Съдържание
В тази статия: Ходене по равна повърхностМаниране и спускане по стълби9 Препратки
Ако имате фрактура на глезена, коляното или крака, Вашият лекар може да препоръча да ходите с патерици, докато лекувате. Патериците са опори, които помагат да се избегне тежестта върху наранения крак, докато стоите и ходите. Те ви дават баланс и ви позволяват да правите дейности от ежедневието безопасно, докато нараняването лекува. Понякога може да е по-практично да използвате само една патерица, тъй като ви позволява да се движите по-лесно във вашата среда и да имате свободна ръка за други дейности, като например пазаруване. Също така може да е по-лесно да използвате само една патерица за договаряне на стълбите, стига да има парапет, който да ви помогне. Не забравяйте, че преминаването към единична патерица ви принуждава да оказвате натиск върху ранения крак и това също увеличава риска от падане. По този начин, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да го обмислите.
етапи
Част 1 Ходене по равна повърхност
-
Поставете стойката под противоположната ръка встрани, където се намира нараняването. Когато използвате единична патерица, трябва да решите къде искате да я поставите. Здравните специалисти препоръчват да го поставите под мишницата на същата страна като здравия крак, с други думи, на страната, противоположна на болния крак. Дръжте патерицата под палубата и хванете дръжката, която е повече или по-малко в средата на машината.- Инсталирайки го от здравата страна, можете да се наведете далеч от ранената страна и да сложите по-малко тежест върху нея. Въпреки това, за да можете да ходите с една патерица, все пак ще трябва да придавате някаква тежест на наранения крак с всяка стъпка.
- В зависимост от нараняването, което ви засяга, вашият лекар може да реши, че не трябва да натоварвате крака, така че ще трябва да продължите да използвате както патерици, така и инвалидна количка. Винаги трябва да слушате препоръките му, за да осигурите добра рехабилитация.
- Регулирайте дължината на стойката за ритници, така че поне три пръста да минават между подложката и подложката, когато сте изправени. Регулирайте дръжката за това, което е на китката, когато оставите ръката ви да виси прави.
-
Поставете и балансирайте правилно стойката. След като настроите стойката за ритници и я поставите под мишницата отстрани на контузията, я поставете, като отстранявате 7 до 10 см от средата на външната страна на крака за по-добра стабилност. По-голямата част от телесното ви тегло (ако не цялото ви тегло) трябва да се поддържа от протегната ръка и ръка, защото ако поставите прекалено много тегло в предмишницата, можете да причините болка и щети възможно на нивото на нервите.- На дръжката и на държача за устни трябва да има подплънки. Той позволява по-доброто захващане на стойката за крака и усвояване на удари.
- Избягвайте да носите дебели ризи или якета, докато ходите само с една патерица, тъй като това може да намали вашето движение и стабилност.
- Ако кракът или кракът ви са в отливка, помислете за носенето на обувка с дебела подметка на здравия крак, за да избегнете значителна разлика във височината между двата крака. Равна дължина на краката ви осигурява по-добра стабилност и намалява риска от болка в бедрата и долната част на гърба.
-
Пригответе се да направите крачка. Когато се подготвяте за ходене, преместете стойката за крака на 30 см напред и стъпвайте с контузения крак едновременно. След това направете крачка по-далеч от стойката с валидния си крак, като хванете здраво дръжката с изпъната ръка. За да продължите напред, повторете този модел: една крачка напред с патерицата и ранения крак, след това една стъпка по-нататък с крака здрав.- Не забравяйте да запазите равновесие, като поддържате по-голямата част от теглото си на патерицата, когато стъпвате с ранения крак.
- Бъдете внимателни и се движете бавно, когато ходите с една патерица. Уверете се, че сте здраво захванали пода и нямате пред себе си нищо, което би могло да ви накара да паднете. Не трябва да има препятствия или навити килими. Оставете си време да преминете от едно място на друго.
- Избягвайте да поддържате теглото си с подмишницата, за да избегнете болка, увреждане на нервите и нараняване на рамото.
Част 2 нагоре и надолу по стълбите
-
Определете наличието на парапет. Всъщност е много по-трудно да се качваш нагоре и надолу по стълбите с две патерици, отколкото с една. Въпреки това, трябва да вземете стълби само с една патерица, ако те имат парапет или опора. Дори и да има парапет, трябва да се уверите, че е стабилен и сигурно прикрепен към стената, за да поддържа теглото си.- Ако няма парапет, можете да използвате и двете патерици, да вземете асансьора или да помолите някой за помощ.
- Ако има парапет, можете да хванете едната ръка и да носите патерица (или и двете) с другата си ръка, докато се изкачвате по стълбите. Може да бъде по-бързо и лесно без патерици.
-
Хванете парапета отстрани, където сте ранени. Когато започнете да се изкачвате по стълбите, дръжте стойката за крака под мишницата на валидната страна и хванете парапета с ръка на ранената страна. Натиснете едновременно парапета и стойката за крака и стъпвайте, като първо поставите валидния крак. След това приведете наранявания крак и патерицата зад валидния крак на същата стъпка. Повторете, докато стигнете до върха на стълбите, но внимавайте и отделете време.- Ако е възможно, тренирайте първо със своя физиотерапевт.
- Ако няма парапет, няма асансьор и никой, който да ви помогне и ако абсолютно трябва да се качите нагоре по стълбите, трябва да използвате стената до стъпалата по същия начин, по който бихте използвали парапета.
- Оставете си достатъчно време за стръмни и тесни стълби, особено ако имате широки крака или ако носите защитна обувка.
-
Бъдете много внимателни, когато слизате по стълбите. Надолу по стълбите с една или две патерици е потенциално по-опасно от изкачването поради падането, което бихте могли да направите, ако загубите равновесие. По този начин трябва здраво да хванете парапета и да опряте ранения си крак върху стъпалото надолу, преди да продължите напред от стойката за ритник от противоположната страна и валидния крак. Не оказвайте прекалено голям натиск върху наранения крак, тъй като силната болка може да причини гадене и виене на свят. Винаги пазете баланса си и не бързайте. Продължете да редувате стъпки с наранения крак и валидния крак, докато стигнете дъното на стълбите.- Не забравяйте, че схемата за слизане по стълбите е обратна на схемата за монтирането им.
- Наблюдавайте обекти по стъпалата, които могат да бъдат препятствия.
- Би било по-добре да имате някой, който да ви помогне по стълбите, ако това е възможно и практично.