Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 33 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.Най-добрият е враг на доброто - Волтер
Хубаво е да искате да направите всичко възможно, но когато се измъкне от ръката и се превърне в перфекционизъм, това може да доведе до много неприятности, да изгори и да загуби много време. Lessentiel е да намериш баланс.
етапи
- 1 Прости грешките си. Никой не е перфектен и всеки има силни и слаби страни. Това не означава, че не трябва да се развивате. Винаги можете да научите нещо ново или да се опитате да се усъвършенствате, но ще има моменти, в които ще трябва да се примирите с това, което вече знаете и да направите всичко възможно от там. Не губете време да се притеснявате за това, което не можете (все още) да направите.
-
2 Съсредоточете се върху същественото. Истинската цел ли е да бъдеш перфектен или да постигнеш перфектен резултат или да продължиш след нещо? Какво наистина има значение? Перфекционизмът често може да бъде противоположен на конкретен резултат, защото несигурността, която върви заедно с него, води до отлагане. -
3 Определете цел. Познаването на това, което искате, не само ще ви помогне да се движите в правилната посока, но също така ви позволява да знаете кога сте готови. -
4 Отделете резултатите от критиката. Опитайте се да получите най-добрите резултати за вас. Не позволявайте производителността ви да падне под скалата на страха ви от преценката на другите. Приемете по-широка идея за високи постижения, а не тесен дизайн, който граничи с съвършенството. Учете се, за да научите нещо и да не получавате най-добрите оценки. Хранете се правилно и се занимавайте с физическа активност, за да поддържате форма и добро здраве и да не достигате определена тежест. Перфекционизмът може да бъде саморазрушителен, когато страдащият се съсредоточи предимно върху това, което счита за дефекти. -
5 Учете се от преценки или критика. Вие сте на правия път да постигнете наистина желан резултат, приемайки себе си такъв, какъвто сте. Пренебрегване на критиката за съвършенство. Очаквайте най-компетентните съдии, които да ви помогнат да се подобрите, а не само да ви поздравят. Потърсете мнения, които са много различни един от друг. -
6 Започнете. Опитайте, дори ако все още не сте сигурни какво ще правите. Може да сте по-добри, отколкото си мислите, освен ако задачата ви не е по-лесна, отколкото сте си представяли. Дори ако първият ви опит не ви отведе никъде, може да знаете какво да правите или кой да помоли за помощ, за да продължите напред. Можете също така да откриете какво не трябва да правите. През повечето време може да осъзнаете, че препятствията не са толкова непреодолими, колкото сте ги представяли. -
7 Определете краен срок.- Някои задачи, като домакински дела, никога не свършват. Можете да го изтриете до съвършенство днес, няма да попречи на пода да бъде по-малко мръсен утре, когато някой е забравил да изсуши краката си. Вместо да прекарвате часове в чистене, поставете време за ограничаване на почистването и не надхвърляйте. Интериорът ви ще остане чист и ще излезете от него по-бързо, без да се спирате на детайлите. Направете този вид редовна поддръжка бърз навик и интериорът ви ще остане в чистота напълно приемливо.
- Забавянето, дори и това, което сте си наложили, може да ви накара да започнете и да ви мотивира, вместо да се притеснявате за детайлите. Фрагментирайте проектите си на малки стъпки, ако са твърде големи.
-
8 Създайте защитена среда, за да научите къде имате право да правите грешки. Повторете, практикувайте, експериментирайте. Попитайте се преди да положите истинския изпит. Напишете обобщено обобщение. През цялото време на тези процедури освободете вътрешния си критик, който ви дава цялата възможност да се научите и да изпробвате нещата, без да се страхувате да направите всичко нередно. -
9 Опитайте нови неща. Методът на самоприемане не винаги е най-добрият и не винаги работи. Може да имате фалшиви стартове, да измислите нещо или да научите чужд език. В действителност, колкото по-оригинална и необичайна е дейността, толкова повече ще трябва да се научите от грешките и опитите си. Уверете се, че се учите от грешките си. -
10 Бъдете реалисти. Признайте, че не винаги има добър начин или добър отговор за много дейности, особено за тези, които включват елемент на креативност. Ако сте оценени в тази област, тя задължително ще бъде субективна. Просто не можете да угодите на всички, които например четат вашите писания или обмислят вашите картини. Трябва да позволите известна географска ширина по отношение на личния израз и стил, докато не губите публика от гледката може да доведе работата ви в правилната посока. -
11 Признайте красотата и предимствата на липерфекта. Дисонансните хармонии в музиката могат да създадат ефектни ефекти. Мъртвите листа, лежащи на земята, позволяват изолирането на корените на дърветата и захранването на почвата, когато се разрушат. -
12 Помислете за своите неуспехи. Лечек е много относителен. Може би сте открили, че вашите тарталети са малко преварени, но всички са ги изяли. Докато сте ги направили, знаете по-добре от всички съставки, които влагате в тях. Всички, които са се възползвали от тези деликатеси, са по-загрижени за резултата, отколкото за процедурата, за която вероятно нямат представа. Освен това трябва да помислите какво сте научили от грешките си и как това ще ви помогне да се справите по-добре следващия път. Не можете да научите нищо, без да правите грешки. -
13 Lechec наистина е възможност да се усъвършенствате. Това е и начин да откриете себе си и да вдъхновите другите да имат по-добро мнение за себе си. Често живеем с впечатлението, че не сме достатъчно добри. Това не съществува. Всички сме добри в нещо и можем да превъзхождаме в определена област. Трябва просто да се вслушваме в желанията на сърцето си. Много си добър такъв, какъвто си. -
14 Помислете за своите успехи Спомнете си нещо, което ви е успяло. Вероятно не беше перфектно, но все пак постигнахте цел. Вероятно сте изпитвали несигурност по целия път да постигнете този успех. Вашите колебания и притеснения могат да ви спестят някои неприятности, но не им позволявайте да ви тласкат да не правите нищо. Вместо да искате да направите малко до съвършенство, опитайте се да постигнете много неща успешно. реклама
съвет
- Никога не се сравнявайте с другите. Всеки от нас има свое темпо, много опит с различни резултати. Вие сте индивид и никога няма да бъдете същия като всеки друг. Това прави вашата личност.
- Помогнете на тези, които искат да се учат, ако се отличите с нещо. Научете се да бъдете търпеливи и не очаквайте, че правите всичко перфектно или точно както правите.
- Вижте какво забелязвате в другите. Спомняте ли си какво направи любим човек миналия понеделник? Изненадахте ли много други хора да правите същите грешки, които ви притесняват толкова много? Искахте ли ги, ако това беше така? Понякога прилагаме към другите същите нереалистични критерии, които налагаме на себе си. Това е поредната проява на перфекционизъм и следователно и още един начин да овладеете собствените си склонности към перфекционизъм.
- Бъдете по-гъвкави. Може да е по-важно да управлявате нови и неочаквани ситуации с елегантност, отколкото да се придържате към предварително дефинирана програма или система.
- Бъди малко мързелив. Явно не е нужно да напускате работата си и Лазе пълен работен ден. Вместо това помислете как да се отървете от задачи, които лесно можете да премахнете и да намерите лесен начин да направите това, което е останало. Изкуството да управляваш своите задачи с релаксация вероятно е и най-ефективно!
- Бъдете наясно с основните мисли и вярвания, които ви карат да изисквате съвършенство. Забелязването на тези мисли понякога може да бъде достатъчно, за да промените поведението си и да ви позволи да се отпуснете.
- Насърчавате неврозата, като се опитвате да направите всичко перфектно. Вие не само ще загубите ума си, но и ще се лишите от подкрепата на вашите близки, които ви обичат и които се грижат за вас. Всеки може да направи нещо нередно, така че трябва да приемете, че никой не е перфектен, дори и вие!
- Дайте си малко свободно време, ако това е необходимо. След което трябва да се насладите на тази почивка.
- Изобщо не е нужно да сте перфектни. Всеки има талант, който е негов собствен и това е и вашият случай! Дори ако вашите таланти и силни страни не са същите като тези около вас, не трябва да се обвинявате в това! Бихте могли да се отличите с нещо, което другите не могат да направят и обратно. Дори да изглеждате, че преценявате непрекъснато, другите може да имат същото впечатление като вас.
- Присъединете се към организация за подкрепа, подобна на тези, които се занимават с алкохолици или депресирани хора.
предупреждения
- В екстремната си форма перфекционизмът може да бъде симптом на поведенческо разстройство. Необходимостта да направите всичко перфектно може по някакъв начин да бъде свързана с опита да предотвратите нещастието, да провокирате безпокойство, като оставите нещата в несъвършено състояние, освен ако повтарящият се характер на вашия перфекционизъм не ви създава сериозни проблеми в ежедневието. Има време да поговорите с Вашия лекар. Той може да ви помогне да подредите нещата или дори да ви изпрати при специалист.
- Lexcellence привлича конкуренцията, завистта и анимацията. Спомнете си какво сте чувствали вие и вашите съученици домашен любимец от класа. Не се хвалете, ако превъзхождате нещо. Не почивайте и на лаврите си.