Съдържание
Съавтор на тази статия е Sarah Gehrke, RN. Сара Геркке е регистрирана медицинска сестра в Тексас. Тя спечели магистърската си степен по медицинска сестра в Университета на Феникс през 2013 г.В тази статия има цитирани 29 препратки, те са в края на страницата.
Приблизително на всеки 28 дни много жени изпитват проблеми със съня или безсъние поради менструалния цикъл. Това е често разстройство поради хормонални промени, повишена телесна температура и други промени в организма. Ако имате проблеми със съня по време на периодите си, можете да опитате някои домашни средства или да направите промени в диетата си, за да облекчите симптомите си и да се отпуснете. Също така може да бъде полезно да настроите добра рутина за лягане.
етапи
Метод 1 от 4:
Използвайте домашни средства
- 3 Консултирайте се с лекар. Ако безсънието започне да се повтаря или се появява всеки път, когато имате периода, посетете лекар. Това ще ви помогне да разберете дали се дължи на съществуващ проблем и да идентифицирате други ефективни лечения, които да ви помогнат да спите по-добре, когато имате период.
- Ако приемате лекарства, които са потенциално отговорни за безсъние или склонни да изострят симптомите, свързани с менструацията, трябва да уведомите Вашия лекар.
предупреждения
- Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате тежки симптоми, които не реагират на домашни средства или възникват хронично.
- Преди да започнете всяка друга хранителна добавка, винаги се консултирайте с вашия лекар.
Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631“