Съдържание
- етапи
- Част 1 Управлявайте спора в момента
- Част 2 Помири с приятеля си
- Част 3 Преминаване към нещо друго след спора
Каквато и да е връзката ви с най-добрия ви приятел, няма да се съгласявате през цялото време. Колкото и да е стресиращо и разочароващо, колкото битка може да е, това не е задължително да навреди на приятелството ви трайно. Всъщност приятелството ви може дори да се засили след бой. Направете всичко възможно да останете спокойни и учтиви, за да предотвратите влошаването на последното, а след това работете с най-добрия си приятел, за да вземете парчетата. Отделете време за размисъл и се запитайте как можете да избегнете аргументи в бъдеще.
етапи
Част 1 Управлявайте спора в момента
- Помислете, преди да говорите. В разгара на спора лесно бихте могли да загубите спокойствие и да оставите първото нещо да ви дойде наум. Въпреки това, думите наистина могат да бъдат наранени и не искате да кажете нищо, което би могло да влоши спора или да съсипе отношенията ви непоправимо. Принуждавайте се да забавяте и избирате внимателно думите си.
- Преди да кажете нещо, запитайте се дали наистина мислите така и дали е необходимо да го кажете. Например, може да искате да кажете: „Ти си ужасен приятел! Но наистина ли мислите така? Ще решите ли конфликта, като го кажете? Ако отговорът на някой от тези въпроси е "не", не го казвайте!
- Опитайте се да префразирате в главата си това, което сте искали да кажете, преди да го кажете, за да се съсредоточите върху поведението си. Например, вместо да кажете „вие сте ужасен приятел“, бихте могли да кажете: „Чувствам се разочарован от поведението ви през последните дни. Това му показва, че се притеснявате как се държи, без директно да го атакувате.
-
Опитайте се да останете спокойни. Лесно е да се каже, че ще останем спокойни по време на спор, но е по-трудно да се направи. Ако обаче можете да го направите, това наистина ще помогне да избегнете хвърляне на масло на огъня и да загубите контрол над двубоя. Поемете няколко дълбоки вдишвания или пребройте до десет, ако чувствате, че губите средствата си.- Можете също да опитате да се съсредоточите върху настоящия момент, като се съсредоточите върху нещата, които са около вас. Например, може да отнемете секунда, за да потърсите пет сини предмета в стаята или да се съсредоточите върху физическите усещания вътре и извън тялото си.
- Ако е необходимо, оставете стаята за няколко минути и се върнете, след като се успокоите. Можете дори да кажете на приятеля си: „Наистина съм ядосан. Трябва да изляза за минута. "
-
Използвайте изречения с "I". Ако вашият приятел почувства, че го обвинявате или се отнасяте към него, вероятно ще бъде защитен. Използвайки фразови завои, които се фокусират върху вас и чувствата ви, ще имате по-голям контрол върху реакциите си и ще се чувствате по-малко враждебно към приятеля си. Например.- Вместо да казвате: „винаги ме пускате! Не мога да разчитам на теб! Бихте могли да кажете: „Чувствам се наистина разочарован и ядосан, когато правите планове заедно и не идвате. Наистина не мога да повярвам, че мога да разчитам на теб. "
-
Останете вежливи. Най-добрият ви приятел вероятно знае как да ви дразни по-добре от всеки друг и обратно. Не се поддавайте на изкушението да го омаловажавате или да го обиждате. Дори ако двубоят вече се е изплъзнал, ще се почувствате по-добре, като запазите умерено отношение и контролирате себе си, което също може да помогне на приятеля ви да се успокои.- Никога не обиждайте и не заплашвайте приятеля си по време на спор.
- Дори и да сте наистина разстроен заради това, което е направил, опитайте се да се съсредоточите върху негативното му поведение, вместо да го подбирате като човек.
- Опитайте се да бъдете уважавани, като не се прекъсвате или омаловажавате, когато се опитвате да говорите с вас.
- Избягвайте преувеличенията и абсолютните истини като „никога не се заблуждавате! "
-
Идете да вземете въздух, ако е необходимо. Всички конфликти не се решават в един спор. Ако нещата излязат от вас и не се движите, може да е време да се разделите за известно време, дори ако това означава да не се виждаме с дни или седмици. Опитайте отново, когато и двамата сте имали време да се успокоите.- Бихте могли да кажете на своя приятел: „Този вид спор никъде не ни отвежда. Нека да си починем и да го обсъдим по-късно. "
Част 2 Помири с приятеля си
-
Определете причината за спора. Преди да успеете да прекратите спора с приятеля си, трябва да се запитате какво причинява проблема. Понякога това може да е обикновено неразбиране или нещо, което сте казали или направили там, където нетактично или където миете боли. Отделете време да се замислите и да се върнете към източника на проблема.- Запитайте се кой е започнал спора. Това ли е тема, за която спорите в миналото? Дали събитие или прост факт започна аргументацията или е част от по-голяма схема?
- Например, вие и вашият приятел може да не сте съгласни относно филма, който искате да видите, и той се превърна в аргумент. Има ли някаква мълчалива обида във връзката ви, защото някой от вас все още избира филмите, които ще видите? Ако това е така, може да има дисбаланс в приятелството ви, което създава напрежение.
-
Признайте своята част. Винаги има две версии на спор и е възможно поне отчасти да сте отговорни за него. Може да е трудно да признаете, че грешите, но е важно да се справите с конфликта при възрастен и по ефективен начин.- Дори и да не сте започнали спора, помислете как сте се държали. Има ли нещо, което бихте могли да направите по-добре?
-
Избягвайте да приемате намеренията на вашия приятел. Може да имате впечатление, че в момента е груб идиот, но понякога истината е по-сложна, отколкото изглежда. Не бързайте да се сблъскате с приятеля си заради очаквания или предположения относно това, което мисли или чувства. Дайте му възможност да обясни своята версия на историята.- Например, той може да е взел навика да разказва обидни вицове пред приятелката ви и това наистина започва да ви дразни. Прави ли го с другите? Ако е така, той вероятно не е наясно какво чувствате вие и вашата приятелка. В противен случай това може да означава, че му липсва увереност във вашето приятелство.
-
Дайте време на себе си и на приятеля си да се успокоите. Ако току-що сте имали важен аргумент, вие и най-добрият ви приятел вероятно не сте готови за спокоен и учтив разговор. Изчакайте да минете няколко дни, за да помислите за това и отделете малко разстояние един от друг и спора. Ако се опитате да говорите твърде скоро, можете да започнете да спорите отново.- Въпреки това, не прекарвайте твърде много време, без да се свържете с най-добрия си приятел. Ако не се погрижите за проблема, тези лоши чувства могат да се влошат и това може да създаде аргумент още по-лош от предишния.
-
Свържете се с него, за да проведете нов разговор. Обадете му се по телефона, изпратете му о или а. Не е необходимо да казвате твърде много, просто му кажете, че се чувствате зле заради случилото се и че сте готови да говорите за това.- Например, можете да кажете: „Здравей, чувствам се наистина зле заради спора ни преди няколко дни. Нашето приятелство е важно за мен и бих искал да поговорим за това и да успокоим играта. Можем ли да се видим тази седмица, за да го обсъдим? "
- Вашият приятел може да не е готов да говори за това. Ако той каже „не“ или ако ви отблъсне, уважавайте нуждата му от пространство. Ако не се свържете първо, опитайте отново след две или три седмици. Ако все още не е готов, изчакайте отново да се свърже с вас.
-
извинявам се за вашия принос към спора. Извиненията наистина могат да ви помогнат да покажете на своя приятел, че искате сериозно да се примирите. След като вие и вашият приятел сте готови да отделите време за обсъждане, започнете с изразяване на съжалението си за случилото се. Направете извиненията си искрени и не намирайте себе си готови за поведението си.- Не правете „фалшиви“ извинения, за да обвинявате приятеля си, например: „Съжалявам, че мислите, че съм бил груб, но не е трябвало да имате заек. Кажете му по-скоро: „Съжалявам, че се ядосвам по този начин. Чувствах се разочарован и казах неща, които не биваше да казвам. "
- Ако се чувствате 100% прав, все още можете да изкажете искрени съжаления относно ситуацията. Например: „Чувствам се зле заради последните ни аргументи. Не искам това да пречи на нашето приятелство. "
- Ако първо се извините, вашият приятел също би могъл да се занимава по-късно. Опитайте се обаче да не се разстройвате, ако той не се чука сега. Той все още може да се нуждае от известно време, за да се успокои.
-
Слушайте внимателно неговата версия на историята. След като изразите съжалението си, дайте му шанс да разговаря с вас и обяснете неговата гледна точка за ситуацията. Избягвайте да го прекъсвате, дори ако това, което казва, ви дразни. Опитайте се да поддържате ума си отворен и се постарайте да чуете и разберете какво има да ви каже. Освен че помага да се почувствате по-добре в ситуацията, това би могло да обясни всяко недоразумение, което съществува между вас двамата.- Покажете на приятеля си, че наистина слушате, като използвате подходящ език на тялото (например като кимате или гледате в очите) или словесни сигнали (напр. Да кажете „съгласен“ или „разбирам“).
- След като приключи с изказването, опитайте се да префразирате основните му точки, за да сте сигурни, че ги разбирате правилно. Например: „Изглежда имате впечатление, че се опитвам да приемам поръчки всеки път, когато правим дейности заедно и че никога не ви оставям да избирате. Това правилно ли е? "
- Ако не разбирате нещо, поискайте разяснения. Например: „Помогнете ми да разбера защо решението ми да поканя Джули ви накара да се почувствате неудобно. "
-
Обсъдете чувствата си с приятеля си. Каквото и да се е случило и независимо дали сте отговорна или не, имате право да се чувствате разочаровани след битка с най-добрия си приятел. Вашите чувства са валидни и имате право да ги изразявате. Кажете му как се чувствате и обяснете неговата гледна точка, без да го обвинявате в нищо.- Например: „Когато се видяхме миналата седмица, останах с впечатлението, че не се интересувате от това, което казах и това е нещо, което усещам все повече и повече напоследък. Оставих разочарованието си да диктува думите ми и затова се разстроих. "
-
Работете заедно, за да решите проблемите си. След като вие и вашият приятел имате по-добра представа за случилото се между вас, помислете заедно и намерете начин да предотвратите това да се повтори. Това не означава непременно, че решавате, че единият от вас е прав, а другият грешен, но че сте съгласни помежду си. Това може да е нещо просто, като например да вземете основни правила за вашето поведение или теми за разговор, когато сте заедно.- Например, можете да кажете: „ОК, никога няма да се съгласим за веганството, но не искам то да ни раздели. Можем просто да се съгласим да уважаваме изборите един на друг и да не говорим за тях, когато сме заедно. "
- Ако сте се скарали заради нещо гадно, което сте казали или направили, обещайте му да не го прави отново. Бихте могли да кажете: „Съжалявам, че се оплаквам толкова много от родителите си. Знам, че е скучно и ще избегна да го правя отсега нататък. "
- Ако сте се скарали заради нещо, което той е казал или направил, уведомете го какво може да направи, за да подобри нещата оттук нататък. Например: „не говори за обидни шеги, когато моята приятелка присъства. "
Част 3 Преминаване към нещо друго след спора
-
Избягвайте да повтаряте поведенията, допринесли за спора. Дори и да сте обяснили себе си и да се примирите, и двамата трябва да положите усилия, за да предотвратите това да се повтори. Продължете да осъзнавате проблемите, които предизвикват аргументи и не се страхувайте леко да се обадите обратно един на друг, ако някой от вас се подхлъзне.- Например, ако сте се сблъскали, защото вашият приятел все още играеше с мобилния си телефон, когато се опитваше да проведе сериозен разговор, може да се наложи да му напомняте, че от време на време си поставя телефона. Бихте могли да му кажете: „Ей, помниш ли, че се съгласихме да оставим телефоните си в чантите си по време на обяд? "
- По същия начин го помолете да ви наблюдава. Например: „Просто ми кажете да се откажа, ако започна да ви разказвам слухове. Знам, че е напрегнато, но понякога не осъзнавам, че го правя. "
-
Опитайте се да избегнете обидата. Може да е трудно да не го обвинявате след голям бой, но ще се почувствате по-добре, ако го направите. Не можете да направите нищо, за да промените случилото се, но вие и вашият приятел можете да се поучите от това преживяване и приятелството ви може да стане по-силно, ако продължите напред.- Концентрирайте се върху положителните неща, които произтичат от вашия аргумент.Например, не забравяйте, че вие и вашият приятел сте научили нови неща един за друг и можете да се гордеете, че намерите решение и продължите приятелството си.
-
Прекарайте качествено време с приятеля си. След спора е важно вие и вашият приятел да укрепите приятелството си и да помните положителните страни на вашата връзка. Излезте и се занимавайте заедно, които и двамата обичате.- Например, можете да отидете да видите филм, който искате да видите и двамата, след което да излезете, да вечеряте и да поговорите за филма, който току-що видяхте.
- Кажете на приятеля си какво обичате най-много в него.
-
Общувайте честно с него през цялото време. Добрата комуникация е от съществено значение за здравословното приятелство. Не очаквайте той да прочете мислите ви и не вярвайте, че можете да прочетете и неговите. Ако нещо ви притеснява, говорете с най-добрия си приятел.- Комуникацията работи и в двете посоки. Общувайте ясно и честно с приятеля си, но не се страхувайте да го помолите за обяснения, ако не разбирате какво казва.
-
Задайте лимити, ако е необходимо. Не сте единствената, която отговаря за поддържането на здравословно приятелство. Вашият приятел също трябва да ви уважава и да прави своя дял от работата, за да избегнете спорове, доколкото е възможно. Решете дали желаете или не желаете да приемете и задайте ясни граници и последствия, ако ги нарушите.- Например, можете да кажете: „Не мога да отида на обяд с вас, ако ме помолите да плащам всеки път. Ако можете да си позволите да хапнете навън, кажете ми и ще намерим нещо друго да правим. "
- Не се страхувайте да кажете не понякога. Не е нужно да приемате всичко, което вашият приятел иска.
-
Приемете, че не можете да го промените. Вие и вашият приятел никога няма да се съгласите за всичко и непременно ще има неща, които ще ви дразнят и ще ви дразнят при другия. Ще ви бъде по-лесно да се разбирате с приятеля си, ако сега разберете, че не можете да промените начина, по който той мисли, се държи или чувства. Дори ако можете да го помолите да направи промени, в крайна сметка именно той решава да ги направи или не. Решете дали можете да приемете своя приятел такъв, какъвто е или не.- Например, той никога няма да бъде нареден като вас и може да се наложи да приемете, че къщата му е разхвърляна всеки път, когато го посетите. Ако това наистина ви дразни, опитайте се да ви видим у дома.
- По същия начин вашият приятел не трябва да има впечатлението, че може да контролира човека, който сте. Дори ако той има право да отправя молби до вас, вие избирате дали искате да ги приемете или не.
- Това не означава, че трябва да приемате всичко, което прави. Ако правите неща, които не издържате и ако откажете да промените поведението си, може да е време да прекратите приятелството си.
-
Прекратете приятелството си ако е необходимо. Едно от най-сложните решения е да прекратите приятелството, особено ако то е най-добрият ви приятел. За съжаление, има ситуации, в които това приятелство може да бъде по-вредно, отколкото полезно. Може да е време да приключите в следните ситуации:- ако вашите контакти са по-стресиращи и досадни, отколкото удовлетворяващи и радостни;
- ако сте надолу, възползвайте се от себе си, нарушавайте лимитите си или отказвайте да ви уважават редовно;
- ако имате впечатление, че нямате нищо общо;
- ако вярвате, че не можете да бъдете себе си в негово присъствие;
- ако не се доверявате един на друг;
- ако имате впечатлението, че полагате повече усилия за приятелството си, отколкото го правите.
- Не се оплаквайте от приятеля си пред другите и не обсъждайте публично своите аргументи. Имате право да се оплаквате от време на време на човек, на когото имате доверие, но ако говорите за вашите аргументи с приятеля си до цялата си група или Facebook, ще създадете само повече недоволство и липса на доверие между вас двамата.
- Не се опитвайте да му дадете промяна в стаята си. Дори да сте в черна ярост, ще влошите ситуацията само като се опитате да отмъстите. Отделете време да се успокоите, преди да направите нещо, за което ще съжалявате по-късно.
- След спор някои хора намират за полезно да опишат своите мисли и чувства в писмо. Не е нужно да го изпращате, всъщност би било по-добре да се въздържате да го правите (без да правите големи корекции, в никакъв случай), но ако го оставите на хартия, ще помогнете да организирате мислите си за това по-добра представа за това как се чувствате.
- Когато сте готови да вземете парчетата с приятеля си, опитайте се да се видите на лично място, където ще имате достатъчно време да слушате и да говорите, без да бъдете прекъсвани.