Съдържание
В тази статия: Направете основен форхенд Снимайте други кадри9 Позовавания
Форхендът или „страничната ръка“ е често срещано хвърляне на фризби. За да хвърлите форхенд, ще трябва да се научите да биете с китката си, докато държите фризбито успоредно на земята, докато лети към получателя си. Това хвърляне, подобно на форхенд тениса, е доста трудно постижимо, но след като го овладеете, хвърлянията ви ще бъдат по-мощни и по-прецизни.
етапи
Част 1 Осъществяване на основен форхенд
-
Задръжте диска правилно. За да държите диска правилно, използвайте палеца, показалеца, средния си пръст, а не другите пръсти. Тези три пръста са достатъчни, за да поддържат теглото на диска, като същевременно осигуряват добър контрол и необходимата мощност. Ето как да държите фризбито:- Трябва да насочите палеца си към външната страна на ръката, в същото положение като за спирката на автомобила. Разперете показалеца и средните пръсти, сякаш за да направите знак за победа. Уверете се, че дланта ви е обърната към небето. Трябват ви само тези три пръста.
- Сега задръжте диска с лявата ръка (ако сте с дясна ръка), логото към небето и след това го поставете върху "V" на вашия индекс и средния пръст. Сгънете палеца си върху диска.
- Затворете пръстена и малкия си пръст в дланта, сякаш за да разклатите юмрук, за да не ги държите далеч от движението на диска.
- Сгънете средния пръст към дланта си и го притиснете към ръба на фризбито. Дръжте показалеца си прав, насочен към центъра на фризбито, за да поддържа тежестта на диска.
- Натиснете диска, като натискате палеца надолу и средния пръст към ръба.
- Алтернатива е да съберете показалеца и средния си пръст под ръба. Този жак ще ви даде повече мощност, но по-малко контрол.
-
Приемете правилната стойка. След като ръцете ви са на място, трябва да позиционирате краката си. Разперете краката малко повече от ширина на рамото, обърната към ловеца. Свийте леко коленете си, за да подобрите баланса си. -
Върнете диска обратно. Сега върнете диска с дясната си ръка (дясна, ако сте с дясна ръка) и разклатете тежестта си на десния крак. Позиционирайте се така, че 80% от теглото ви да е върху този крак и 20% върху другия. Ръката ви трябва да е разположена почти успоредно на земята. -
Преместете диска отзад, по-далеч от лакътя. Създайте резервно копие на диска, докато не е зад лакътя, като лакътът е обърнат към ловеца. Сгънете китката назад, доколкото е възможно. След това ще щракнете за китката напред, за да получите достатъчно въртене, за да накарате диска да завие. -
Дръжте диска плосък, докато се движите напред. Ръката ви и хвърлящата ръка трябва да са успоредни на земята. Другата ръка остава леко зад теб. Трябва също да разчитате малко повече на крака си, за да хвърлите. -
Стартирайте диска. Сега, извършете камшик на китката, докато привеждате ръката си да се хвърли към тялото си (противоположният жест на хвърляне назад. Силата не трябва да идва от китката, а от рамото и след това да се предава естествено на лакътя и след това на китката, за да завърти диска. Когато хвърлите диска, завъртете тялото си, като започнете от въртене на бедрата, което отива до раменете. Поставете другата ръка леко назад, за да балансирате тялото си след завъртане.- Навиците в други спортове (включително хвърляне) може да ви накарат да искате да завъртите китката си. Но за да хвърлите диск, дланта на ръката трябва да остане обърната към небето, така че дискът да лети плоско. В противен случай дискът ужилва носа. Това е много често срещан проблем при опит за хвърляне на форхенд.
- Ако знаете как да рикошете, можете да възпроизведете същото движение на китката. В известен смисъл хвърлянето за рикошети е форхенд, ако ви помогне.
-
Завършете жеста си. Дръжте дланта нагоре към небето и насочете към целта на хвърлянето, след като дискът напусне ръката ви. Дръжте малкия си пръст и пръстена извит, а ръката ви равна. Продължете да гледате приемника, за да се уверите, че дискът ви се движи в правилната посока.
Част 2 Хвърляне на други прави удари
-
Започнете наопаки. Това е същото хвърляне от форхенд, както преди, с изключение на това, че го хвърляте с ръка през рамо, завъртате китката и повдигате ръката си, когато го пуснете. Практически удар е да се избегне защитник. -
Започнете с обрат. Това е много нисък форхенд. Наведете се отстрани на хвърлянето колкото е възможно повече. Хвърлете диска на няколко сантиметра от земята, за да се опитате да го вземете под мишниците на защитника. Рамото ви едва трябва да е над коляното, когато го пуснете. Това е ефективен изстрел на малко или голямо разстояние, но е малко сложно да овладеете. -
Започнете флип на пица. Това хвърляне се използва за фиксиране на противника. Започвате жеста си като за форхенд, но в последния момент завъртате китката си обратно на часовниковата стрелка. Използвайте средния пръст, за да държите диска и поставете китката си под ръката за хвърляне. След това пуснете диска перпендикулярно на посоката, която би поела предварително. Ако сте с дясна ръка, ще хвърлите фризби отдясно.