Съдържание
- етапи
- Метод 1 Разширете зоната си на комфорт
- Метод 2 Предварително разговор
- Метод 3 Промяна на мисленето
Въпреки че може да почувствате, че някои хора са по-социални от други, не забравяйте, че можете да научите и развиете своите социални умения. Ако искате да излезете от зоната си на комфорт и да подобрите социалния си живот, знайте, че това ще отнеме практика и усилия. Можете обаче да направите това, като си поставите малки цели и постепенно да продължите напред. Работете върху разговори с непознати, прекарвайте време с хора, които познавате, и канете приятели да се социализирате. Скоро ще започнете да печелите застраховка и ще извлечете ползите от връзките, които създавате с другите.
етапи
Метод 1 Разширете зоната си на комфорт
- Практикувайте да провеждате кратки разговори с непознати. Когато се срещате със служител или някой с обществен транспорт, възползвайте се от възможността да подобрите социалните си умения. Вместо да благодарите на касата и да напуснете, опитайте се да промените баналности. Задайте й един прост отворен въпрос, за да я накара да говори, а след това практикувайте вашите умения за слушане. Опитайте да я накарате да се усмихне със забавно наблюдение или приятен коментар. Правете го всеки ден, в началото може да изглежда стрес, но с течение на времето ще изглежда по-естествено.
- Ако тренирате с непознати, ще се почувствате по-добре подготвени да говорите с някой, когото наистина искате да познаете.
- Избягвайте да виждате социалния си живот като нещо извън остатъка от живота си. Ако искате да станете по-общителен човек, ще трябва да сте във всички аспекти на живота си, било то вечер, в мрежата си от контакти или просто като пазарувате.
- Разменете баналности в групови ситуации. Говорете с други студенти или колеги няколко минути преди да започне класът или срещата. Използвайте средата или ситуацията, за да започнете разговора. Например, можете да обсъдите срещата или класа или да попитате как върви работата им. По време на събитие седнете до някой, който изглежда приятелски настроен и му поздравете, преди да го попитате колко време е бил на това събитие.
- Когато разговаряте с някой, когото не познавате добре, започнете с нещо, което имате общо. Когато започнете да обсъждате повече, можете да обсъждате други теми, тъй като те идват.
- Ако организирате групов излет, изберете уникално място, където ще намерите много теми за разговор. Например, можете да опитате ресторант с тапас, така че малката ви група да има много възможности за теми за разговор.
- Ако ви липсват теми за разговор, не се колебайте да изберете някоя от баналностите на класиката като спорт, поп култура или време.
- Прекарвайте време, свързвайки се с другите Може да е изкушаващо да се изолирате, когато имате свободно време, особено ако сте интровертни. Това обаче може да изпрати лошото на другите. Организирайте се да обядвате с останалите колеги, вместо да чакате да хапнете сами. Вместо да се прибирате вкъщи в края на часовете, останете още малко, за да говорите със съучениците си. Следващия път, когато имате свободен следобед, поканете един или двама приятели да прекарат време с вас.
- Вместо да седите сами и да се грижите за телефона или книгата си, принуждавайте се да общувате винаги, когато има хора около вас.
- Ако прекарвате много време практикувайки малко свободно време сами, помолете приятел следващия път да се присъедини към вас.
-
Приемете поканите. Лесно е да намерите извинения и да се преструвате, че сте твърде заети или уморени, за да общувате, особено ако се чувствате притеснени. Ако обаче вашият приоритет е да станете по-общителни, полагайте усилия да излезете и да прекарате време с другите. Благодарете на приятелите си и приемете тяхната покана, след което дръжте думата си и се представете с часа с усмивка. Върнете поканата, като ги поканите да направят нещо друго с вас след няколко седмици.- Не забравяйте, че винаги можете да се пенсионирате по-рано, ако не се чувствате добре.
- Научете се да казвате разликата между искрените извинения и тези, които измислят вашата нервност и тревожност.
- Ако трябва да пренаредите графика си, за да имате повече свободно време, направете го. Намерете заготовки в дневника си и ги попълнете с кафе паузи или телефонни чатове.
- Опитайте социална дейност или a свободно време да се срещам с хора. Ако не сте достатъчно изложени на другите в ежедневието си, присъединете се към група, за да намерите хора, които имат обща страст и с които можете да се забавлявате. Опитайте да се присъедините към група близо до вас, клуб за четене, спортен екип или група доброволци. Можете също да следвате клас, който се вижда редовно. Не забравяйте да изберете дейност, която ви позволява да се социализирате често. Преди, по време и след срещата, бъдете приятелски настроени и обсъждайте с други участници.
- Ако искате да се научите да играете на укулеле, не започвайте сами у дома. Вместо това се присъединете към клас, за да научите този инструмент.
- За да подобрите значително социалните си умения, можете да се присъедините към клуб на Toastmasters за да те обучат да говориш публично.
-
Организирайте взаимодействия и излети с други. Добрите взаимоотношения се изграждат на взаимни усилия, ако искате да покажете на другите, че сте общителни и че цените приятелството им, трябва да се свържете с тях и да създадете възможности да прекарате време заедно. Когато ги поканите, ясно посочете дейността, която искате да направите и предложете една или две дати. Не се обезсърчавайте, ако не работи, използвайте го като отправна точка за вашите планове. Освен това можете да поддържате връзка с приятелите си, дори ако те не живеят близо до вас. Вземете телефона и им се обадете или им изпратете о, за да попитате как се справят.- Ако някой от вашите колеги ви каза какво би искал да прекарате един ден, наслаждавайки се, можете да им кажете: "Какво бихте казали, ако щяхме да си правим нокти след работа в четвъртък?" "
- Ако вашият съученик е почитател на същия певец като вас, кажете му: „Виждали ли сте, че той ще се представи на 26-ия следващия месец? Искате ли да отидем заедно? "
- Не чакайте просто тези хора да ви се обадят или да ви поканят първо, никога няма да видите дали някой от вас предприема някаква инициатива.
Метод 2 Предварително разговор
-
Направете добро впечатление с a език на тялото сигурни. Ако разполагате с достъпен въздух, хората ще се чувстват по-комфортно да дойдат да ви видят. Дръжте главата си нагоре, дръжте раменете назад, не се наклонете и гледайте другите в очите всеки път, когато разговаряте с тях. Усмихнете се, когато срещнете погледа на някого, ще изглеждате по-интересно и достъпно. Ако тялото ви често се чувства твърдо и не се чувствате комфортно, практикувайте различни пози пред огледало, докато не намерите такава, където да се чувствате по-спокойни.- Ако знаете, че се шегувате с неща около себе си, дръжте тефтерче или малка чанта, за да имате нещо в ръцете си.
- Избягвайте да поставяте ръцете си в джобовете. Плъзнете палци в задните си джобове за по-сигурен, удобен вид.
- Посетете да държите ръката на човека, когото срещнете и не се колебайте да вземете хората в ръцете си, за да се сбогувате.
- Задайте на хората въпроси по две или повече теми. Един от най-добрите начини за социализация с някого е да им задавате въпроси за него. Независимо дали сте приятели, почти или не, попитайте партньора си за разговор за работата му, личния му живот, домашните любимци или интересите му. Опитайте се да го попитате за съвет по определена тема, той ще му покаже, че цените мненията му, докато ви дава нови теми за разговор.
- Опитайте се да зададете на френски съученик въпроси за книгата, която чете днес и след това го попитайте за препоръки.
- Ако някой сподели подробности за предстоящо събитие, задайте му въпроси, за да получите повече подробности: „Здравей! Как беше шоуто на колата миналия уикенд? Или „Натали! Не сме виждали от последния ви изпит, смятате ли, че сте успешни? "
- Направете малко поздравления искрен. Комплимент може да помогне на вас и на човека, с когото разговаряте, да се чувствате добре и може да започне разговор. Наблюдавайте поведението на хората, тяхното поведение или работата им, за да намерите нещо положително, което да кажете. Опитайте се да им направите комплимент за нещо, което те контролират и работят, за да потвърдите, че са направили правилния избор. След това продължете с въпрос, свързан с темата на разговора.
- Ако бариста носи доста обеци, можете да й кажете: „Тези обеци са красиви! Ръчно изработени ли са? "
- На един съученик можете да кажете: „С тази презентация се справихте добре. Избраните от вас видеоклипове трябваше да умрат от смях! Доволни ли сте от презентацията? "
- Говорете силно и ясно, за да се разберете. Ако вашият обаждащ се може да ви чуе лесно, разговорът ще бъде много по-добър, ако той има проблеми с това, което казвате. Ако сте склонни да мрънкате, практикувайте да говорите по-силно. Не бързайте, докато говорите, изразете всички думи и говорете с разумна скорост.
- Всеки път, когато някой ви помоли да повторите, не позволявайте да ви дестабилизира, говорете малко по-ясно.
- Не забравяйте, че другият човек също иска да чуе какво имате да кажете.
-
Слушайте активно, за да останете ангажирани. Не е необходимо да се говори постоянно, за да бъдете общителни. Слушайте и следвайте други, докато споделят история или своето мнение. Гледайте ги в очите, докато говорят и практикуват, използвайки езика на тялото ви. Усмихнете се и кимнете с глава, за да им покажете, че ги слушате или използвайте подходящ израз на лицето, както се казва, и след това отговаряйте, когато дойде ваш ред.- Опитайте се да не се разсейвате от нещата, които се случват около вас, телефона ви или притесненията ви, фокусирайте се върху човека пред вас.
- Дръжте ума си отворен.
- Споделете мислите си в отговор, не ги пазете за себе си. Ако сте интровертни, може би предпочитате да мислите, вместо да говорите. Вашият партньор за разговор обаче може да си помисли, че не сте общителни, ако никога не смените устата си. Когато формулирате мисъл или отговор в главата си, принудете се да я изразите и да я кажете на глас. Това помага да се движи разговора напред и можете да споделите повече за себе си.
- Ако вашата мисъл е учтива и отразява вашата личност, споделете я! Въпреки това, дръжте мислите си гадни или груби.
- Едно просто наблюдение или мнение може да започне разговора. Споделете какво имате предвид и попитайте другите какво мислят. Например: „Този проект никога няма да приключи! Руми, как мислиш, че ще довършиш своето? Или "добър, този леден чай има наистина странен вкус. Как е твоята Алиса?" "
Метод 3 Промяна на мисленето
- Ангажирайте се да бъдете по-общителни. Независимо дали ще помогнете на кариерата си, да имате по-оживен социален живот или да ви помогне да се чувствате по-сигурни в нови ситуации, запитайте се защо искате да станете по-общителен човек. Помнете своите дългосрочни цели всеки ден, за да подхранвате усилията си.
- Опитайте да поставите пост-го на огледалото си с такъв, който ви насърчава.
- Изберете положителен цитат, който поставяте на заден план на телефона си, за да не забравяте да останете позитивни и да взаимодействате с другите.
- Както когато искате да се погрижите за формата си, няма да станете по-общителни, без да се ангажирате с нея и да положите усилия. Трябва да излезете и да правите упражнения, за да се приспособите и трябва да говорите и да се излагате, за да станете общителни.
- Избягвайте да си казвате, че сте срамежливи или антисоциални. Колкото повече използвате тези думи, за да се дефинирате, толкова повече ще затвърдите идеята си да не сте общителни.
- Не забравяйте, че вашата общителност е избор, а не предразположение.
- Поставете си малки цели. Например, опитайте се да говорите с един човек на ден. Няма да станете по-общителни след 24 часа. Съсредоточете се върху малки стъпки извън вашата зона на комфорт с малки цели, които лесно можете да управлявате. Когато отидете на купон, ангажирайте се да говорите с поне един човек, когото не познавате. Винаги, когато чакате на опашка, дайте комплимент на човека до вас. След като постигнете тези малки цели, насочете се към по-амбициозни цели, като например да говорите с петима работодатели във форум за заетост или да поканите някой, когото не познавате добре, да пие кафе.
-
Покажете положителна енергия, за да привлечете другите. Всеки се радва да прекарва време с оптимистични, щастливи хора, които насърчават другите. Дори и да не се чувствате позитивни през цялото време, опитайте се да действате положително, когато разговаряте с другите. Усмихвайте се, казвайте хубави неща и се опитайте да развеселите хората, които не се чувстват добре.- Когато разговаряте с непознати или нови хора, използвайте положителна енергия, за да им покажете, че сте достъпни и приятелски настроени.
- Уверете се, че вашите думи и действия са учтиви и уважавани. Останалите ще ви видят като хубав човек и ще искат да прекарат време с вас.
- Споделете своите уязвимости, за да укрепите връзките си. Не променяйте кой сте или вашето поведение според хората, с които сте, дайте други възможности да знаете истинската си личност. Споделете вашата гледна точка с уважение и искреност. След като установите по-дълбока връзка с тези хора, започнете да споделяте своите притеснения, предизвикателства и несигурност. Колкото по-уязвими сте, толкова повече ще се развиват отношенията ви.
- Очевидно е, че не е подходящо да зарежете всичките си несигурности на първия участник. Можете обаче да споделите лични данни с някой, който също споделя своите собствени, да отговаряте искрено на въпроси и да питате за съвет.
- Въпреки че може да ви се стори страшно да споделяте личните си чувства и преживявания, не забравяйте, че ще бъде същото за всички. Ако споделяте своето, ще се сближите с другите.
- Дори и най-общителните хора не се чувстват сигурни от време на време, единствената разлика е, че решат да поемат риска да се забавляват, въпреки риска да попаднат в неприятности.
-
Отхвърлете критичните и отрицателните гласове в главата си. Когато забележите мисъл, която се появява в главата ви и режете трева под краката, заменете я с нещо положително. Намерете малко истина в него, след което я превъплътнете в по-обнадеждаваща конструктивна мисъл, която ще ви помогне да преминете през тревогите си.- Когато започнете да мислите, че се чувствате неудобно и че никой не ви харесва, признайте, че е отрицателно и болезнено. Разменете го с нещо истинско и конструктивно: „Чувствам се неудобно в тази ситуация, защото тук не познавам никого. Ако говоря с някого, ще позная някого тук и ще се чувствам по-малко неприятно. "
- Това, което отделя общителни и безопасни хора от другите, е отношението им към себе си. Те са склонни да се фокусират върху положителните неща, докато хората, които нямат застраховка и антисоциални, се фокусират върху своите недостатъци и критикуват другите.
- Винаги, когато сте с други хора, намерете възможност да бъдете по-общителни!
- Въпреки че може да бъде плашещо да срещнете непознати, вижте го по този начин: ако не познавате себе си, няма какво да губите, ако нещата не вървят по план. От друга страна, непознат може да стане най-добрият ви приятел, бизнес партньор или дори романтична връзка!
- Избягвайте да прекарвате време с хора, които посочват липсата ви на застраховка. Прекарвайте време с хора, които ви насърчават.