Съдържание
- етапи
- Метод 1 Лекувайте гестационния диабет с добра диета
- Метод 2 Лекувайте гестационния диабет с добавки
- Метод 3 Разбиране на гестационен диабет
Гестационният диабет (или бременността) значително се различава от диабета, за който може би сте чували. Както показва името му, то се случва по време на бременност, време на големи физиологични промени за една жена. Сред тях има повишаване на кръвната захар (кръвна захар). Пет до десет процента от жените имат гестационен диабет по време на бременност. Това не означава, че вие или вашето бебе имате класически диабет или че ще имате такъв след раждането. Повечето жени са диагностицирани с гестационен диабет около двадесет и осмата седмица от бременността. Ако смятате, че имате такъв, най-доброто е, очевидно, да го съобщите на Вашия лекар, но знайте предварително, че можете да го управлявате у дома. Всъщност може да остане под контрол, при условие че имате определена диета и да увеличите обичайната си физическа активност. В някои случаи обаче ще е необходимо да се използват лекарства или инсулинови инжекции.
етапи
Метод 1 Лекувайте гестационния диабет с добра диета
-
Гответе просто и здравословно. При гестационен диабет трябва да консумирате натурални храни, те са също толкова ефективни, колкото и лечението с лекарства. Необходимо е да се готви и консумира малко преработени хранителни продукти. С други думи, трябва да избягвате промишлени препарати. Направете самостоятелно готвене със здравословни храни.- Ако не сте на разположение, използвайте програмируема бавна готварска печка или предварително пригответе ориз, бял боб, месо и зеленчуци, които след това ще поставите във фризера.
- За да подправите ястията си, не се колебайте да използвате канела. Тази подправка помага за контрол на нивата на кръвната захар. Тя е добра за всички, включително за бременни жени ... стига да останете в разумни количества. Можете спокойно да консумирате до един грам на ден.
- Компаниите, които предлагат на пазара биологични продукти, извличат своите ползи за здравето, но нито едно сериозно проучване не подкрепя хипотезата за благотворно влияние върху гестационния диабет. Важно е да консумирате много пресни продукти, по възможност сурови, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
-
Консумирайте бавни захари (сложни въглехидрати). Те трябва да представляват 40 до 50% от дневния ви прием на калории. Приемайте храни, богати на сложни въглехидрати и фибри. Консумирайте тези бавни захари по обяд и в по-малка степен при други ястия. Те ще ви помогнат да поддържате добра кръвна захар и нормални нива на инсулин. Сложните въглехидрати обикновено се намират в непреработени или непреработени продукти, като пълнозърнести храни, сладки картофи или овесени ядки. За да запомните по-лесно, не яжте "бял" продукти, бял хляб, бяла паста, бял ориз, всички съставени от бързи захари.- И двата вида въглехидрати, и прости, и сложни, се трансформират в глюкоза, но комплексите са по-трудни за хидролиза, така че те да се усвояват по-добре от тялото и да отделят енергията си през целия ден.
-
Избягвайте консумацията на готови продукти. Тези продукти съдържат много прости въглехидрати (бързи захари), като глюкоза, фруктоза, бяла захар или "страшния" царевичен сироп. Както древните, така и скорошните проучвания доказват и доказват, че захарта в безалкохолните напитки или някои плодови сокове е до голяма степен отговорна за омарите и някои сърдечно-съдови заболявания.- От производителите се изисква да отбелязват върху своите продукти различна хранителна информация. Използвайте го за проследяване на захар, сол, мазнини. Не яжте (или малко) бонбони, индустриални торти, пици ... Това са препарати с твърде малко захар и твърде богати на захар и сол.
- Със сигурност не захарта причинява диабет тип 1 или гестационен диабет. От друга страна, прекалената консумация на тези бързи захари може да доведе до диабет тип 2.
-
Яжте повече фибри. Диабетиците се възползват от това. За това можете да ядете бял боб, пълнозърнести храни. Към всяко от храненията си можете да добавите една супена лъжица смляно ленено семе към едно от вашите ястия. Тези семена са цели пакетирани и можете да ги смилате с мелница за пипер или ги купувате замразени, което ви позволява да ги съхранявате дълго време, без никакви съвети. -
Яжте други меса. Със сигурност е необходимо да се ограничи консумацията на червено месо, което само по себе си не е лошо, при условие че се яде в много разумни количества. Заменете с риба или домашни птици (без кожа). Съсредоточете се върху дивата риба, като сьомга, треска, пикша или риба тон. Тези риби ще ви донесат всички омега 3 мастни киселини, от които се нуждаете и вашето дете. Ако готвите пилешко или пуешко, не яжте прекалено много мазнини и често прекалено солена кожа.- Що се отнася до белите меса (телешко, домашни птици), проверете дали те не съдържат много мазнини. Протеините (животински или растителен произход) трябва да представляват между 10 и 20% от дневния ви прием на калории.
-
Увеличете консумацията на зеленчуци. В същото време ограничете тази на плодовете. Във вашия случай трябва да имате балансирана диета, с доминиране на зеленчуци. При всяко хранене сервирайте поне две порции зеленчуци. По време на лека закуска не е забранено да се яде сурово (целина, моркови). Разбира се, плодовете са полезни за вас, но ако имате гестационен диабет, по-добре е да ги ограничите до два на ден. Така че няма да консумирате твърде много захар. Избягвайте някои плодове, твърде богати на фруктоза, като ланани, пъпеш, банан, прясно или сушено грозде. При равни количества те са по-сладки от другите, което не е добре, когато сте диабетик.- Плодовете трябва да се ядат за предпочитане на обяд, за да има правилна глюкоза в кръвта през нощта и рано сутринта.
- Избягвайте всички плодови сокове, защото съдържат твърде много захар, дори и цели плодови сокове.
-
Не яжте твърде много. По време на бременността наддаването на тегло може да варира в зависимост от размера на тялото (от 9 до 15 кг). Ежедневна диета около 2000 - 2500 калории е достатъчна. Наддаването на тегло е разбира се по-голямо през месеците. Всяка бременност обаче е специална. Лекарят или по-добре диетологът е този, който ще може да определи вашите хранителни нужди според размера на тялото, здравословното ви състояние и еволюцията на вашата бременност.- Вашият лекар може да ви насочи към един от неговите колеги диетолози, който ще ви помогне да управлявате по-добре диабета си. По природа тялото на бременна жена има различни нужди и ситуацията става още по-сложна, когато гестационният диабет се въвежда от диетолог. Той ще се грижи за вас и вашето дете хранително.
- Следвайте техните инструкции по количество и разнообразие.
-
Правете физическа активност. Бременната жена се препоръчва умерено упражнение. Би било добре да правите една или две ежедневни сесии с упражнения с продължителност тридесет минути всяка. Можете също така да ходите, да плувате, да правите йога ... Също така варирайте упражненията, за да работите всички мускули, особено тези на гърба, защото те са много привлекателни по време на бременност заради теглото на бебето. Можете например да карате елиптичен или елиптичен треньор. Умерената физическа активност помага да се регулират нивата на кръвната захар.- Избягвайте всяка физическа активност, която би наложила да сте на гърба си или където можете да паднете или да се нараните. Дейностите, които ще изберете, трябва да ви радват, тъй като ще ги практикувате всеки ден. Те трябва да се правят внимателно в началото, след това по-интензивно по-късно, така че мускулите, включително сърцето, да работят безпроблемно.
- Изслушайте лекаря, който ви следва, ако той ви помоли да почивате или да умерите физическата си активност.
Метод 2 Лекувайте гестационния диабет с добавки
-
Вземете мултивитаминна добавка. Бременната жена се нуждае от повече витамини, минерали и минерали, които храните може да не могат да осигурят. По-специално, тя се нуждае от повече желязо и е забелязано, че дефицитът на витамин D увеличава риска от гестационен диабет. Направете тест за витамин D и ако ви липсва, вземете ампули за пиене. Обикновено отнема между 1000 и 2000 IU дневно за бременната жена, дозата ще бъде дадена от лекаря. -
Получете хапки инсулин. Последният е естествен хормон, секретиран от панкреаса. Това вещество се инжектира в пациента, за да се отворят клетките на тялото към глюкоза. В зависимост от резултатите, Вашият лекар ще Ви предпише дозите за приложение.- Не приемайте инсулин, без първо да се обърнете към лекар.
-
Не приемайте нищо без разрешение. Не приемайте никакви билки или добавки, без предварително да се обърнете към лекар. За стабилизиране на кръвната захар по време на бременност е възможно да се използват определени билки или добавки. Дори ако растението или продуктът се продава като безопасен за бременни, правите ли го винаги потвърдете това с Вашия лекар. Някои растения все още не са тествани научно. Горчивото (Момордика харантия) често се препоръчва за регулиране на кръвната глюкоза, но при лабораторни животни е показано, че причинява спонтанен аборт.- Гимнастиката (Gymnema sylvestre) и някои кактуси от рода Opuntia са известни в някои страни за лечение на определен диабет. Няма научно проучване за тяхната ефективност в случай на диабет при бременност. Емпирично фитнесът изглежда безобиден до 20 седмици. Що се отнася до кактусите Opuntiaте са били консумирани от векове на американския континент ... което не е гаранция за безопасност.
- Гимназията, продавана в капсули в здравните магазини, обикновено се предписва със скорост 200 mg два пъти на ден. За кактуса Opuntia, също продавани като капсули, обичайната доза е 400 mg на ден наведнъж. Независимо дали използвате едно или друго, винаги го съобщавайте на лекаря, който ви следва.
Метод 3 Разбиране на гестационен диабет
-
Знайте какво е инсулинова резистентност. Въпреки че причините за гестационния диабет все още не са напълно изяснени, се съобщава, че са засегнати жени с инсулинова резистентност. Това означава, че клетките „игнорират“ инсулина и не го използват правилно. Въпреки това, всички човешки клетки се нуждаят от глюкоза (захар), от разграждането на приетите въглехидрати, за да изпълнят задачите си. Именно инсулинът изпраща един към клетките, така че те да могат да абсорбират необходимата глюкоза. Освен това "информира" черния дроб, че може да съхранява неизползвана глюкоза под формата на гликоген.- Инсулинът също участва в метаболизма на протеини и мазнини.
- Клетките, които са станали инсулиноустойчиви, не знаят или не могат да реагират на химичния сигнал, изпратен от този хормон. Кръвната захар задължително се повишава, защото захарта вече не се усвоява. В отговор панкреасът прави още повече инсулин. Тази свръхпродукция не решава проблема със затварянето на клетките. След това тази излишна глюкоза се превръща в кръвни мазнини, което в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2, метаболитен синдром или сърдечно заболяване.
-
Знайте какви са последствията от такъв диабет. По време на бременност, ако инсулиновата резистентност не се управлява правилно, може да развиете гестационен диабет. Вие и вашето бебе ще бъдете засегнати. Основното злоупотреба с бебето на лошо контролиран диабет е увеличаването на мазнините, присъстващи в кръвта, от раждането на голямо бебе. Тези бебета са проблемни по време на раждането поради размера си, те ще имат дихателни проблеми, ще страдат от затлъстяване и в зряла възраст ще могат да развият диабет тип 2.- Що се отнася до майката, тя рискува с цезарово раждане (твърде голям размер на бебето), диабет тип 2 след бременност и има високо кръвно налягане по време и след бременност.
-
Знаете как да разпознаете гестационния диабет. Симптомите се появяват най-често само в средата на бременността. Следователно е трудно да се предвиди. Тези симптоми са близки до тези при диабет тип 2. Тези симптоми включват:- проблеми със зрението (замъглени изображения),
- обща умора,
- кожни, вагинални или пикочни инфекции,
- гадене и повръщане,
- увеличаване на апетита, но загуба на тегло,
- често уриниране,
- неугасима жажда.
-
Поставете диагноза за вашия гестационен диабет. Гестационният диабет може да бъде диагностициран с кръвен тест за проверка на кръвната захар. Лекарят може също да поиска тест за перорален глюкозен толеранс, за да види как тялото реагира на абсорбцията на захар. Възможно е и наблюдение на плода, за да се види дали се развива добре. Ще се направи кардиотокография, за да се провери дали сърцето му функционира нормално. -
Знайте дали сте част от рискова група. Считате се за човек с риск от гестационен диабет, ако сте имали такъв в предишна бременност или ако сте родили голямо бебе с тегло над 4 кг. Вие също сте изложени на риск, ако имате наднормено тегло или ако член на семейството (родител, брат, сестра) има диабет тип 2.- Считате се за риск от това заболяване, ако вече преди да забременеете сте имали предиабет, метаболитен синдром или инсулинова резистентност. Метаболитният синдром се определя като набор от симптоми, като централно затлъстяване, високо кръвно налягане, повишени нива на глюкоза и триглицериди в кръвта и нисък холестерол.
- Изложени на по-голям риск от други, латиноамерикански (латиноамерикански), индианско, афроамериканско или югоизточно азиатско население.
- Някои синдроми могат да причинят бременност диабет. Такъв е случаят, ако имате синдром на поликистозни яйчници (PCOS). Това е хормонално разстройство, характеризиращо се главно с множество кисти на яйчниците, което може да доведе до безплодие и олигоменорея.