка и да намалите емоционалното избягване.- Не забравяйте, че не можете да промените съпруга си, но можете да промените отношението си към него. Терапевтът ще ви научи да реагирате по различен начин, дори ако съпругът ви никога не се променя.