Съдържание
Съавтор на тази статия е Claudia Carberry, RD. Клаудия Карбери е амбулаторна диетолог от Университета по медицински науки в Арканзас. Печели магистърска степен по хранене в Университета на Тенеси в Ноксвил през 2010 г.В тази статия са цитирани 31 препратки, те са в долната част на страницата.
Храносмилането е процес, при който храните се разграждат на по-малки молекули, което позволява на тялото да съхранява не само най-необходимата енергия, но и хранителните вещества, които съдържа. Този процес се различава в зависимост от вида на храната и някои усвояват по-бързо от други. Въпреки че скоростта на храносмилането зависи преди всичко от естествените механизми на тялото ви, има определени стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите процеса, както и неговото качество. Открийте в тази статия няколко практични съвета за усвояване на храната по-бързо и по-добре.
етапи
Метод 1 от 4:
Променете начина си на живот
- 3 Вземете малко горчива бира (все още се нарича горчив или горчив). Този аперитив е направен от запарка от няколко растения, кори и корени, които според нас могат да допринесат за храносмилането. Алкохолът действа като разтворител за ботанически екстракти и по този начин насърчава консервирането. Приемът на Горчив преди, по време или след хранене може да ускори храносмилането. Няма доказателства обаче, че тази течност има положителен ефект върху храносмилането и в тази посока са направени много малко изследвания. реклама
съвет
- Избягвайте да седите дълго време след обилно хранене, тъй като това намалява метаболитните процеси.
- Помислете за прием на добавки с ментово масло. Въпреки че няма твърди доказателства, които да докажат тяхната ефективност, някои изследвания предполагат, че ментовото масло подобрява храносмилането.
предупреждения
- Не правете интензивни дейности след хранене, това може да доведе до спазми и други неприятни усещания.