Съдържание
- етапи
- Част 1 Подготовка на някого за хипноза
- Част 2 Предизвикайте състояние на транс
- Част 3 Използване на хипноза, за да помогнете на някого
- Част 4 Завършете срещата
Хипнотизирането на някого не е нещо много сложно, тази техника всъщност е да се направи автопредложение. Противно на общоприетото схващане, хипнозата няма нищо общо с мистичните сили или поемането на контрол над умовете на другите. Хипнотизаторът може да се сравни с водач, чиято мисия е да помогне на друг човек да се отпусне и да изпадне в състояние на транс или буден сън. Представеният тук т. Нар. Прогресивен метод за релаксация е един от най-лесните за овладяване, може да се приложи за доброволци участници, дори ако човек не е опитен.
етапи
Част 1 Подготовка на някого за хипноза
-
Намерете някой, който се съгласи да бъде хипнотизиран. Много е трудно да хипнотизирате човек, който е огнеупорен или който не е убеден, че методът работи, особено ако сте начинаещ. Намерете доброволен партньор, който иска да бъде хипнотизиран и който е готов да бъде търпелив и останете спокойни, за да гарантирате най-добри резултати.- Не хипнотизирайте някой, който има психотични или психични проблеми, тъй като това може да доведе до нежелани или дори опасни последици.
-
Изберете удобна и спокойна стая. Трябва да сте сигурни, че партньорът ви се чувства в безопасност и далеч от всякакво разсейване. Светлините трябва да са затъмнени и стаята чиста. Накарайте го да седите удобно и премахнете всички потенциални разсейвания, като телевизия или други присъстващи хора.- Изключете мобилните телефони и музиката.
- Ако навън има шум, затворете прозорците.
- Информирайте другите, които може да присъстват, че не желаете да ви безпокоят, докато вие и вашият партньор не напуснете стаята.
-
Кажете на партньора си какво да очаквате с хипнозата. Повечето хора имат митове за хипнозата, от филми и телевизия. В действителност това е главно техника на релаксация, която помага на хората да визуализират по-ясно проблемите на подсъзнанието си. Всъщност ние винаги влизаме в състояние на хипноза, в будните си мечти, когато сме погълнати от музика или филм или когато се движим във времето. Ето реалността на хипнозата:- никога не сте сънливи или в безсъзнание
- не сте омагьосани или под контрола на никого
- няма да направите нещо, което не искате да направите
-
Попитайте партньора си какви са очакванията му. Има доказателства, че хипнозата помага да се намалят тревожните мисли и дори да се увеличи силата на имунната система. Той е отлично средство за подобряване на концентрацията, особено преди изпит или важно събитие. Можете да го използвате и за дълбок релакс в моменти на стрес. Познаването на целите на вашия партньор за хипноза ще ви помогне да го облекчите по време на неговия транс. -
Попитайте партньора си дали някога е бил хипнотизиран и как изглежда опитът му. Ако той вече е имал този опит, попитайте го какво му е казано да прави и как е реагирал. Така вече ще имате представа за потенциалната реакция на партньора ви към вашите собствени предложения и може би ще знаете дали има неща, които не трябва да правите.- По принцип хората, които вече са хипнотизирани, е по-вероятно да бъдат отново хипнотизирани.
Част 2 Предизвикайте състояние на транс
-
Говорете с нисък глас, бавно и меко. Отделете време за разговори, запазете гласа си спокоен и събран. Накарайте изреченията ви да продължат малко по-дълго от обикновено. Представете си, че се опитвате да успокоите притеснен или уплашен човек, гласът ви трябва да показва примера. Съхранявайте същия тон за продължителността на взаимодействието. Ето какво бихте могли да кажете, за да започнете.- „Нека думите, които ви изпращам, ви плъзгат върху вас, вземете предложенията, ако ги желаете“.
- „Тук сте в безопасност, спокойствие и спокойствие. Отпуснете се на дивана или на стола, докато се отпуснете дълбоко.
- „Може да почувствате, че очите ви са тежки и искате да се затворите. Оставете тялото ви да потъва, докато мускулите ви се отпускат. Слушайте тялото и моя глас, докато усещате как спокойствието ви нахлува.
- „Вие сте в пълен контрол над себе си по време на това преживяване. Ще приемате предложения само ако те са от полза за вас и искате да ги приветствате. "
-
Помолете го да се съсредоточи върху дълбоките, редовни вдишвания. Накарайте партньора си да прави дълбоки, организирани вдишвания. Помогнете му да диша редовно, като го помолите да се синхронизира със собственото ви дишане. Трябва да сте конкретни: кажете „поемете дълбоко въздух, надуйте гърдите и белите дробове“, като го направите също, след това издишайте и кажете „нека въздухът излезе от гърдите ви и изпразнете дробовете си“.- Отразяващото дишане позволява кислородът да бъде доставен до мозъка и позволява на човека да мисли за нещо различно от хипноза, стрес или околната среда.
-
Фокусирайте погледа на партньора си върху фиксирана точка. Например на челото ви, ако застанете пред него или върху слабо осветен предмет в стаята. Помолете го да избере какъвто и да е предмет и да си почине очите, като го зяпате. От тук идва стереотипът на люлеещото се махало, защото този малък предмет е сравнително приятно нещо за гледане. Ако вашият партньор се чувства достатъчно спокоен, за да затвори очи, оставете го да го направи.- Погледнете нейните очи от време на време. Ако искат да се заблудят, помогнете им: „Искам да погледнете плаката на стената“ или „опитайте се да се съсредоточите върху пространството между веждите ми“. Помолете го „поддържайте очите и клепачите си отпуснати, по-тежки“.
- Ако искате вашият партньор да се съсредоточи върху вас, трябва да останете относително неподвижни.
-
Вкарайте партньора си постепенно да отпуска всяка част от тялото му. След като той е сравнително спокоен, дишането му е редовно и той е настроен на вашия глас, помолете го да отпусне пръстите на краката и стъпалата. Помолете го просто да пусне тези мускули, след това отидете до прасците, бедрата и така нататък, докато стигнете до лицевите мускули. От там можете да се върнете към гърба, ръцете и пръстите.- Отделете време, за да поддържате тона бавен и спокоен. Ако ви се струва прекалено нарязан или твърде стегнат, забавете скоростта и се върнете в процеса.
- „Отпуснете краката и глезените си. Почувствайте мускулите на краката си, които се отпускат и отпускат, тъй като няма нужда да правите нищо, за да продължите да вървят.
-
Насърчете го да се отпусне повече. Насочете вниманието му, като правите предложения. Кажете му, че се чувства спокоен и спокоен. Могат да се кажат много неща, основното е да насърчите партньора си да потъне по-дълбоко в себе си, да се съсредоточи върху вдъхновенията и издишванията му.- „Усещате, че клепачите ви стават тежки. Оставете ги да паднат.
- "Плъзгаш се все по-дълбоко и по-дълбоко в спокойно и спокойно състояние на транс."
- „Вече можете да усетите, че сте отпуснати. Тежко чувство за релакс е за вас. И докато продължавам да говоря, това усещане все още е приятно, докато не те доведе до състояние на дълбока и спокойна релаксация. "
-
Използвайте дъха на партньора си и неговото език на тялото да добие представа за психическото му състояние. Повторете предложенията си няколко пъти, колкото бихте искали да повторите стиховете и припевите на песен, докато не изглеждате напълно отпуснати. Потърсете признаци на напрежение в очите му (мобилни ли са?), В пръстите и пръстите на краката (потупват ли опората?), В дъха си (плитко ли е и нередовно?) И продължете да прилага техники за релаксация, докато не изглежда спокоен и спокоен.- "Всяка дума, която изричам, ви потапя по-дълбоко и по-бързо в състояние на успокояваща хипноза."
- „Потъваш и спираш. Потъваш и спираш. Потъваш и спираш. Спираш напълно.
- "Колкото повече потъваш, толкова повече трябва да стигнеш далеч и ти харесва това чувство."
-
Заведете го на „хипнотичните стълби“. Тази техника се използва от хипнотизатори и хора, които практикуват хипнотизъм, за да предизвикат дълбок транс. Помолете обекта си да си представи на върха на голямо стълбище в топла и тиха стая. Докато слиза по стълбите, трябва да почувства по-дълбоко в състояние на релакс. Всяка стъпка го води по-дълбоко в собствения му ум. Кажете му, че има 10 стъпки и го напътствайте в неговия напредък.- „Спуснете се на първата стъпка и почувствайте по-дълбоко в състоянието на релаксация. Всяка стъпка е стъпка към вашето подсъзнание. Слизате на втората стъпка и се чувствате все по-спокойни. Когато стигнете до третата стъпка, оставате с впечатлението, че тялото ви плава блажено и т.н. "
- Можете също така да си представите врата в долната част на стълбите, която води до състояние на чист релакс.
Част 3 Използване на хипноза, за да помогнете на някого
-
Имайте предвид, че да казвате на някого под хипноза какво да прави не работи често и е нарушение на доверието. Също така повечето хора ще помнят какво са правили при хипноза, така че дори и да ги накарате да повярват, че са пиле, те няма да са щастливи, когато пристигнат. В допълнение към създаването на шоу, достойно за Лас Вегас, хипнозата има много терапевтични ползи. Вместо да се опитвате да направите измама на партньора си, можете да се опитате да го отпуснете и да се освободите от неговите проблеми или притеснения.- Дори предложенията, които започват от добри намерения, могат да доведат до лоши резултати, ако не знаете какво правите. Ето защо сертифицираните хипнотерапевти обикновено помагат на пациента да идентифицира правилните действия, които да предприеме, вместо да ги предлагат.
-
Използвайте основна хипноза, за да свалите безпокойството. Хипнозата може да намали безпокойството независимо от предложенията, така че не чувствайте, че вашата роля е да „оправите“ някого.Просто поставянето на някого в транс е чудесен начин за намаляване на ежедневния стрес и тревожност. Достигането до състояние на дълбока релаксация, без да се опитвате да "разрешите" нещо, е толкова рядко срещано в ежедневието, че самото това действие трябва да позволи на човек да се отдръпне от нечии проблеми. -
Помолете субекта си да си представи решения на потенциалните му проблеми. Вместо да му казвате как да реши такъв или подобен проблем, накарайте го да си представи решението. Какви ще са успехът и удовлетворението му? Как да стигна до там?- Какво е бъдещето, което иска? Как да го направя?
-
Знайте, че хипнозата може да се използва за облекчаване на различни психични проблеми. Дори ако все пак трябва да потърсите помощ от специалист по психично здраве, знайте, че хипнозата е била използвана за преодоляване на зависимости, фобии, проблеми със самочувствието или за облекчаване на болката. Хипнозата може да бъде чудесно средство да помогнете на някой да скочи, дори ако никога не трябва да се опитвате да „поправите“ някого.- Помогнете на субекта си да си представи света такъв, какъвто би бил без неговите проблеми - например какъв би бил денят му без цигара или визуализиране на момент, когато той се гордее с него, за да повиши самочувствието си.
- Той е винаги по-лесно да се лекува чрез хипноза в случай, че човекът иска да работи върху проблема си, преди дори да влезе в състояние на транс.
-
Знайте, че хипнозата може да бъде само малка част от решението на психичен проблем. Основните предимства на хипнозата са релаксацията и времето, прекарано в медитация спокойно върху проблема. Това е едновременно дълбоко отпускане и увеличено внимание към проблема. Въпреки това, хипнозата не е чудо излекуване или бързо поправяне, а просто начин да накарате хората да копаят по-дълбоко в съзнанието си. Това себеотражение е важно за силно психично здраве, колкото и сериозни или хронични проблеми винаги да се грижи от лицензиран специалист.
Част 4 Завършете срещата
-
Бавно премахнете обекта си от състоянието му на транс. Не бива да се дърпа рязко от релакса му. Кажете му да става все по-наясно с обкръжението си. Кажете му, че напълно ще си възвърне състоянието на съзнателност, бдителност и събуждане, след като сте броили до 5. Ако почувствате, че е дълбоко вкопан в състоянието си на транс, накарайте го да върне обратно „хипнотичната стълба“ с вас, в ставайки все по-осъзната с всяка стъпка.- Започнете с думите: „Ще преброя от 1 до 5 и до 5 ще се почувствате напълно будни, напълно свежи и налични“.
-
Обсъдете тази сесия с хипноза с партньора си, за да видите как можете да се подобрите в бъдеще. Попитайте го какво чувства, което го уплаши. Това ще ви помогне да станете по-ефективни следващия път и ще помогне на партньора ви да научи от какво се радва в този процес.- Не притискайте някого, за да го изразите веднага. Просто отворете разговора и го върнете малко по-късно, ако партньорът ви изглежда спокоен и иска да си мълчи известно време.
-
Пригответе се за често задавани въпроси. Препоръчително е вече да имате обща идея как да отговорите на тези въпроси, защото е много важно да изглеждате уверени и уверени, за да може човекът да реагира благоприятно на вашия подход. Ето някои често задавани въпроси на този етап от процеса- Знаете ли как да го направите? Ще ви помоля да визуализирате приятни сцени, докато обяснявате как да използвате собствените си умствени способности по-ефективно. Винаги ще можете да откажете да направите нещо, което не искате да правите и винаги ще имате възможност да прекратите това преживяване при спешни случаи.
- Какво чувстваме в състояние на хипноза? Повечето от нас изпитват промени в състоянието си на съзнание няколко пъти на ден, без дори да го осъзнават. Винаги, когато оставите въображението си да се развихри, се увличайте от песен или стихотворение или се увличате във филм или телевизионно шоу и се чувствайте сякаш сте част от действието, вместо да сте просто зрителю, ти живееш форма на транс. Хипнозата е просто начин да ви помогне да се съсредоточите и съзнателно да определите тези промени, за да използвате умствените си способности по-ефективно.
- Безопасно ли е? Хипнозата не е а състояние променено съзнание (например сън например), но променен опит на съзнанието. Никога няма да направите нещо, което не искате да правите, или да се принуждавате да мислите за нещо против волята си.
- Ако всичко е на нивото на въображението, тогава какви са предимствата на хипнозата? На френски, както и в много други езици, сме склонни да използваме думата „въображаем“, за разлика от думата „истински“. Нито един не трябва да се бърка с термина "изображение". Лимагинацията е съвсем реална група умствени способности, от която едва сега започваме да изследваме потенциала и се простираме далеч отвъд способността ни да формираме ментални образи!
- Може ли да ме накарате да правя неща, които не искам да правя? Когато си под хипноза, винаги пазиш собствената си личност и винаги си витака че няма да направите или да кажете нищо повече, отколкото бихте в същата ситуация без хипноза и ще можете лесно да откажете всяко предложение, което не ви харесва (и затова говорим за „предложение“).
- Какво мога да направя, за да бъда по-възприемчив? Хипнозата е много подобна на това, че е погълната от залез или жарава на огън, приспивана от песен или стихотворение или има впечатление, че е част от действието, когато гледате филм. Всичко зависи от способността и желанието ви да следвате инструкциите и предложенията, които идват по ваш път.
- И ако това усещане за благополучие не ме накара да искам да се върна от състоянието на хипноза? Предложенията за хипноза са упражнение за ума и за въображението, подобно на сценария на филм. Винаги се връщате в реалността, когато сесията приключи, точно както правите в края на филм. Възможно е обаче хипнотерапевтът да се възобнови два пъти, за да ви изведе от това състояние. Хипнозата ви дава приятното усещане да сте напълно отпуснати, но няма да можете да отидете много по-далеч.
- И ако не работи? Когато бяхте дете, някога ли сте били толкова погълнат от играта си, че не сте чули майка ви да ви вика на вечеря? Ти ли си човекът, който може да се събуди в определено време сутрин, само защото си миел предната вечер? Всички ние имаме способността да използваме ума си по начини, които не е задължително да сме наясно и някои от тях са развили тази способност повече от други. Ако позволите на мислите си да реагират свободно и естествено на думите и образите на вашия водач, ще можете да отидете там, където е умът ви.