Съдържание
- етапи
- Част 1 Определете дали връзката е нездравословна
- Част 2 Управление на съпруга си
- Част 3 Грижа за себе си
Нарцистичните хора са егоцентрични, имат високо мнение за себе си, постоянна нужда да се възхищават и забелязват и липса на съпричастност. Тези хора обикновено имат ниска самооценка и са чувствителни към критика.
етапи
Част 1 Определете дали връзката е нездравословна
-
Вижте дали вашият съпруг е егоист. Нарцистичните хора обикновено са изключително пропити от себе си и мислят само за себе си. Егото им е огромно и те търсят внимание и възхищение. Те са много загрижени за себе си и винаги се опитват да намерят начини да бъдат най-добрите или най-успешните. Ето защо нарцистичният съпруг може да не ви хареса толкова, колкото ви харесва. Той може да се интересува повече от собствените си нужди и да не се грижи за вас.- Нарцистичната личност няма съпричастност към другите, тя не е в състояние да се постави на мястото на другите, да разбере или да се тревожи за това, което могат да живеят.
-
Вижте дали вашият съпруг е прекомерно ревнив. Нарцистичните личности са обсебени от необходимостта да бъдат първи и да вдъхват възхищение до степен да станат ревниви към постиженията на другите. Това може да доведе до владеещо поведение или дори злоупотреба. -
Попитайте себе си дали съпругът ви е манипулативен или се опитва да ви контролира. Нарцистичният съпруг може да се стреми да контролира жена си, като настоява за нейните роднини, което я принуждава да бъде зависима от него. Той може също да се опита да контролира жена си и да я манипулира, като отказва да свидетелства за нейната обич или внимание.- Някои нарцистични съпрузи могат да прибягнат до словесна и психологическа злоупотреба. Това може да ви накара да плачете или да ви накара да се почувствате виновни, за да ви контролират.
- Той също може да прави сцени, за да контролира и манипулира жена си.
-
Знайте дали съпругът ви ви лъже. Нарцистичната личност използва лъжи, за да манипулира съпруга си. Тя разказва полуистини или много невероятна версия на истината, за да не се чувства отговорна за нищо. Вината се крие много пъти с булката. Това е много нездравословно за жената, тъй като тя в крайна сметка е обвинена във всички грешки, цялата отговорност и вина.
Част 2 Управление на съпруга си
-
Говори с него. Докато сте женени за него, трябва да можете да говорите с него открито и честно за възникналите проблеми. Не забравяйте да държите хладна глава, когато разговаряте с него. Уверете се, че имате убедителен тон и обяснете спокойно, че не сте доволни от посоката на връзката ви. Избягвайте тон и обвиняващи думи. Нарцисистът не се справя добре с критиката.- Кажете му как се чувствате към егоизма му. Опитайте се да му обясните как егоизмът му може да ви навреди. Винаги можете да добавите, че се страхувате да нямате достатъчно стойност в очите му, защото той прекарва много време с други жени и че той брои много за вас, ако мислите, че изневерява на вас или други жени. Кажете му, че неговото мнение наистина има значение за вас и че имате впечатление, че не му струвате нищо, когато съпругът ви нанася обидни думи към вас. Не се опитвайте да се ядосвате или да крещите на него. Откритото обсъждане на това, което те боли или плаши, е много по-ефективен начин за комуникация.
- Обмислете реакциите и настроенията на вашия съпруг в скала от 1 до 10. Изчакайте, преди да предложете терапия на психолог, ако е ядосан или ядосан на ниво 3 или по-нататък. Контрапродуктивно е да го споменаваш, когато е в лошо настроение.
-
Задайте въпроси, за да разберете откъде идва това поведение. Това е техника, която ще го ласкае, защото монополизира дискусията за него.- Формулирайте по друг начин това, което ви казва, за да му покажете, че слушате, когато той говори. Освен това помага да останете в центъра на вниманието, което може да ви помогне да говорите за притесненията си по-късно.
- Имитирайте това, което казва. Ако вашият съпруг ви каже, че никой не оценява това, което прави, можете да отговорите, че напълно разбирате как се чувства и че трябва да е трудно да се приеме и нарани.
-
казвам нас вместо ви. Правете го, когато искате да посочите грешки или да предложите намеса от брачен съветник. Това създава илюзията за отговорност и споделените грешки, а не създава впечатление, че единствено по негова вина може да предизвика негативна реакция у нарцисист.- Вместо да казвате, че ви боли, защото е егоистично, кажете, че се наранявате един друг, защото и двамата сте склонни да мислите първо за себе си, а не за един друг.
-
Формулирайте всички заявки по такъв начин, че да са в негова полза. Нарцисистът рядко ще се тревожи за нечии нужди. За да получите това, което искате, действайте така, сякаш молбата е само за него.- Не казвайте, че искате да отидете на вечеря с двойката „И така“, ако това е, което искате, а по-скоро кажете, че тези хора наистина ценят мъжа ви и това, което наистина искат той да се присъедини към партито им.
- Убедете съпруга си, че всичко, което прави за вас, ще подобри имиджа му. Кажете, че всички ще видят колко добър е съпруг, който се грижи за вас, ако ви подаде ръка за почистване на гаража.
-
Обърнете се към идеята за брачен съветник, като вземете предпазни мерки. Много нарцисисти са яростно против идеята за психологическа терапия, така че трябва да помислите внимателно какво казвате, когато я предлагате. Чувството, че това е споделен проблем и че има много неща, които можете да подобрите заедно, може да ви насърчи да се съгласите да отидете с брачен съветник. Поемете отговорност за действията си, а не го обвинявайте във всяко зло.- Например, можете да кажете, че бихте искали да видите психолог за това как да общувате по-добре и да се наслаждавате на компанията на съпруга си и да имате романтична връзка, която ще ви позволи и двамата да получите това, от което се нуждаете. Това ви позволява да поддържате тон, който не е обвиняващ.
- Ангажирайте се двамата да отидете на няколко сесии. Това е важно, тъй като само една сесия вероятно няма да е достатъчна. Опитайте се да предоставите поне три или четири. Вашият съветник може да ви помогне да вземете решение за това.
-
Говорете с родител или доверен приятел. Това може да ви помогне да управлявате съпруга си. Лицето може също да може да ви каже колко дълго е възникнал този проблем. Той беше нарцистичен от юношеството или този проблем се е развил по-скоро?- Говорете с член на семейството или съпруга си за миналото му. Има ли елементи от неговото минало, които бихте могли да анализирате, които биха могли да смекчат този проблем?
- Попитайте приятели и роднини какво са правили в миналото, за да управляват вашия съпруг. Може да имат повече опит от вас в тази област.
-
Опитайте се да намерите произхода на проблема. Мъжете също могат да бъдат неопределени и понякога могат да го скрият по доста неприятен начин. Ако нарцистичната тенденция е сравнително скорошна, опитайте се да разберете какво е причинило това отношение. Поставете се на негово място, за да знаете защо е толкова наранен.- Например, той може да се почувства намален, ако е ранен или ако наскоро сте намерили нова работа. Затова може да се стреми да привлече вниманието към себе си.
- Ако вашият съпруг ви каже, че животът му не е това, на което се е надявал, винаги можете да му кажете, че това вероятно е вярно, но че той има добри неща и вие бихте могли да опитате да подобрите заедно това, което не му подхожда. След това подчертайте добрите точки на вашата ситуация и отношенията си и му помогнете да изброи всичко, което можете да направите заедно, за да го накара да се промени.
- Кажете на съпруга си, ако той е бил наранен физически или морално, че той не е намален, защото не е в най-добра форма или че новата ви работа не променя нищо, което мислите за него и че той има много повече стойност за вашата очи, че количеството на това, което печели.
-
Вижте дали вашият съпруг е готов да се промени. Ако случаят е такъв, може да има начин и двамата да отстранят проблема. Ако не, може да няма надежда за подобряване на тази връзка.- Говорете с него за поведението му и вижте реакцията му. Можете да започнете с това, че казвате много честно, че имате впечатление, че сте приети за даденост и че тази връзка е по-фокусирана върху нея, отколкото върху вас самите. Това може да не работи с човек, който е сериозно нарцистичен. Започнете дискусията с ласкателство вместо това и говорете само за него. Кажете, че той е отлична опора в двойката и силно присъствие в тази връзка и след това адресирайте собствените си притеснения с пинсети.
-
Предложете му малки награди. Понякога трябва да си създадете някои проблеми, за да насърчите нарцисист да направи нещо за вас. Опитайте стратегия за награди, за да насърчите това. Това ви позволява да промените вашите очаквания, като се уверите, че получавате всичко, което искате, и че също получавате печалба.- Кажете му, че ще му направите услуга, след като коси тревата, ако искате това да направи. Например, можете да му кажете, че ще му приготвите любимото ястие за покер нощта на приятелите си, ако той иска да коси тревата този уикенд. Уверете се, че наградата му е дадена след неговата задача. По този начин той започва да разбира, че трябва да ви помогне, преди да получи наградата си.
-
Предложете му внимание. Съпругът ви е ваш партньор и той заслужава да се чувства обичан. Да му предлагаме внимание не означава да храниш егото си. Прекарайте повече време с него, кажете му, че ви харесва, решете дейности, които да правите заедно след работа или в края на седмицата. Изпращайте се през целия ден. Този тип внимание трябва да угоди на нарцисист, защото никога не го пренебрегвайте.- Прекарвайте около половин час всяка вечер, разговаряйки за деня си. Кажете, че би било добре и за двама ви или предложете всеки от вас да разкаже анекдот на свой ред.
- Формулирайте желанията си, когато избирате занимания през уикенда, като го поставите в центъра на вниманието. Кажете, че искате да видите такъв нов филм и го попитайте дали не би искал да отиде с вас, ако това искате да направите. Ако предпочитате поход, кажете му, че може да се наложи да декомпресира малко и че карането ще му донесе най-добрата полза.
-
Бъдете търпеливи. Не забравяйте, че промените в размера винаги отнемат време. Не очаквайте незабавни промени. Продължавайте да бъдете нежни, съпричастни, разбиращи и обичащи.- Бъдете пример за смирение, за да се противопоставите на нарцисизма му. Не бъдете саркастични и не проявявайте фалшиво смирение.
- Бъдете честни, когато оценявате напредъка си. Наистина ли полага усилия да се промени? Той все още се отнася с вас толкова зле? Дали любовната връзка си заслужава усилията?
Част 3 Грижа за себе си
-
Бъдете силно присъствие в брака. Направете си своето място в този съюз. Поемете контрола върху определени области, било то пари, дом, сексуалност или нещо друго. Нарцистичните хора често мислят кое е най-важното в една връзка. Уверете се, че съпругът ви знае, че имате толкова голямо значение като него в този брак.- Подхождайте към определени ситуации с хумор. Използвайте хумор, за да разсеете тази идея, ако вашият съпруг смята, че е перфектен. Помогнете му да види, че не е съвършен, че не е най-добрият, нито центърът на Вселената. Накарайте го да разбере, че той е важен за вас и че го обичате, но че другите хора също са важни.
-
Помнете, че имате стойност. Повечето нарцистични хора чувстват правото да изискват изключително лечение. Вашият съпруг може да смята, че заслужава специално лечение, защото печели пари и плаща сметки. Нищо не му дава право да неуважава или презира другите.- Бъдете наясно, че ще изправите много други проблеми, като се сблъскате със съпруга си. Задайте набор от основни правила и се придържайте към него. Винаги настройвайте резервна система. И двамата се нуждаете от време, за да се успокоите, преди да продължите дискусия. Отидете при брачен съветник, преди да се влоши, ако този метод не ви помогне.
-
Намерете застраховка. Романтичната връзка с нарцисист може да окаже катастрофално влияние върху вашето самочувствие. Започнете, като го възстановите. Използвайте тази застраховка, за да се справите със ситуацията, която съпругът ви налага, използвайте я, за да останете силни, когато той лъже, и я използвайте, за да запазите спокойствие, когато не реагира добре на вашите опити да говорите с него.- Намерете отдих. Трябва да се отдавате на важността си и да станете забележими, за да имате повече увереност в себе си. Научете как да шиете, танцувате, тичате или пишете художествена литература. Направете нещо, което ви прави щастливи.
-
Научете се да се разминавате. Не забравяйте, че съпругът ви се опитва да ви контролира само когато се ядосва, защото нещо не е наред. Оставете, напуснете стаята, дома или прехвърлете очи. Това намалява задържането му върху вас, което вместо това ще ви даде повече сила. -
Създайте система за поддръжка. Ще ви трябва, тъй като съпругът ви не го предлага. Тази система може да се състои от близки роднини или специалист по психично здраве. Всички те могат да ви помогнат да останете сигурни, силни и достойни. -
Помислете за прекратяване на този брак. Може да е време да се отделите от съпруга си или да се разведете, ако връзката е достигнала фаза на злоупотреба, ако тя стане неуправляема за вас или ако е в ущърб на вашето психично здраве.- Бъдете сигурни в себе си, ако искате да се разведете. Не забранявайте да бъдете прекалено емоционални, когато предприемате законови мерки за раздяла. Съпругът вероятно ще бъде много емоционален, така че трябва да се държите хладно. Представете фактите за поведението на съпруга си, без да се ядосвате или ядосвате. Бъдете честни и фактически.
- Настоящи повтарящи се модели на поведение. Бъдете внимателни, когато наричате съпруга си нарцисист, защото адвокат може да не знае какво означава това. Вместо това опишете на адвоката какво е това поведение.