Съдържание
- етапи
- Част 1 Подготовка за танц
- Част 2 Загрейте и се разтегнете преди танца
- Част 3 Правете тренировъчни движения като за начинаещи
- Част 4 Извършвайте движения, докато танцувате
Днес нямате своя балетен клас, но искате да танцувате. Не се притеснявайте, можете да настроите програма за упражнения само за вас. Наистина, това не е идеалното решение, когато не можете да вземете курса си, но е хиляда пъти по-добре, отколкото да не тренирате. Знайте, че нямате нужда от балетен клас, за да танцувате.
етапи
Част 1 Подготовка за танц
- Подредете място за танци. Ще ви трябва просторно място за извършване на балетните движения. Ако не използвате бар, можете да използвате и стол или стол. За да имате място за движение, освободете временно или непрекъснато стая.
- Преди да започнете, уверете се, че подът на стаята, където искате да танцувате, не е бетонен. Твърдият под може трайно да повреди коленете ви, докато правите скокове.
- Заменете лентата с друг предмет. Във всички класове на балет има почти един. Възможно е да си направите сами дърво, тръби или дори маса и столове! Направете няколко онлайн изследвания, за да разберете как сами да си направите бар. Ако тази идея не ви харесва, използвайте задния ръб на маса или стол или нещо, което е в баланс и може да поддържа теглото ви.
-
Изберете мелодия. Капитален елемент е да останете в ритъма на класическия танц. Направете селекция от любимите си песни, независимо от стила. Можете да практикувате с класическа или поп музика, въпреки че класическата е по-добра. Най-важното е да намерите весела и мотивираща музика. Ако парчето може да ви позволи да броите, то се адаптира. Ако сте свикнали да слушате класическа музика, това може да бъде идеалният избор. -
Отидете в интернет и потърсете уроци. Можете да ги използвате, за да ръководите тренировките си или дори да упражнявате. Имате възможност да стартирате и спрете възпроизвеждането или да го възобновите по време на практическата си сесия с команда. Вече няма да е необходимо да се движите всеки път, за да отидете до аудио плейъра.- Регистрирайте се в канал, който излъчва любимите ви класове по танци. По този начин бихте могли да ви информирам за новостите, за да промените упражненията си.
-
Направи си се удобно. Често от момичетата се изисква да носят панделки на розови чорапогащи по време на часовете по танци, а момчетата носят бяла тениска или риза без ръкави с черни чорапогащи. Не е нужно да се слагате на пачка. Ако обаче предпочитате да го носите, използвайте го за комбинации в средата. Друго решение би било пола за портфейл.- Облечете подходящите обувки. Обувките за танци могат да свършат работа. Не можете обаче да ги замените с чорапи. Ходете боси. Никога не носете маратонки, обувки с твърда подметка или балерини. Въпреки че те са известни като обувки за танци, не трябва да ги използвате за балет.
Част 2 Загрейте и се разтегнете преди танца
-
Загрейте и разтегнете. Най-напред трябва първо да се стоплите. Можете да се нараните, ако не го направите. В този случай трябва да направите няколко прости упражнения за разтягане, като странично разтягане или позиция на пеперуда. Ако не направите това, това ще доведе до прекомерно разтягане или мускулна болка. Можете да потърсите видеоклипове на хора, които се затоплят и разтягат, преди да започнат да танцуват и да се правят като тях. Никога не опъвайте повече, отколкото ви е необходимо (особено преди да излезете на сцената). Това не се препоръчва.
Част 3 Правете тренировъчни движения като за начинаещи
-
Научете как да сгъвате. Сгъвките са най-простите танцови стъпки, но и най-трудните за овладяване. Сгъването е само актът на огъване на коленете в положение на клек. Въпреки това, когато се опитвате да изпълнявате това движение, ТОПЛИТЕ трябва да се държат на земята. Направете това, като държите щангата си на първа, втора и пета позиция. Новите трябва да се огъват обърнати към щангата и в домашна позиция. Веднага след като овладеете сгънатата половина, винаги можете да опитате да изпълните голямото сгънато (петите могат да се излеят леко от земята). Също така, уверете се, че коленете ви са над големите ви пръсти и гърбът ви е прав. -
Правете участъци. Напрежението е действието на разтягане на крак, насочен към крака и изправяне на крака. Напрежението може да се направи отпред, отстрани или отзад. Изпълнете този ход на първия, ако току-що сте започнали, тогава можете да опитате да направите петия, след като овладеете напреженията на първата позиция. -
Направете малко хвърлен. Хвърлянията са напрегнати с разликата, че са по-близо до няколко сантиметра над пода (2,5 до 5 см). Можете също така да ги изпълнявате отпред, отстрани или отзад. -
Пусни големите удари. Големият побой е фигура на класическия танц, която се състои в хвърляне на крака със заострена опашка към предната част.- Когато изпълнявате ударите, избягвайте да вървите бързо: изпълнете ги спокойно, като държите горната част на тялото си фиксирана.
- Не забравяйте да промиете пода с крак.
-
Правете скокове. Възможно е да се изпълняват скокове на първа позиция или на втора позиция (с изключение на шестата). Всичко, което трябва да направите, е да извършите завой, да се вдигнете от земята и да се върнете в сгънато движение.- Имате и възможност да направите един фумбел, който не е нищо повече от скок от първа на втора позиция.
- Промяната е друг вид скок, който е скок, направен от петата позиция при кацане с крака, който е бил отзад.
Част 4 Извършвайте движения, докато танцувате
-
Разработете танцова рутина или тренировъчна програма. Потърсете рутинни или танцувайте видеоклипове с класически танци. Гледайте балетни часове в YouTube, за да получите идеи за установяване на собствената си рутина или тренировка, както е обяснено по-горе. Независимо дали вашият избор е балетната рутина или серия от упражнения, уверете се, че има достатъчно място за свободно танцуване и че сте в състояние да го следвате. В противен случай няма да бъдете мотивирани.- Не забравяйте да направите нещо просто, стига да е у дома, или може да доведе до лоши навици, които трудно ще се промени (освен това, има голям шанс да се нараните).
- Ако вече сте свикнали да танцувате, практикувайте с рутините, които трябваше да правите в клас по балет. Добре е да ги повтаряте отново и отново, за да не ги забравите.
-
Забавлявайте се. Целта да се занимавате с класически танц у дома е да се забавлявате. Бъдете спокойни през цялото време и се забавлявайте добре, докато не се изтощите. Не забравяйте: доблестното сърце нищо не е невъзможно.
- Ако облечете танцови балерини, носете протектори за пръсти и чорапогащи. Не танцувайте набързо, освен ако вече не се перете в час, защото можете да се нараните.
- Потърсете някой, който е отличен и има опит в балетните танци, който да ви гледа. Тя може да прави коментари: така че можете да подобрите това, което трябва да бъде. Тя може да ви даде съвет и за някои други движения, които да интегрирате, за да направите изживяването по-приятно.
- Важно е да можете да поставяте половин точки, докато правите балет и следователно да сте добър танцьор. Ще трябва да тренирате всеки ден, за да натрупате сили да осъществите този подвиг.
- Танците у дома могат да бъдат полезни за онези, които се опитваха да научат основите, но които нямат възможност да вземат истински часове по танци. Важно е да намерите учител, ако възнамерявате да отидете далеч в балета.
- Освен, че служи като бар, можете да танцувате и в средата на стаята. Това ще ви позволи да имате повече баланс и координация. Просто бъдете внимателни, когато правите шипови движения далеч от бара и когато контролирате експерт.
- Преди да започнете упражненията си за разтягане у дома, загрейте правилно (бихте могли да направите някои сърдечно-съдови упражнения предварително), в противен случай рискувате да получите сериозни наранявания, като например мускулна или лигаментна разкъсване и т.н.
- Отначало не опитвайте сложните танцови движения, които виждате в балет или риалити шоу. Започнете с основите.
- Танцувайте в голяма стая, за да не се нараните или да ударите нещо.
- Може да се нараните, ако не правите разтягане.
- Преди да танцувате на върха, не забравяйте да имате сила и баланс. Имате нужда от време и години, за да знаете как да танцувате на върха. Направете всичко възможно да имате сертифициран учител по балет, който ще ви каже навреме кога да изберете правилните обувки, които да платите.
- Не носете балерини, освен ако вашият учител по танци не ви каже, че сте готови.
- Не мислете за танци с балерини, защото не само можете да се нараните, но и са изключително скъпи.
- Ако ви е позволено да танцувате в пик, направете всичко, за да свалите килим, защото бихте могли да се подхлъзнете и да се нараните.
- Ако се опитате да направите нещо трудно, бихте могли също да се нараните, така че не забравяйте да овладеете това, което правите.