Как да масажирате синусите си

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Извършете основен синусов масаж
• Метод 2 Насочете специфични синуси
• Метод 3 Комбинирайте масажа с парна обработка

В тази статия: Извършване на основно насочване на синус с масаж на конкретни синуси Комбиниране на масаж с лечение с пара17 Референции

Ако страдате от натиск или задръстване в синусите, масажът на синусите може да ви облекчи до известна степен. Масажът на синусите и заобикалящата тъкан наистина може да облекчи налягането в синусите ви и да източи преливането на слуз. Бихте могли да опитате няколко вида масажи: основният масаж, който се отнася до цялото лице, или специфичен масаж към част от лицето. Можете също да смесите тези техники и да масажирате само един или всичките си синуси.

етапи

Метод 1 Извършете основен синусов масаж

1. 
   

   
   Разтрийте ръцете и пръстите си заедно, за да затоплите пръстите си. Топлите ръце и пръсти са по-добри за синусите ви, отколкото студените крайници. Студените ръце и пръсти могат да причинят свиване на мускулите ви.
   • Можете да поставите малко количество масло в дланта си (така че да покрие около една четвърт от него). Маслото помага за намаляване на триенето, причинено от триене на ръцете ви в лицето. Ароматът на масло също насърчава релаксацията. Бадемовото масло, бебешкото или рициновото масло са добри масла за синусов масаж. Просто не забравяйте да не слагате масло в очите, когато масажирате области, които са близо до тях.

2. 
   

   
   Намерете пръстовите отпечатъци на очните гнезда. Те са от всяка страна на лицето, на мястото, където главата на носа се среща с веждите. Натискът, приложен към тази област, помага за облекчаване на настинки, задръствания на синусите, главоболие на челен синус и уморени очи.
   • Използвайте палците си. Препоръчва се използването на палци, защото те са по-силни от останалите пръсти. За някои може да е по-удобно да използват индекси. Правете това, което ви се струва най-добро и приятно.

3. 
   

   
   
   
   Прилагайте натиск с пръсти, директно върху ушите на очните гнезда. Направете това за минута. Налягането трябва да бъде между приятно налягане и здраво налягане.
   • След това натиснете пръстите си върху областта и направете кръгови движения за 2 минути.
   • Дръжте очите си затворени, докато масажирате тази зона.

4. 
   

   
   Оказвайте натиск върху бузите си. Преместете палци или показалец и среден пръст, така че да са разположени от двете страни на бузите, точно извън всяка ноздра. Налягането в тази област помага за облекчаване на запушването на носа и болка в синусите.
   • Прилагайте твърд, постоянен натиск върху бузите си за около 1 минута.
   • След това направете кръгово движение с пръсти за около 2 минути.

5. 
   

   
   Спрете масажа, ако почувствате болка. Ако налягането се натрупва в синусите ви, този масаж може да изглежда малко интензивен и това е нормално усещане. Ако обаче чувствате болка, трябва да спрете и да опитате алтернативно лекарство или да се консултирате с вашия лекар.

Метод 2 Насочете специфични синуси

1. 
   

   
   
   
   Масажирайте фронталните синуси. Челните ви синуси са в областта на челото. Разтрийте ръцете си с лосион или масажно масло, за да омекотите контакта между пръстите и лицето и да избегнете триенето. Поставете двата си индекса между веждите в центъра на челото. Направете кръгови движения с пръсти: от средата на веждите до слепоочията.
   • Повторете това движение 10 пъти, като прилагате твърдо и постоянно налягане.
   • Уверете се, че ръцете ви са загряти, преди да започнете този масаж. Разтрийте ръцете си заедно, за да създадете малко триене и топлина.

2. 
   

   
   Опитайте се да масажирате етмоидните / сфеноидните синуси. Става въпрос за носните си синуси. Изсипете малко количество масло или масажен лосион в ръцете си и ги разтрийте, за да ги затоплите. Използвайте показалеца, за да масажирате страните на главата на носа при движение надолу: това насърчава носния поток. Когато се изкачвате нагоре по носа, направете малки кръгчета с показалеца точно до ъглите на очите.
   • Не докосвайте очите си и не поставяйте масло в тях. Маслото няма да навреди на очите ви, обаче може да почувствате изгаряне.
   • Повторете това движение 10 пъти, като прилагате твърдо и постоянно налягане.

3. 
   

   
   Научете как да масажирате максиларните синуси. Нанесете масло или масажен лосион върху ръцете си и ги разтрийте, за да ги затоплите. Оказвайте натиск надолу върху всяка буза, близо до външните ъгли на ноздрите, като използвате показалеца. Направете малки кръгови движения и преминете по скулите си нагоре към ушите.
   • Повторете това движение 10 пъти. Вие също трябва да използвате твърд натиск, за да се облекчите.

4. 
   

   
   Облекчете синусите си, като разтривате носа. Тази техника се препоръчва на лица, които имат проблеми със синусите и запушен нос. Втрийте масло в ръцете си. Използвайте дланта на ръката си, за да търкате върха на носа си с кръгови движения. Повторете това движение между 15 и 20 пъти.
   • Променете посоката, за да търкате носа си 15 до 20 пъти с кръгово движение. Ако сте триели носа си 15 пъти по часовниковата стрелка, разтрийте го сега 15 пъти в обратна посока.

5. 
   

   
   Опитайте се да източите синусите си с масаж. Изсипете малко лосион в ръцете си и ги разтрийте. Използвайте палците си, приложете умерено налягане, за да масажирате областта от центъра на челото до ушите. Повторете 2 или 3 пъти.
   • Поставете палци в средата на носа и започнете да масажирате областта до ушите. Повторете това движение 2 или 3 пъти.
   • Поставете палци под челюстта и масажирайте областта, която се простира от страната на шията до ключиците.

Метод 3 Комбинирайте масажа с парна обработка

1. 
   

   
   Направете парна процедура преди или след масаж на синусите. Чрез комбиниране на описаното по-долу лечение с пара с техники за масаж, описани по-горе, трябва да можете да подобрите значително дренажа на синусите си. Въпреки че не е много приятно да увеличите носния поток, премахването на излишната слуз може бързо и ефективно да облекчи налягането.
   • Парата е стар метод за облекчаване на синусовия натиск без използването на химикали или лекарства. Парата отваря носните проходи и пречиства слузта, която понякога може да бъде гъста, като по този начин позволява оттичане на синусите.

2. 
   

   
   Напълнете съда с вода с вода. Варете водата за една или две минути или докато парата енергично изсъхне. След това свалете тигана от котлона и го поставете на масата, върху устойчив трипет.
   • Парата трябва да влиза в носните канали и гърлото ви, без да изгаряте.
   • Също така внимавайте детето да не се доближи до тигана, докато то кипи и да пусне пара. Опитайте на пара без присъствието на дете около вас.
   • Този метод е предназначен само за възрастни, не се прилага за дете.

3. 
   

   
   Поставете голяма чиста памучна кърпа над главата си. След това поставете главата си върху тавата за кипене. Затворете очи и поставете лицето си на около 30 см над водата, за да не се изгорите.

4. 
   

   
   Вдишайте през носа и издишайте през устата. Пребройте до 5. След това намалете броя на вдишването и издишването до 2. Правете това за 10 минути или стига водата да отделя пара. Опитайте се да издухате през носа си по време на лечението и дори след това.

5. 
   

   
   Парете това на всеки два часа. Можете да използвате тази техника често, например на всеки два часа. Можете да го практикувате толкова често, колкото искате, например като поставите лицето си върху парата горещ чай или купичка супа, докато сте на работа или на открито.

6. 
   

   
   Добавете растения към вашата обработка с пара. Можете също така да добавите растения и етерични масла във вашата парна баня (една капка на литър вода). Според някои растенията и етеричните масла биха могли да облекчат симптомите, но няма научно проучване, което да потвърди това.
   • Можете да използвате ментово масло, мащерка, градински чай, лавандула или черна лавандула.
   • Ако сте били диагностицирани с гъбична инфекция на синусите, добавете капка етерично масло от черен орех, чаено дърво, дориган или градински чай във вашата вряща вода. Тези масла са известни със своите противогъбични и антисептични свойства.
   • Преди да извършите обработката с пара, тествайте чувствителността си към растението, което искате да използвате. Опитайте всяко етерично масло за минута, след което свалете лицето си от парата за 10 минути, за да прецените как се чувствате. Ако имате странични ефекти (като кихане или зачервяване на кожата), загрейте отново водата, за да започнете лечението.
   • Ако нямате етерично масло, поставете половин чаена лъжичка изсушени растения на литър вода. За изсушените растения сварете в продължение на една минута след добавяне на растенията, след това изключете котлона и преместете тигана в подходяща зона на вашия дом, за да започнете лечението.

7. 
   

   
   Вземете горещи душове. Дългият горещ душ може да има същите предимства като обработката с пара, описана по-долу. Топлата вода на душа генерира топъл, влажен въздух, който насърчава освобождаването на носните ви канали и облекчава налягането в синусите. Опитайте се да духате естествено с носа си. Топлината и парата ще благоприятстват овлажняването и секретите от синусите ви по-лесно ще станат течни.
   • Освен това ще получите благоприятен ефект, като поставите топъл компрес върху лицето си, за да отворите носните си канали и да облекчите налягането на синусите си. Затоплете влажна кърпа в микровълнова фурна за 2 до 3 минути. Внимавайте да не се изгорите.