Съдържание
- етапи
- Част 1 Възприемане на добри навици в устната хигиена
- Част 2 Намалете и лекувайте зъбния кариес чрез храната
Повечето деца губят зъби в един или друг момент. Ако обаче сте възрастен и имате зъб, който се движи, знайте, че ще подобрите денталната си хигиена. Всъщност зъбите са съставени от слоеве жива тъкан и твърд емайл отвън. Този емайл се състои от минерали, които могат да бъдат увредени от бактерии (деминерализация) чрез киселини, които причиняват кухини и други зъбни проблеми. Напълно е възможно да се облекчат и лекуват кухини и други орални състояния като пародонтит и гингивит. За целта трябва да възприемете добри навици в устната хигиена и да направите промени в диетата си.
етапи
Част 1 Възприемане на добри навици в устната хигиена
-
Посетете вашия зъболекар за процедура за премахване на накип. Важно е да се консултирате със своя зъболекар поне два пъти годишно, ако нямате проблеми със зъбите, като гингивит. Вашият стоматологичен хигиенист и зъболекар ще почисти старателно зъбите ви, като гарантира, че джобовете, които не могат да се мият с четка или да се разхвърлят, се почистват внимателно.- Знайте, че зъбният камък се намира под венците, като създава отлагане на агресивни бактерии, което причинява рецесия и възпаление на венците, в допълнение към загубата на кост.
- Ако имате пародонтит или гингивит, говорете с вашия зъболекар за мащабирането по-често.
-
Четка зъбите си правилно. За да си миете зъбите правилно, трябва да вземете мека четка за зъби и да я поставите срещу венците си под ъгъл 45 градуса. Четка вътрешната и външната повърхност, както и дъвкателните зони на зъбите, като правите малки движения. Трябва да се притеснявате да четкате всяка повърхност около 10 пъти, като прилагате леко налягане. Имайте предвид, че трябва да държите четката в изправено положение и да четкате нагоре и надолу, за да почистите вътрешните повърхности на резците. Трябва също така да се уверите, че си миете езика, да плюете пастата за зъби и да оставите пяната в устата си, без да я изплаквате.- Препоръчително е да миете езика и зъбите си поне два пъти на ден с помощта на пастет за зъби.
- Оставянето на четката пяна на зъбите ви дава минералите малко време да се абсорбират в зъбите ви, особено когато използвате флуоридна паста за зъби, която съдържа повече от 1200 части на милион.
-
Използвайте нишка всеки ден. Ще трябва да разгърнете около 45 сантиметра зъбна нишка и да увиете голяма част около средата на едната ръка, а останалата част в същата част на втората ръка. Трябва да се уверите, че здраво държите зъбната нишка с палеца и показалеца. Преместете го между всеки зъб, като леко се движите напред и назад, за да го движите, без да го счупите. Наистина трябва да се уверите, че търкате всяка страна на всеки зъб, преди да развиете повече нишка и да преминете към следващия зъб.- Имате възможност и да използвате електрическа четка (преносимо устройство, което постоянно пръска вода между венците и зъбите). Не забравяйте да използвате този аксесоар, ако зъбната нишка не ви подхожда или ако не можете да я използвате, ако имате мостове или ако носите зъбни уреди. Напълнете го с разтвор на вода и вода за уста в равни пропорции, за да увеличите антибактериалната защита.
-
Използвайте антисептични или антибиотични вода за уста. Вашият зъболекар може да Ви предпише антисептични или антибиотични вода за уста, които да приемате всеки ден, когато имате гингивит. Може да се наложи да приемате перорални антибиотици, като доксициклин с ниска доза, за да контролирате увреждащите венците бактерии. Имайте предвид, че това лечение може да продължи до три месеца. В допълнение, вашият зъболекар може да предложи да използвате антимикробна вода за уста като паста за зъби.- Може да бъдете помолени да поставите гел опаковки или антисептични чипове в дълбоките джобове между зъбите и венците. Ако не сте много умели, можете да си уговорите час в кабинета на зъболекар или да помолите член на семейството си за помощ. Това може да помогне за по-добър контрол на вредните бактерии.
-
Използвайте билки за масаж на венците. Естествените противовъзпалителни масла или билки могат да се използват за лечение на бактерии и намаляване на възпалението на венците. Има редица продукти, които можете да използвате за нежно масажиране на венците и ще спечелите, за да се насладите на многобройните предимства, свързани с него.- Куркума: Куркумата има антибиотични, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
- Лалое вера: Лалое вера има противовъзпалителни свойства, което е полезно за хора, които страдат от пародонтит или гингивит.
- Горчично масло: синапеното масло има противовъзпалителни и антибиотични свойства.
- Масло от мента: ментовото масло е дахленов охладител и има както противовъзпалителни, така и антибиотични свойства.
- Масло от Дориган: Освен че е стимулатор на имунитета, дориганското масло има и антибиотични свойства.
- Лама: освен антиоксидантните и противовъзпалителните си свойства, ламлата съдържа високи нива на витамин С.
- Морска сол: Морската сол предотвратява растежа на бактериите и укрепва венците около зъбите.
Част 2 Намалете и лекувайте зъбния кариес чрез храната
-
Ограничете приема на преработено нишесте и захари. Бактериите се хранят със захари, поради което трябва да намалите приема на този продукт, за да предотвратите растежа. Също така трябва да избягвате приема на захарни напитки, както и преработени и предварително опаковани храни. Важно е да се затруднявате да четете етикетите на продуктите, които искате да купите, и да избягвате онези, на които е обозначено, че сиропът от тръстика, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, захар или друг подсладител е сред основни съставки. Вие също ще спечелите в намаляването или избягването на консумацията на определени продукти, които могат да имат още по-вредни ефекти, когато приемате повече от един редовно. Това е:- предварително закупени закуски, чипсове и бисквитки,
- торти или хляб,
- плодови напитки, сода, сладък чай.
-
Използвайте стевия или мед вместо захар. Най-добре е да използвате мед (който включва антибактериални свойства) и стевия, когато искате да хапнете нещо сладко. Всъщност стевията е растение, което е 200 пъти по-сладко от захарта, но не включва калории.- Трябва да избягвате използването на изкуствени подсладители, като аспартам, които могат да причинят глюкозна непоносимост (преддиабет) чрез промяна на баланса на чревните ви бактерии.
-
Обърнете внимание на количеството цитрусови плодове, което консумирате. Трябва да консумирате цитрусови плодове умерено и не забравяйте да изплакнете устата си с вода. Също така е силно обезкуражено да миете зъбите веднага след хранене, защото това ще намали количеството киселина, което е в устата ви.- Естествените захари, съдържащи се във фруктоза и в плодовете, няма да се използват като източник на храна за бактерии и не присъстват в голям брой в пресни плодове като праскови, круши или ябълки. Затова не се притеснявайте да ядете пресни плодове.
-
Дъвчете храненията си бавно и пийте вода. Важно е да отделите време да дъвчете напълно всяка хапка, за да може устата ви да произведе слюнка. Слюнката може да реминерализира зъбите ви по естествен начин по време на хранене и колкото повече дъвчете храната, толкова по-важно ще бъде количеството, което ще се произведе. Трябва също така да положите усилията да пиете около 2 литра чиста вода на ден. Знайте, че не е необходимо да приемате минерална вода, вместо това се стремете да осигурите на тялото си минерали от вашата диета. Препоръчително е да пиете чешмяна вода или кладенци, защото съдържат уникални минерали.- В някои страни чешмяната вода се обработва с флуор, за да се предотврати разпад на зъбите. Въпреки че повечето хора предпочитат минералната вода пред чешмяна вода, важно е да се отбележи, че тя не съдържа много флуор. Ако водата, която сте свикнали да приемате, е "дейонизирана, деминерализирана, пречистена или дестилирана", това ще означава, че всички естествени флуориди са били отстранени.
- Пиенето на вода е само начин да останете хидратирани, без да поглъщате вещества, които ще навредят на зъбите ви.
- Когато консумирате много кисели храни, трябва да се затруднявате да ги дъвчете по-бавно, за да увеличите количеството слюнка, което ще се произвежда.
-
Вземете минерална добавка. Мултивитаминът ви трябва да съдържа минерали, особено магнезий и калций. Магнезият е важна част от предотвратяването на загубата на калций, което може да отслаби зъбите и костите ви. Трябва да направите всичко възможно да консумирате поне 300 до 400 mg магнезий и 1000 mg калций всеки ден, ако не приемате продукти като сирене, кисело мляко или мляко. Ако не, ще имате по-висока степен на отлагане на зъбен камък. Ако сте жена на възраст над 51 години или мъж над 71 години, знайте, че трябва да положите усилия да приемате 1200 mg калций всеки ден.- Децата, които консумират витамини за възрастта си, имат различни нужди от магнезий. По този начин тези, които са от 0 до 3 години, трябва да консумират 40 до 80 mg магнезий за, докато други, които са между 3 и 6 години, трябва да приемат 120 mg. За деца над 10-годишна възраст е необходима дневна консумация на 170 mg магнезий.
-
Консумирайте повече витамини D. Калцият и витамин D работят заедно за укрепване на зъбите и костите. Витамин D също може да унищожи бактериите, които причиняват разпад на зъбите. Трябва да положите усилията да консумирате около 600 IU витамин D на ден. Възрастни над 70 години трябва да приемат 800 IU. На всеки три дни също можете да прекарате около 10 до 15 минути на следобедното слънце, без да използвате слънцезащитен крем. Излагайте краката, гърба и ръцете си на слънцето, ако можете. Ако искате да осигурите на тялото си витамин D, трябва да сте сигурни, че консумирате храната, която го съдържа:- риба (сьомга, бяла риба, хамбар, скумрия)
- Обогатено соево мляко с витамин D
- кокосово мляко
- краве мляко
- яйца
- кисело мляко