Съдържание
- етапи
- Част 1 Подготовка на мозъка ви
- Част 2 Обучение на нови стилове на обучение
- Част 3 Опростете до училище
- Част 4 Използване на съвети и инструменти
Разбрахте ли някога, че когато дойде време за изпит, не можете да си спомните какво сте учили? Проучванията са наистина сложно нещо, точно както вашият мозък и наука са доказали, че има добър и лош начин за учене. Бихте могли да следвате лошото! Въпреки това, с малко помощ от , ще запомните какво изучавате. Независимо дали усъвършенствате навиците си за обучение, научите нови мнемонични техники или използвате различни познавателни инструменти, за нула време ще преминавате изпитите си и преминавате от един клас в друг.
етапи
Част 1 Подготовка на мозъка ви
- Осигурете достатъчно сън. Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че спите правилно. Когато не спите достатъчно, мозъкът ви не работи добре и няма да направите нищо, независимо какви техники използвате. Ще трябва да си направите почивка и да спрете да излизате за известно време, за да се почувствате по-добре, докато учите.
- Нови научни изследвания показват, че когато спите, тялото ви преминава през един вид почистващ цикъл, при който мозъкът ви се отърва от всички ненужни неща, които съдържа. Когато не спите достатъчно, тези безполезни неща се натрупват и мозъкът ви ще има много повече проблеми при работата.
- Някои хора се нуждаят от осем часа сън, докато други се нуждаят само от шест или може да се нуждаят от девет или повече. Всеки е различен, затова трябва да направите няколко теста, за да намерите продължителността, която ви подхожда.
-
Вземете балансирано хранене. Също толкова важно е да спазвате здравословна и балансирана диета. Вашето тяло се нуждае от много различни хранителни вещества, за да функционира правилно и когато не получавате тези хранителни вещества, може да е трудно да се съсредоточите и усвоите информация. Балансираната диета обаче не означава да се яде само къдраво зеле (дори ако зелето е много добро за вас). Това означава преди всичко, че трябва да сте сигурни, че ядете много различни храни в здравословни пропорции. Трябва да се адаптирате към начина си на живот, но ето ви пример, за да получите представа.- 30% зеленчуци. Опитайте се да ядете зелени листни зеленчуци като зеле, спанак и броколи, защото съдържат много хранителни вещества.
- 20% плодове. Опитайте да изберете богати на хранителни вещества плодове като цитрусови плодове и киви или плодове с високо съдържание на фибри като ябълки, круши и банани.
- 30% пълнозърнести храни. Изберете богати на хранителни вещества зърнени храни като кафяв ориз, киноа и овесени ядки и намирайте продукти, които съдържат пълнозърнести храни всеки път, когато ги ядете.
- 20% протеин. Опитайте се да изберете постно протеин, когато ядете месо (напр. Пуйка, пилешко месо и риба) и цял протеин, когато ядете други храни, които съдържат протеин (можете да ядете сушени плодове, леща и боб за допълване на приема на протеини или продукти на базата на соя като соя и лама семена).
- Ограничете приема на млечни продукти. Повечето от хранителните вещества, които поглъщате от млечните продукти, се намират и в други хранителни източници. Те са склонни да са мазнини; ако ги ядете, опитайте вместо тях обезмаслена версия. Тъй като все още трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно калций, трябва да ядете храни, които съдържат много калций, като зеле, зеле и сардини.
-
Пийте много вода. Вероятно знаете, че тялото ви е съставено предимно от вода, така че не бива да се изненадвате (д), за да научите, че е важно да сте добре концентрирани, за да пиете достатъчно вода. Дехидратацията ще ви попречи да се концентрирате добре и ако не можете да се концентрирате, трудно ще запомните какво изучавате.- За да разберете дали пиете достатъчно вода, гледайте урината си, ако има много блед или почти прозрачен цвят, вие сте на правилния път. Обикновено се препоръчва да пиете два литра вода на ден, но това може да е различно за вас. Прекомерната консумация на вода понякога може да причини сериозни или животозастрашаващи разстройства, като водна интоксикация или хипернатриемия. Дръжте бутилка със себе си, но не пийте много. Пийте само ако сте жадни.
-
Носете удобни дрехи. Докато изучавате, опитайте се да носите дрехи, които ви правят удобни. Това ще ви позволи да насочите вниманието си към работата си, вместо да се притеснявате, защото ви е горещо, студено или защото панталоните ви сърбят на неподходящи места. -
Консумирайте кофеин внимателно. Независимо дали става въпрос за кафе, Red Bull или друг вид кофеинова напитка, обърнете внимание на това, което сте избрали. Кофеинът може да ви помогне да изучавате, но само ако го пиете след изучаване. Ако го вземете преди да изучавате, това може да ви направи твърде неспокойни, за да се концентрирате правилно. Той също има много недостатъци, така че трябва да се опитате да не зависите твърде много от него.- Отрицателните ефекти включват кофеинова зависимост, главоболие, дехидратация, умора, тревожност и нарушения на съня.
Част 2 Обучение на нови стилове на обучение
-
Проучете как се учите. Има теория, която показва, че различните хора учат по различни начини и ако се изложите на метод, който работи по-добре за вас, ще ви бъде по-лесно да се научите. Има обаче и проучвания, които показват, че стиловете на обучение не работят, но много хора откриват, че това подобрява тяхното обучение. Не трябва да се колебаете да опитате различни видове, защото ако избраният от вас метод работи, това е всичко, което има значение.- Можете да намерите много тестове онлайн, които могат да ви помогнат да намерите вашия стил на обучение. Те са толкова надеждни, колкото един друг и биха могли да ви дадат много различни резултати. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да обърнете внимание на това как се чувствате и техниките, които искате да работят за вас.
-
Работете с визуален стил на обучение. Забелязали ли сте някога, че се учите по-добре, като погледнете диаграми или графики? Когато мислите за часовете в клас, помниш ли презентацията PowerPoint на учителя по-добре от това, което каза? Това може да означава, че предпочитате визуално обучение. Опитайте се да намерите начини да промените информацията, която изучавате, във визуална форма, която да ви помогне да я запомните по-добре.- Например, можете да използвате различни цветове и етикети на маркери, за да изведете важна информация в ръководството си.
-
Адаптиране към стил на слухово обучение. Забелязали ли сте някога, че по-лесно си спомняте какво казва учителят, отколкото написаната информация в учебника ви? Чувствате ли се по-добре да усвоите информацията, когато слушате музика, докато учите (понякога дори можете да си спомните какво сте изучавали само като „преиграете“ песента в главата си)? Това може да означава, че предпочитате стил на слухово обучение. Опитайте се да намерите начини да превърнете изучената информация в слухово представителство, което да ви помогне да я запомните по-добре.- Например запишете уроците си и ги слушайте по време на шофиране и преди или след учене.
-
Опитайте физически стил на обучение. Забелязали ли сте някога, че се чувствате по-добре, когато работите с ръце? Може да се движите с пръсти или да вършите пръсти, докато сте в клас. Това може да означава, че предпочитате кинестетичен стил, тоест се научите по-добре с движещи се обекти. Този стил на обучение е по-рядък от предишните два, но е важно дали той е този, който работи за вас.- Опитайте да си направите почивка, за да бягате около блока или да правите кратки упражнения, докато учите. Това може да ви помогне да обработите по-добре информацията и да ви накара да се чувствате по-малко нервни.
Част 3 Опростете до училище
-
Намерете неща, които харесвате. Ще ви бъде по-лесно да запомните информацията, която изучавате, ако това е предмет, който ви интересува или който ви интересува. Разбира се, някои актуални теми ще ви се сторят интересни, докато други ще изглеждат напълно скучни. Когато това се случи, трябва да намерите начин да се интересувате. Има много начини да стигнете до там, но ето няколко неща, които можете да опитате.- Намерете причина да вярвате, че тази информация ще бъде полезна по-късно в живота. Например, математическият курс може да ви помогне да изчислите парите, които трябва да спестите, преди да се пенсионирате. Бъдете умни и дори бихте могли да намерите начин да се пенсионирате по-рано.
- Създайте история с информацията. Например, ако учите за класа по история, намерете начин да адаптирате информацията, която научавате, за да създадете свой собствен епизод на Game of Thrones. Ако учите за научен клас, намерете начин да го използвате, за да измислите произхода на супергерой.
-
Слушайте активно. Ако обърнете внимание по време на час, ще ви бъде по-лесно да запомните информацията и също така ще можете да изучавате по-ефективно, защото мозъкът ви ще може да запомни тази информация по-лесно. Постарайте се да слушате в час и да участвате в случващото се, като задавате въпроси и наистина се включвате в час. -
Водете си бележки. Можете също така да "слушате" класове, като си правите бележки. Това ще ви помогне да бъдете по-внимателни, като същевременно ще ви помогне ценна помощ по време на ревизията ви по-късно. Помнете, че когато си правите бележки, не е нужно да пишете всичко, което казва учителят. Трябва само да напишете важните неща. Напишете обобщение на курса и го попълнете с факти и обяснения за понятията, които ви е по-трудно да разберете.- Например, ако си правите бележки за всяка статия, вероятно ще разделите бележките си за всеки раздел от статията и ще напишете по едно или две изречения за всяка стъпка.
-
Направете свои собствени изследвания. Можете да ви помогнем да запомните какво изучавате и да направите темата по-интересна, като поемете образованието си и потърсите допълнителна информация отвъд това, което сте научили в час. Това може да ви помогне да разберете по-добре концепциите и да ви даде по-солидна рамка, върху която можете да надграждате информацията, която сте виждали в клас. Можете дори да намерите неща, които ви се струват наистина интересни!- Например, представете си, че ходите на час по химия и вашият учител ви разказва за откриването на много съединения в края на XIX и началото на XX век. Можеш да отделиш една минута и да се запиташ: „Какво правеха хората с тези нови материали? Ако направите някои изследвания, може да откриете, че тези нови съединения са били използвани за създаване на нови цветни бои. Тези нови цветове са отговорни за художествена революция, създала художници като Ван Гог и Моне.
-
Вземете повече конус. Ако имате проблеми с проследяването на това, което казва учителят, опитайте се да дадете повече информация на конуса. Понякога, когато можете да изясните визуално темата, ще имате по-добро разбиране на случващото се и ще можете по-добре да следвате новата информация, както изглежда.- Например, ако взимате час по история, но осъзнавате, че не можете да сте в крак с случващото се, опитайте да отидете в музей или да гледате документален филм по темата. Това ще помогне на въображението ви, докато изучавате и дори бихте могли по-добре да обясните някои идеи по различен начин на вашия учител.
Част 4 Използване на съвети и инструменти
-
Използвайте евристична карта. Електронната карта е чудесен начин да запомните информацията. За да създадете такава, разделете необходимата информация на категории и ги разделете на отделни идеи. Запишете тези идеи на картички, които след това окачете на голяма стена, като групирате идеи по категории. След това можете да свържете подобни идеи с низове или цветен код, за да групирате картите и да получите още повече информация.- Ако научите вашата Евристична карта, когато трябва да издържите изпита си, просто ще я запомните и ще ви бъде много по-лесно да намерите необходимата информация.
-
Създайте свои собствени мнемонични устройства. Мнемоничните средства са песни, фрази или думи, които създават пряк път до по-сложна информация. Можете да се научите от известни със стандартната информация или можете да направите своя собствена, за да запазите по-конкретни неща.- Например фразата "Тук съм цялата мокра, аз съм облак" ви позволява да запазите реда на планетите в Слънчевата система. Друг пример: „Наполеон весело изяде шест пилета, без да щракне пари“ ви позволява да запомните третия списък на периодичната таблица с елементи.
-
Учете в група. Когато учите, опитайте се да го направите с други хора. Работи добре по много причини. Основно ще контактувате с различни стилове на обучение и повечето хора откриват, че могат по-добре да разберат информацията, когато ги преподават на някой друг. Когато се учите като група, ако някой не разбере нещо добре или ако сте пропуснали един важен ден, другите могат да ви помогнат да се върнете на път.- Обсъдете със съучениците си да направят ревизиите на вашата група, без да забравяте, че това не е подходящото време за социализация. Не бива да избирате да учите заедно с други студенти, защото сте приятели. Трябва да се опитате да се обучавате със студенти, които приемат курсовете сериозно и които ще положат толкова усилия, колкото и вие.
-
Концентрирайте се върху една задача наведнъж. Когато се затънете, може да отнеме до 20 минути или повече, преди да можете да се фокусирате отново, според проучванията. Вашият мозък не може да се съсредоточи след определен срок, да не говорим за физическите ви ограничения. Ето защо е по-добре да се установите на място с възможно най-малко разсейвания, където можете да учите и да учите само докато не приключите.- Също така избягвайте музиката и телевизията. За да се съсредоточите върху една задача наведнъж, трябва да избягвате да гледате телевизия или да слушате текстове, докато изучавате. Проучванията показват, че те причиняват повече вреда, отколкото полза за повечето хора, тъй като те консумират твърде много енергия в мозъка, която ще се фокусира едновременно върху музиката и вашите изследвания.
-
Намерете връзки. Докато изучавате, опитайте се да намерите връзки между материала, който изучавате, и материала, който вече знаете. Създавайки връзки, ще разберете по-добре материала, който изучавате (което ще го прави по-полезен ежедневно), като същевременно ще имате по-лесно запомняне. Не е нужно да се ограничавате по отношение на материала, ако видите връзка между любимия си предмет от „История“ и домашното ви по математика, не трябва да се колебаете да създадете връзка в ума си.- Например, можете да забележите думи или структури на чужди изречения на френски език. Той е резултат от различни влияния в цялата история на Франция.
-
Започнете да учите възможно най-скоро. Най-доброто и най-малко сложно нещо, което можете да направите, за да си спомните какво изучавате, е да започнете възможно най-скоро. Колкото по-рано започнете, толкова повече ще трябва да преразглеждате информацията многократно и да я записвате в паметта си за дълго. Няма да можете да направите нищо, като изучавате предната вечер и ако го направите, ще можете да отговорите правилно само на два или три въпроса. Ревизирайки за кратки периоди всеки ден в продължение на месец преди изпита, вероятно ще получите добра оценка.
- Дъвчете дъвка, докато учите, след това по време на изпита и изберете същия аромат. Вашият мозък ще създаде връзки, които ще ви позволят да запомните информацията, която сте научили. Това е странен, но полезен метод.
- Ако трябва да запомните кратко изречение, напишете го над шест пъти. Можете също така да дъвчете дъвка и да създавате флашкарти, които гледате и четете на всеки десет минути.
- Създайте флаш карти. Те ще ви помогнат да запомните материала, когато видите темата от едната страна и детайлите и определенията на другата.
- Когато напишете информацията, която трябва да научите, ще бъдете по-добре да я запомните, отколкото ако сте я чували или чели. Колкото повече пишете, толкова повече ще си спомняте.
- Прегледайте маркираната информация непосредствено преди изпита.
- Колкото повече тренирате и по-лесно ще запазите материала.
- Опитайте да разклатите ръцете си, това ще подобри кръвообращението в мозъка ви.
- Мозъкът запомня изображения, поради което трябва да се опитате да запомните информацията, която научавате като изображения, вместо думи и ес. Ако мозъкът ви помни това, което виждате, а не това, което е на картата, можете да го визуализирате в главата си.
- Повторете толкова пъти, колкото е необходимо, на глас и в главата си.
- Опитайте се да направите малки драскотини, които свързвате с фрази или твърди факти, за да ви запомнят по-добре.