Съдържание
- етапи
- Част 1 Оценка на вашето положение
- Част 2 Разработете план за сигурност
- Част 3 Sen отивам
- Част 4 Продължаване напред
Насилието може да има най-различни форми, но когато е психологическо или физическо, то трябва да се управлява бързо и безопасно. Ако сте в насилствена връзка, трябва да предприемете незабавни стъпки, за да запазите собственото си благополучие и да намерите начин да се измъкнете от него. Планирайте добър изход от злоупотребите си, бъдете в безопасност и продължете напред.
етапи
Част 1 Оценка на вашето положение
-
Потърсете помощ. Навсякъде има ресурси, за да помогнете на хора, които са били малтретирани. Ако нямате сигурност откъде да започнете или просто искате да разговаряте с някого, за да вземете съветите им и да разберете дали връзката, която преживявате, е обидна или не, опитайте една от следните опции. Бъдете внимателни, когато използвате компютъра или мобилния си телефон, тъй като страниците, които посещавате, и извършените повиквания може да се съхраняват в историята или в дневника на повикванията.- Ако живеете във Франция, по-специално в Сен-Етиен, свържете се с SOS Violences Conjugales 42 на 04-77-25-89-10
- Ако живеете в региона на Бордо, свържете се с Асоциацията за приемане на жени в затруднение 05 56 40 93 66
- Ако живеете в Белгия, свържете се с: Център за предотвратяване на домашно и семейно насилие на телефон 02 539 27 44.
- Ако живеете в Белгия, обадете се на Слушане на домашно насилие на телефон 0800 30 030.
- В Канада се обадете на SOS съпрузи за злоупотреба на 1-800-363-9010.
- Ако живеете в Канада, посетете този сайт за помощ или помощ.
- Ако живеете в Съединените щати, свържете се с националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233.
- Ако живеете във Франция, по-специално в Сен-Етиен, свържете се с SOS Violences Conjugales 42 на 04-77-25-89-10
-
Научете се да разпознавате формите на злоупотреба. Ако изпитате физическо насилие от партньора си, имайте предвид, че сте в насилствена връзка. Въпреки това, labus може да приеме много други форми, които са по-трудни за идентифициране и доказване от тези, които са жертви. Вашият партньор не е необходимо да вдигате ръка, за да бъдете считани за такива.- Физическият Labus включва да удряте, тормозите някого или да включвате друга форма на физическа агресия срещу вас. Няма извинение за тази форма на злоупотреба, дори и една и това деяние се санкционира чрез наказателно преследване и незабавно прекратяване на връзката.
- Емоционалният лабус може да включва унижение, обезценяване, поведенчески контрол, заплаха и сплашване. Ако партньорът ви продължава да ви кара да се чувствате неинтересно, жалки или нулеви, вероятно сте малтретирани.
- Финансовият Labus възниква, когато печалбата поеме пълен контрол над вас, като строго контролира вашите финанси до степен, в която можете да загубите собствената си свобода. Това може да приеме много форми, включително ограничаване на вашата работоспособност, възможността да докосвате спечелените пари или недостъпност до вашите банкови сметки.
- Сексуалният лабус за съжаление е много често срещан в този тип отношения. Самият факт, че в миналото сте имали съгласни сексуални отношения, не означава, че сте били съгласни през цялото време. Също така това, че сте във връзка дълго време, не означава, че сексът е "необходим". Ако чувствате, че сте подложени на неоправдан сексуален натиск, неподходящ или унизителен, знайте, че сте жертва на насилие.
- Такъв е случаят с мъж, който поставя жена в състояние на бременност без нейното съгласие или я принуждава да прекрати бременността против волята си.
-
Не се извинявайте и не прощавайте злоупотреби. Природата на агресорите е да покажат на жертвите си, че лабус е тяхна вина. За някой, който действа агресивно, насилствено или манипулира с вас, не може да се каже, че е ваша вина. Знайте, че връзката ви винаги може да се счита за злоупотреба, дори ако:- съпругът ви никога не ви е удрял. Психологическото или вербалното насилие все още се счита за злоупотреба,
- насилието не е толкова лошо, колкото другите случаи на насилие, за които сте чували,
- физическото насилие се проявява само веднъж или два пъти. Всяко физическо насилие е осезаемо доказателство за злоупотреба,
- признаците на насилие вече не се проявяват, когато станете пасивни, когато спрете да говорите или когато се въздържате да изразявате собствените си мисли или мнения.
-
Покажете доказателства за злоупотреба. Ако най-накрая решите да изтеглите насилника си от съда, предоставянето на твърди доказателства може да ви помогне да получите разпореждане, да спечелите битката за попечителство над децата си или да имате гаранция, че този вид злоупотреба няма да се случи. ще възпроизведе повече.- Ако можете, опитайте се да направите някои аудио записи на сплашване или заплахи, отправени срещу вас от вашия насилник. Това може да помогне много, за да добиете представа за морала на партньора си, който вероятно ще има по-добро поведение в съда.
- Правете снимки в случай на физическа злоупотреба. Винаги докладвайте незабавно за случаите на физическо насилие, на които сте подложени на властите, и потърсете незабавна медицинска помощ. Медицинските и полицейските доклади ще послужат като доказателство.
-
Не забравяйте, че злоупотребата не е ваша вина. Вие не носите отговорност за действията на съпруга си, независимо от тези твърдения. Не заслужавате да бъдете малтретирани, не сте направили нищо, за да го направите и заслужавате да живеете щастлив живот без насилие.- Мислите и поведенията, които накараха мъжа ви да извърши насилие, са причинени от сериозни психологически и емоционални смущения, а не от вашите действия. За съжаление, без помощта на професионалист, тези проблеми вероятно няма да бъдат решени.
Част 2 Разработете план за сигурност
-
Запазете списък с хора, които смятате за надеждни с техните контакти. Ако трябва да се обадите на някого, за да поиска помощ, ще трябва да му бъде отбелязан някъде телефонният номер (ако е необходимо можете да използвате чуждия телефон). Вашият спътник не трябва да има представа за човека, с когото бихте се свързали в случай на спешност. Освен това добавете полицейски телефонни номера, здравни центрове и местни центрове за отпадане.- Скрийте или скрийте списъка си, ако се страхувате, че насилникът ви ще го намери отново и ще стане още по-насилен.
- Ако имате деца, уверете се, че те имат достъп до списък с номера за обаждане или те могат да поискат помощ от съсед в случай на спешност (в допълнение към възможността да се обадите на 112).
-
Приемете кодиран език. Имате възможност да използвате „дума за сигурност“ или код, която да споделите с вашите деца, съседи, приятели или колеги, за да посочите, че сте в затруднено положение и се нуждаете от помощ. Ако направите това, човекът, на когото комуникирате, трябва да има конкретен план за отговор. Например, тя може веднага да се обади в полицията. -
Имайте план за спешни случаи. Ако сте в такава ситуация, ще трябва да можете да разработите план за справяне с насилствените опити. Контролирайте всички стаи в дома си, които смятате за най-безопасни и където можете да се скриете (не се поставяйте в малка стая или стая, пълна с предмети, които лесно могат да се използват като оръжия).- Част от вашия спешен пакет също трябва да се съсредоточи върху бягството. Ще трябва да свършите някаква работа, за да напълните автомобила си с гориво и да го направите лесно достъпен. Ако е възможно, скрийте втория ключ на колата на много достъпно място. Опитайте се да напуснете къщата си възможно най-бързо и стигнете до колата и ако имате деца, уверете се, че те следват.
-
Създайте отделна банкова сметка и я предоставете. Ако имате време, най-добре е да планирате да създадете отделна банкова сметка или да имате кредитна карта, регистрирана само на ваше име. Отворете специално пощенска кутия, така че получавайте кореспонденция, която не трябва да достига до вашия спътник. Започнете, като поставите собствените си пари в тази сметка и ги запасите, това ще ви позволи да не се притеснявате за финансите в началото.- Това може да бъде трудно, ако съпругът / съпругата ви злоупотребява финансово. Не позволявайте малко салдо във вашата сметка или липса на спешни средства, които да ви държат в злоупотреба. Доброволческа организация за бездомни, член на семейството и приятели може да ви помогне, ако е необходимо.
-
Пригответе си куфар и го скрийте. За да сте сигурни, че можете да оставите по всяко време, опаковайте куфар и го скрийте на безопасно място, където вашият мъж не може да го намери. Можете да го пуснете в къщата на някой друг, за да попречите на половинката си да го намери. Направете го лек и лесен за носене, така че можете да го вземете и да се измъкнете от пътя. Напълнете торбата със следните неща:- вашите предписания
- оригинали и копия на важни документи
- дрехите си
- някои тоалетни принадлежности
-
Направете план за децата си. Ще трябва да поговорите с членовете на доброволческа организация за бездомните, бюрото за помощ или адвокат относно ситуацията, за да разберете дали е разумно да държите децата си с вас, когато напускате. Ако те са в опасност, ще трябва да направите всичко, за да ги свалите от куката. Ако са, може да е по-безопасно да отидете първи.
Част 3 Sen отивам
-
Прекратете връзката възможно най-скоро. В зависимост от степента на участие във връзката, ще трябва да вземете предпазни мерки за заминаването си, което ще ви направи в безопасност възможно най-скоро.Ако току-що сте започнали връзката, можете просто да прекратите, но би могло да бъде по-сложно, ако сте били женени. Разработете план и го изпълнете възможно най-скоро.- Не очаквайте злоупотребата да достигне критично ниво преди да действате. Ако сте в отношения, в които насилието се повтаря, е малко вероятно партньорът ви да се промени. Насилието не е причинено от факта, че жертвата е направила нещо нередно, по-скоро вината е друга.
-
Изберете подходящо време за отиване. Ако трябва да си тръгнете, вероятно трябва да го направите в момент, в който вашият спътник не е у дома. Опитайте се да планирате и да се подготвите за заминаването си навреме, когато съпругът ви няма да бъде у дома. Дайте си достатъчно време, за да вземете куфара, най-важните си документи и си тръгнете, преди да бъдете следвани.- Няма да ви се налага да оставяте бележки или обяснения защо сте напуснали. Просто се забавлявайте!
- Ако нямате достъп до собствен транспорт, преговаряйте с някого, за да може той да ви вземе. Ако смятате, че сте в непосредствена опасност, можете да се обадите на полицията да излезе от къщата.
-
Оставете телефона си. Ако сте запазили важните си номера на друго място (например бележник), помислете да оставите телефона си, когато напускате. Мобилните телефони могат да включват проследяващи устройства (полезни за намиране на изгубено или откраднато устройство, но не и за бягство от нападател). Оставянето му, докато избяга, може да ви помогне да се измъкнете от партньора си.- Не забравяйте да си купите предплатен телефон и да го поставите във вашата спешна чанта. Това би могло да ви позволи да отправите важни призиви за бягството си и да се измъкнете от пътя, без риск мъжът ви да дойде при вас.
-
Вземете лична поръчка за защита. Заповед за лична защита е документ, подписан от съда, който ви предоставя правна защита срещу бивш насилник. За да разполагате с този документ, трябва да преминете на нивото на съдебната палата с всички доказателства, с които разполагате, и писмо, описващо ситуацията и вида на отношенията между вас и вашия спътник. Служителите на съда трябва да ви дадат допълнителни инструкции как да попълните подходящия документ, за да получите такава заповед.- След тази стъпка, ако поръчката бъде одобрена, тя трябва да бъде законно предадена на партньора ви и ще трябва да представите своите доказателства в съда. Обсъдете процедурата с чиновника на съда.
- След като имате рецепта, пазете я винаги на вас. Ако вашият съпруг наруши условията на документа, ще трябва само да го покажете на полицията.
-
Променете вашите брави и пароли. Насилието Labus може да бъде много вредно и опасно, след като си тръгнете. За да се защитите, ще трябва да премахнете всички възможности, така че бившият ви спътник да влезе отново в живота ви или да ви нарани.- В случаи на тежко насилие или ако се страхувате за живота си, ще трябва да се преместите на ново място. Можете да предприемете стъпки, за да направите новата си жизнена среда анонимна, като се абонирате например за програма за поверителност на адрес или с помощта на друга пощенска кутия за получаване на поща, като промените цялата си информация за финансовата сметка и като имате ПИН номер. телефон, който не се показва в националната директория.
- Ако живеете в собствената си къща или апартамент и сте прекратили връзка с някой, който не живее с вас, ще трябва да смените ключалките си. Дори и да не мислите, че бившият ви партньор има ключ, той може да има копие от него без ваше знание.
-
Пазете информацията си защитена онлайн. Ако сте избягали или просто сте прекратили злоупотреба, променете всички пароли. Паролите на вашата банкова сметка, акаунт в социалната мрежа, имейл адрес и дори адресът на вашия бизнес трябва да бъдат променени възможно най-скоро. Трябва да следвате този процес, дори ако смятате, че съпругът / съпругата ви не знае вашите пароли. -
Блокирайте неговия телефонен номер, неговия и акаунта в социалната му мрежа. Не можете да промените начина, по който бившият ви съпруг реагира на вашето заминаване. Можете обаче да ограничите контакта с последния, след като напуснете. Колкото можете, блокирайте го на всички канали за комуникация. Повечето съвременни комуникационни устройства включват функции, които блокират всеки обмен с човек. Въпреки това ще трябва да се свържете с вашата телефонна компания, за да блокирате обажданията от вашия партньор.- Ако намери начини да ви тормози, променете контактите си. Може да е неразумно да променяте контакта, но ви дава сигурност, че само вашите близки и близки имат вашата нова информация за контакт, като същевременно пречат на съпруга / съпругата ви да се свърже отново с вас.
-
Помислете за подаване на официални оплаквания. Ако смятате, че не можете да се отървете от бившия си съпруг, знайте, че са налични правни средства за защита. Това са предимно разпореждания, както и оплаквания за агресия, предвид очевидните доказателства и обстоятелствата. Говорете с местните власти и съветник, който се занимава с проблемите на домашното насилие, за да разберете повече.- Ако можете да покажете някои доказателства в съда, можете да получите разпореждане срещу бившия си съпруг, който ви е малтретирал. Ако се приближи до вас на определено разстояние, това се счита за нарушение на закона.
Част 4 Продължаване напред
-
Върнете се към хората, които обичате. След като този кошмар приключи, прекарайте много време в разговори с хората, на които имате доверие и които обичате. Много хора се отдалечават от приятели и семейство, когато живеят с насилствен партньор. Ако тази ситуация се отнася за вас, полагайте усилия да се свържете отново с тези хора, които ви липсват.- Ако нямате много приятели или членове на семейството, опитайте се да създадете нови приятели. Помолете колега да пие кафе с вас от време на време след работа или да се свържете с нов съсед, ако сте сменили местожителството си.
-
Посетете група за подкрепа на жертвите на домашно насилие. Има много мъже и жени, които преживяват тези злоупотреби и всички трябва да се изразят. Намирането на група от хора, които са имали преживявания, подобни на вашите, може да ви помогне да не изпитвате вина, безсилие и сложните емоции, които вероятно сте изпитали след прекратяване на връзка. Не се опитвайте да го направите сами. Групите за поддръжка могат да ви помогнат:- преодолее вината си
- разберете причините за вашия гняв
- изразявайте чувствата си
- намерете проблясък на надежда
- разберете какво е това лабус
-
Следвайте терапия. Повечето хора, които са били малтретирани, са претърпели психологическа и емоционална травма от връзката си. Терапията може да ви помогне да преодолеете травмата си и да ви помогне да живеете по-здрави отношения в бъдеще. -
Не бързайте в нова връзка. Много хора, станали жертва на брачно насилие, искат да започнат нова връзка, която ще запълни празнотата на съпричастността и интимността, които липсваха в предишните им отношения. В дългосрочен план ще живеете здрави отношения, в които ще бъдете уважавани, но не го правете набързо. След като излезете от насилствена връзка, може да останете с впечатлението, че никога няма да намерите идеалния партньор. Не се увличайте от подобни предразсъдъци. Като отделите необходимото време, в крайна сметка ще намерите някой, който ви подхожда и който ви уважава. -
Не давайте никакъв „друг шанс“ на бившия си другар. Много често се случва да видите как агресивните мъже се извиняват и казват, че повече няма да ви наранят. Ако партньорът ви се приближи до вас и твърди, че се е променил, може да ги съжалявате. В този момент обаче е важно да се придържате към своето решение. Човек, който ви е злоупотребявал в миналото, вероятно ще го направи отново.- Налични са програми за интервенция за хора с насилие, които да помогнат на насилниците да спрат това поведение, но резултатите са смесени. Това изглежда е по-ефективно, когато водещият избира сам да участва в тези програми, а не идва от съда.
-
Избягвайте злоупотребите в бъдеще. След като успеете да се измъкнете от злоупотреба, последното нещо, което ще трябва да направите, е да влезете в друга връзка. Въпреки че не всички насилници са абсолютно еднакви, има някои характеристики, които са общи за много от тях.- Те са много емоционални и взаимозависими.
- Вероятно са очарователни, популярни и талантливи.
- Те имат емоционално състояние, което се променя за секунди.
- Те също биха могли да бъдат бивши жертви на насилие (особено през детството им).
- Те биха могли да страдат от алкохолизъм или пристрастяване.
- Те са склонни да контролират действията си.
- Те са склонни да потискат емоциите си.
- Изглеждат негъвкави и са в състояние да преценят другите.
-
Заемете се с други неща. Когато се опитате да обърнете страницата, може да е много примамливо да размислите над миналото. Опитайте се да стигнете доколкото е възможно, възприемайки нови навици, опитвайки нови хобита и откривайки нови центрове за интерес. Изживейте нови моменти от спомени и се насладете на нови забавления. Внимавайте и започнете да се наслаждавате на новия си живот.- Включете се в различни забавни дейности с приятели или семейство, на което имате доверие. Можете да вземете класове по танци, да започнете да свирите на китара или да научите нов език. Без значение какво правите, споделяйте много с приятелите си. Те ще ви утешат и ще ви посъветват в този труден момент.