Съдържание
- етапи
- Част 1 Предотвратяване на диария при добра лична хигиена
- Част 2 Промяна на хранителните ви навици
- Част 3 Използване на наркотици
Диарията е честото изхвърляне на изпражнения с мека, водниста консистенция, често придружена от подуване на корема, спазми и метеоризъм (газово изхвърляне). Временният случаен епизод обикновено не е причина за притеснение, но ако сте в движение и не можете лесно да получите достъп до обществената тоалетна, това може да бъде много смущаващо. От друга страна, диарията, която не отшумява след няколко дни, обикновено е симптоматична за по-сериозно разстройство. Ако не се лекува, това може да причини дехидратация и усещане за слабост. Ако се притеснявате от диария, имайте предвид, че можете да предприемете няколко стъпки, за да намалите риска от получаването му.
етапи
Част 1 Предотвратяване на диария при добра лична хигиена
- Пазете ръцете си чисти. По принцип острите епизоди на диария се дължат на инфекция, предизвикана от микроорганизъм, който може да бъде вирус, бактерии или паразити. Когато ръцете са замърсени, това често причинява разпространението на инфекции в тялото. В резултат на това измиването им често и внимателно с чиста вода и сапун е прост и практичен начин за предотвратяване на диария.
- За честота го правете поне преди всяко хранене и след използване на тоалетната. Също така трябва да ги миете, след като смените памперси, боравите с пари или играете с животни.
- Сапунирайте ръцете си поне 20 секунди преди да изплакнете и не забравяйте да почистите дори под ноктите.
- По принцип вирусите, които причиняват диария (особено при деца), са норовирусите, ротавирусите и аденовирусите.
- Бактериите, които обикновено причиняват диария, включват салмонела, кампилобактер, шигела, Clostridium difficile и E. coli. Паразити като Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) и Entamoeba също са отговорни.
- Не злоупотребявайте с антибактериални дезинфектанти на базата на алкохол, тъй като те насърчават растежа на високоустойчиви бактерии, наречени супербуци, които могат да доведат до по-сериозни инфекции.
-
Измийте пресни плодове и зеленчуци. Много често се случва свежите селскостопански продукти да бъдат замърсени с бактерии (като Escherichia coli) и паразити, които се намират съответно главно в почвени торове и ларви на насекоми. Затова измийте всички пресни продукти, преди да го приготвите или консумирате.- Оставете ги да се накиснат в хладка вода за половин час, изстържете ги с чиста четка и препарат за съдове, след което изплакнете обилно.
- За почистване на селскостопански продукти с по-естествени и подходящи дезинфектанти можете да използвате бял оцет, лимонена киселина, разреден йод, прясно изцеден лимонов сок, солена вода и сребро колоиден.
- Пресните селскостопански продукти понякога предават определени патогенни щамове на E. coli. коли (причиняващи заболявания), които след като са достигнали в червата, произвеждат токсини, които предизвикват диария. Тези щамове (наречени ентеротоксигенна Escherichia coli или ETEC) причиняват това, което е известно като диария на пътешественика.
-
Вземете чиста вода. Дори ако водата от чешмата в мястото ви на пребиваване не е с много добър вкус, ако е дезинфекцирана с хлор и други химикали, е малко вероятно да заразите инфекция. Това обаче не е така за пречистването на питейната вода в тропическите и развиващите се страни. Така че, избягвайте да го използвате и да го използвате, за да направите кубчета лед или да миете зъбите си. Когато пътувате в чужбина, винаги трябва да използвате бутилирана вода, закупена от магазини (не улични търговци).- В развитите страни водата винаги може да бъде замърсена. Ако живеете в селски район, пазете се от добра вода. Може да бъде замърсена с изпражнения от животни или хора или други отпадъци, които съдържат бактерии.
- Ако се притеснявате за качеството на чешмяната вода във вашия район, инвестирайте в многоетапна система за обратна осмоза. Това филтрира частици и паразити, както и вредни химикали, които могат да причинят болка в стомаха и диария.
Част 2 Промяна на хранителните ви навици
-
Винаги гответе бързоразвалящите се храни внимателно. Бактериалното замърсяване на храната често причинява отравяне и е друга доста често срещана причина за диария. Хамбургерът може да бъде много рисков, тъй като за приготвянето му много части от кравата са смесени (включително чревни части, съдържащи бактерии). В резултат на това винаги гответе хамбургери, пържоли, пилешко месо, риба и яйца. Използвайте високи температури, за да елиминирате всички бактерии, присъстващи вътре.- Микровълновото готвене не е ефективно или безопасно за елиминиране на бактерии, докато за готвене са за предпочитане тиганите, тенджерите под налягане, добре почистените скари и уик.
- Опитайте се да имате специална дъска за рязане на сурово месо и го дезинфекцирайте често.
- Салмонелозата е хранително отравяне, причинено от бактерии от рода Salmonella enterica, често срещано в говеждо месо, сурово мляко, птици и яйца.
- Не забравяйте винаги да миете ръцете си преди и след приготвяне на храна, особено ако това е сурова храна, която ще готвите.
-
Избягвайте храни, които могат да причинят диария. Има храни, които са склонни да причиняват дразнения или спазми, които засягат стомаха или червата, така че могат да предизвикат кратки епизоди на диария. Това се случва особено при хора с чувствителна храносмилателна система или храносмилателни разстройства, като синдром на раздразненото черво. Храни, за които трябва да внимавате, включват мазни и дълбоко пържени храни, сосове с аромат на кайенски пипер, продукти с много неразтворими фибри (например плодова или зеленчукова кожа), храни с високо съдържание на мазнини във фруктоза, както и сладкарски продукти.- Дори смесването на различни групи храни на едно хранене може да доведе до проблеми. Всъщност някои видове храни (например месо) изискват по-дълго време за храносмилане от други (като плодове). Следователно, когато ги смесвате, стомахът е принуден да отделя частично неразградена или прекалено усвоена храна в червата.
- Правенето на почивка между различни храни (месо, тестени изделия, плодове, зеленчуци) може да помогне за предотвратяване на диария и стомашно-чревни разстройства.
- Дори глутенът може да причини диария и чревно дразнене. Ето защо хората с непоносимост (особено хората с цьолиакия) трябва да избягват зърнени култури като пшеница, ръж и ечемик.
- Кафе, други кофеинови напитки и безалкохолни напитки, съдържащи изкуствени захари (сорбитол или аспартам), могат да причинят диария.
-
Ако имате непоносимост към лактоза, избягвайте млякото и неговите производни. Непоносимостта към лактоза е невъзможността да се произведат достатъчни количества лактаза, ензимът, необходим за правилното усвояване на млечната захар (лактоза). Когато не се усвоява, той се намира в дебелото черво и се храни с добрите бактерии, които се намират там, причинявайки чревни газове. Симптомите включват метеоризъм, коремни спазми, подуване на корема и диария.- Ето защо, ако смятате, че имате този проблем, ограничете консумацията на млечни продукти, особено мляко, сметана, млечни шейкове и сладолед.
- Способността на тялото да произвежда лактаза намалява бързо след ранна детска възраст, увеличавайки риска от непоносимост към лактоза с течение на времето.
- Ако решите да продължите да ядете млечни продукти, надявайки се да не страдате от диария, причинена от непоносимост към лактоза, вземете капсули от лактаза от аптеката и вземете 1 или 2 преди всяко хранене: те улесняват храносмилането на тази захар.
- По отношение на млечните продукти обърнете внимание на консумацията на непастьоризирано мляко и някои меки сирена: вероятността те да съдържат бактерии, потенциално отговорни за епизод на диария, е по-голяма.
Част 3 Използване на наркотици
-
Консултирайте се с Вашия лекар, ако диарията е често срещана. Нормално е да има случаен епизод на диария, но редовните епизоди могат да показват проблем. Така че, консултирайте се с вашия лекар, ако:- диарията продължава повече от 2 дни;
- имате силна болка в корема или ректума
- дехидратиран сте;
- телесната ви температура е над 38 ° C;
- забелязвате кръв или гной в изпражненията или ако са черни и кафяви.
-
Вземете предписани антибиотици. Тези лекарства могат да причинят и предотвратят диарията в зависимост от причината. Излишъкът от антибиотици обаче може да намали броя на добрите бактерии, присъстващи в дебелото черво. Това причинява дисбаланси и храносмилателни проблеми, които често водят до диария. От друга страна, ако имате бактериална инфекция, която засяга храносмилателната система и причинява хронична диария, краткосрочната употреба на антибиотици може да бъде от голяма полза при лечението на инфекцията. Бъдете много внимателни с антибиотиците, тъй като те могат да ви помогнат да предотвратите диарията или да я задействате, така че точно следвайте инструкциите на вашия лекар.- Като общо правило хранителното отравяне изчезва самостоятелно в рамките на няколко дни (максимум една седмица). Това е причината лекарите да не предписват често антибиотици, освен ако пациентът няма отслабена имунна система.
- Ако все още имате диария, дори ако сте използвали безопасно антибиотици, помислете за прием на пробиотични добавки (те съдържат щамове от добри бактерии, които обикновено присъстват в дебелото черво), докато приемате лекарствата си и продължавате цяла седмица след края на лечението.
- Други лечения, които обикновено причиняват диария, включват лекарства за регулиране на кръвното налягане, лаксативи, лекарства, използвани за отслабване, химиотерапия и антиациди (тези, които съдържат магнезий).
-
Вземете лекарства без рецепта. Антидиарейните лекарства без рецепта, включително лоперамид и бисмут субалицилат, могат да помогнат да се намали честотата на този проблем или да се предотврати директно, дори ако те не се препоръчват за деца и кърмачета. Лоперамид помага в борбата с диарията, като забавя чревния транзит на храна и течности. Това помага да се абсорбира повече вода и насърчава образуването на по-силни изпражнения. Що се отнася до субасалилата на бисмута, той директно абсорбира вода и токсични съединения в червата и предотвратява разпространението на някои вируси и бактерии.- В допълнение към способността си да абсорбира вода, бисмутът субсалицилат има определени антибиотични и противовъзпалителни свойства. Не бива обаче да го използвате, ако сте алергични към аспирин.
- Антидиареите са в състояние да влошат определени инфекции от бактериален или паразитен произход. Всъщност това разстройство понякога е механизъм, прилаган от организма за елиминиране на микроорганизмите и свързаните с тях токсини.
-
Опитайте билкови лекарства. Лекарствата на базата на растителни продукти често са добър вариант за фармацевтични препарати за предотвратяване и лечение на диария. В допълнение, те често причиняват много по-малко странични ефекти. Например, някои листа са богати на танини, стипчиви вещества, които помагат за абсорбирането на вода и успокояват чревните спазми. Такъв е случаят с листата на зрели, малини и боровинки.- Билковите чайове са полезни за предотвратяване или борба с диарията. Въпреки че листата на черен чай (като Earl Grey) също съдържат много танин, нивата на кофеина могат да бъдат контрапродуктивни, за да се предотврати този дискомфорт. Джинджифил, лайка и копър са други безопасни билки, използвани за предотвратяване на диария.
- Не консумирайте много пресни плодове едновременно, защото те съдържат много захар и фибри и биха могли да влошат ситуацията.
- Не забравяйте, че някои растения, като сенна, алое вера и куркума, могат да причинят диария.
- По принцип бактериалните причини (като хранително отравяне) причиняват повече симптоми, отколкото вирусни инфекции, засягащи храносмилателната система. Хранителното отравяне често причинява повръщане, водниста и експлозивна диария, силни коремни спазми и треска.
- Отравянето със салмонела се появява 12 до 24 часа след консумация на замърсена храна и продължава между 4 и 7 дни.
- Бъдете внимателни, когато консумирате пресни селскостопански продукти (особено салати) в ресторанти в тропически или в развиващите се страни. Салата и зеленчуци може да са били измити със замърсена вода (или може би изобщо не). Затова винаги поръчвайте добре приготвени ястия.
- Ако имате диария, пийте големи количества течност, за да предотвратите дехидратация и не забравяйте да попълвате загубените електролити (т.е. минерални соли като калий и натрий).
- Ако вашето дете или имате симптоми на тежка дехидратация, причинена от диария (кухи очи, ксеростомия, силна жажда, слабост, объркване, намалено уриниране), не забравяйте незабавно да се свържете с лекар.