Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 17 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.Има 7 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
След тренировка или мач или просто с необичайна скучна работа, може да забележите коремна болка. Липсата на кръвен поток и възпалението на мускулите са причина за тези болки. Ако се опитате да им попречите да нарушат графика ви, можете да действате за насърчаване на притока на кръв и намаляване на възпалението. Можете също така да действате нагоре, за да помогнете да спрете да се намирате с възпалени мускули.
етапи
Метод 1 от 3:
Подпомага кръвообращението
-
3 Съживете правилно тялото си. Протеините са от съществено значение за възстановяването на мускулите. Консумирайте храна с високо съдържание на протеини (около 20 г) в рамките на 30 минути след тренировката. Протеиновите барове и напитки са проста алтернатива на получаването на нужното количество протеин. реклама