Съдържание
- етапи
- Част 1 Мотивирайте
- Част 2 Избягвайте връщането на нещата за една нощ
- Част 3 Започнете добре деня
Мързелът е сериозно нещастие, което от време на време засяга всички. Може да не искате да правите това, което трябва да направите, предпочитате да не правите нищо, да се разсейвате лесно или да загубите мотивация. Мързелът е нещо, което всеки трябва да преодолее. По този начин, като вземете добри навици, организирате приоритетите си и спрете да се спрете на негативността си, можете да започнете на десния крак.
етапи
Част 1 Мотивирайте
-
Намерете причини да бъдете активни. Една от основните причини за мързела е липсата на мотивация. Може би сте обезкуражени от планина от неща за вършене или може да почувствате, че предизвикателствата в ежедневието ви не си струват днес.- Направете крачка назад. Може да бъде лесно да се изгубите в ежедневните задачи и да забравите целта, върху която работите. Отделяйте всеки ден, за да си спомните как задачите, които изпълнявате, допринасят за вашите цели в живота. Това могат да бъдат финансови, атлетически или академични цели, които ще ви помогнат в кариерата и личния ви живот. Направете списък с причините, които ви водят да искате да ги изпълните.
-
Празнувайте вашите успехи и успехи. Може да сте по-малко мотивирани да направите нещо, ако ви се струва по-малко важно. Бъдете оптимисти и след като приключите с една от тези задачи, поздравете се. Това може да ви помогне да не станете мързеливи, защото можете да видите плодовете на вашите усилия.- Независимо дали е за вашите физически упражнения, работа или училище, не забравяйте да си поставите постижими цели. Напишете ги и ги надраскайте, докато ги попълвате.
-
Не оказвайте натиск върху себе си. Мързелът може да бъде цикъл, който се храни сам. Тя може да бъде и вид самонавист. Когато сте мързеливи и не можете да довършите нещо, може да се почувствате толкова депресирани, че ще се мъчите да принудите да правите каквото и да било.- Ако продължавате да си казвате, че сте мързеливи, пак ще сте мързеливи. От време на време спирайте този вид отрицателни вътрешни разговори. Повторете себе си, вместо да сте мъж или жена на действие. Визуализирайте се като човек, който работи усилено, за да завърши всички задачи, които трябва да направите. Повтаряйте всеки ден в продължение на месец, докато не стане навик.
- Отделете време за почивка. Има тенденция да се свързва бездействието с мързела. Това причинява вина, която може да подхрани мързела. Вместо да обвинявате себе си, отделете време да се отпуснете, без да се чувствате виновни.
-
Насърчете своята отговорност. Вместо да правите всичко сам, поставете себе си в ситуация, в която вашите близки могат да ви помогнат да ви мотивират. Ако някой наблюдава вашите усилия, това ще бъде най-добрият начин да ви мотивира да останете здрави, да продължите задачата си и да постигнете целите си.- Ако се опитвате да влезете във форма, намирате ли приятел с фитнес или се присъединявате към клас. Ще се почувствате като отпаднали други, ако сте пропуснали клас, което ще ви помогне да не се демотивирате. Ако сте си поставили училищна цел, може да намерите приятел, който ще ви помогне да изучавате и проследявате оценките си, за да получите желаните.
Част 2 Избягвайте връщането на нещата за една нощ
-
Признайте склонността си да отлагате всичко. Понякога ще го направите, защото ще запълнете деня си с толкова много, че ще ви е трудно да видите какво всъщност правите. Спазвайте полезни индикатори, за да знаете дали отлагате задачите си за една нощ.- Сядате да направите нещо важно, след което решавате да отидете на кафе или закуска.
- Вие изпълвате деня си с маловажни неща.
- Прочетете бележки или s няколко пъти, преди да решите какво искате да направите.
-
Създайте график. Много хора обичат да правят списъци с неща, които да правят. Това обаче може да направи деня ви по-плашещ и ако не ги включите осезаемо в деня си, това ще бъдат само планове за кометата. Трябва да вземете предвид времето, което имате и времето, необходимо за да станете активни и да избягвате ден на мързела.- Не забравяйте да вземете предвид времето, необходимо за изпълнение на всяка задача. Това намалява риска от отлагането му, защото знаете, че имате време да го завършите. Също така имайте предвид, че някои събития могат да се случат и да променят вашия график. Това не е проблем. Всичко, което трябва да направите, е да го добавите към графика си и да коригирате останалата част от дейностите си.
- Задайте лимити. Хората, които са склонни да отлагат всичко, в най-добрия случай трябва да избягват смесването на личния и професионалния живот. Например, ако трябва да работите всеки ден до 17:30, през това време ще бъдете принудени да бъдете продуктивни.
-
Правете по-малко, за да го направите по-добре. Бихте могли да го отложите до следващия ден, ако се почувствате, че имате прекалено много и не си струва. Повечето хора вярват, че работят повече от тях. Това е така, защото се чувстват претоварени и уморени от безкрайни задачи. Живеем в свят на постоянна стимулация и информация. Опростете живота си и ще се окажете по-рядко затрупан от бездействие.- Опитайте да се отрежете от медиите за една седмица. Цялата информация, която ежедневно консумирате от различни медии, не е полезна. Освен ако не се налага да го правите, трябва да спрете да го правите за една седмица. Без телевизия, без вестници, без социални мрежи, без консултации в уебсайтове, без видеоклипове. Можете да създадете свои собствени правила за този съвет.
-
Направете навик да правите прости неща възможно най-скоро. Например, ако видите купчина документи, които трябва да бъдат хвърлени в кошчето, направете го веднага. Не е важно, но рано или късно ще трябва да го направите. Направете си навик да го правите незабавно или няма да имате списък с неща, които да правите толкова дълго.- В началото може да е трудно, но ще ви помогне да направите добри навици. Тенденцията ви да отлагате това, което трябва да направите, може да създаде ефект на снежна топка, който ще ви направи още по-мързеливи.
Част 3 Започнете добре деня
-
Започнете почивния ден отдясно. Не поставяйте будилника да звъни по-късно и не се връщайте да спите, станете веднага, за да започнете деня. По-вероятно е да запазите цялата си енергия през деня, ако я стартирате в активно настроение.- Ще ви трябва малко обучение, за да го превърнете в навик. Опитайте се да поставите будилника си на място, където не можете да го достигнете. По този начин ще трябва да станете и да станете от леглото, за да го изключите.
-
Почивайте добре. Ще започнете деня, уморени и в лошо настроение, ако не спите достатъчно. Може да навреди на мотивацията ви и на способността ви да не мързелувате. Почивайте добре, за да сте сигурни, че сте най-добрите, когато се събудите сутрин и се почувствате освежени, заредени с енергия и готови да се изправите пред друг ден!- Всеки има различни нужди за сън, за да функционира в най-добрия случай, но се опитайте да спите поне шест до седем часа. Избягвайте електронните устройства и екрани, когато се отпускате преди лягане. Опитайте се да се почувствате удобно и да блокирате разсейването, което може да стимулира ума ви.
-
Започнете деня, като се движите. Упражнение сутрин. Това ще ви помогне да поддържате високите си енергийни нива и да се възползвате от хормоналните пикове. Доказано е, че физическите упражнения подобряват концентрацията през останалата част от деня.- Не пропускайте закуската. Той има физиологични ползи в допълнение към подобряването на ума и настроението ви. Здравословната закуска ще ви помогне да поддържате нивата на енергия високо, да поддържате мозъка си максимално функциониращ и дори да подобрите паметта и концентрацията си.