Съдържание
В тази статия: Оценете ситуациятаСвържете се с приятелите си19 Референции
В живота ви може да има моменти, в които приятелите ви изведнъж да спрат да ви говорят и да се държат така, сякаш не го правите. Пренебрегването може да е по-лошо от това да се чувствате отхвърлени, защото имате впечатление, че никой не ви обръща внимание. Има обаче различни начини, които ще ви помогнат да реагирате ефективно на това разочарование.
етапи
Част 1 Оценявайте ситуацията
-
Попитайте се за скорошното си настроение и чувства. Опитайте се да разберете какво се случва във вас и как се чувствате. Всъщност за вас е важно да определите причините, поради които приятелите ви да ви игнорират или да ви накарат да мислите, че правят това. Възможно е ситуацията да няма нищо общо с приятелите ви. Това е повече за вас и за начина, по който сте се чувствали в наши дни.- Определете дали сте преживели голяма промяна в живота си или стресови събития като преместване, промяна в училище, раздяла с някого или здравословен проблем във вашето семейство, наред с други. Ако сте стресирани по отношение на един аспект от живота си, това може да окаже влияние върху всички останали аспекти. Например, ако наскоро сте променили училище, може да се почувствате изолирани от приятелите си не само защото не познавате никого в това ново училище, но и защото не ги виждате всеки ден, дори и да останете в училище. контакт с тях от. Следователно чувството ви за изолация може да е свързано с други аспекти от живота ви.
- Уверете се, че произходът на тези чувства всъщност идва от пренебрегването му. С други думи, уверете се, че усещането да бъдете изключени е самата причина за вашия проблем, а не симптом на друга ситуация, която може да изпитвате в момента.
- За да общувате със себе си и да получите достъп до емоциите си, опитайте да спортувате, да водите дневник или да говорите с някой, на когото имате доверие, например с приятел или член на семейството. Най-важното е, че сте променили решението си и сте решили да направите нещо друго. Промяната на начина ви на живот може да доведе до промяна в психическото ви състояние и да ви даде нови силни страни, които ще ви трябват толкова много, за да мислите.
-
Оценете вида на връзката, която споделяте с приятелите си. Възможно е приятелите ви да изпитват ситуации, които се отразяват на живота им, както и на отношенията им. В резултат на това те може да не ви игнорират съзнателно, но вместо това са загрижени за проблемите си и не могат да се съсредоточат върху вас или да ви дадат много от времето си.- Сравнете броя пъти, когато вие и вашите приятели обикновено преминавате към броя пъти, които сте правили наскоро. Значителна ли е разликата? Освен това сравнете броя на разговорите, които вие и приятелят ви разговаряте с броя на общуването им с общи приятели или с вашите собствени приятели. Прекарва ли повече време с други хора, докато не е в състояние да направи толкова много с вас?
- Опитайте се да запомните дали вашият приятел не е преживял наскоро травматично събитие в живота си (развод на родителите си, смърт в семейството му, депресия и др.), Които биха могли да окажат влияние върху способността му да поддържа връзка със семейството си. приятели.
- Опитайте се да запомните последните си размени, за да видите дали е имало напрегнати отношения с вашия приятел. Възможно ли е той да се е обидил от нещо, което сте казали или направили? Каза ли нещо, което не би трябвало да имаш зад гърба му? Ти направи гадна шега? Възможно е да сте обидили приятеля си и затова той иска да се дистанцира от вас за известно време.
-
Помнете, че не можете да контролирате поведението на другите. Можете да контролирате себе си и собствените си действия. Не можете да принудите никого да прекарва време или да разговаря с вас, но можете да контролирате как реагирате в ситуация на приятелите си и как можете да реагирате.- Никой човек не може да живее сам на Земята. Всеки има нужда от социална помощ и приятелски отношения, за да остане балансиран и щастлив. Хората обаче често разчитат на другите, за да отстояват самочувствието си. Вместо да следвате подобно поведение, трябва да оставите личните ви чувства да се излъчват от вашето вътрешно Аз, от вашите собствени анализи на вашето поведение. В края на деня важното е как се чувствате по отношение на нещата, които сте направили. Живеете само със себе си.
Част 2 Изправени пред приятелите си
-
Планирайте да се срещнете с приятелите си. Важно е да планирате конфронтацията, която ще имате с приятелите си. Свържете се с тях и ги помолете да се срещнат на безопасно и спокойно място, което ще бъде идеално за дискусия. Можете да проведете този разговор в кафене или в час. Опитайте се да намерите неутрална основа, не дръжте дискусията у дома.- Планирайте как ще протече дискусията и какво ще кажете. Също така се опитайте да предвидите вероятните отговори на вашите приятели. Познавате приятелите си, така че можете напълно да отгатнете реакцията им. Целта е да ви подготвим психически и емоционално за конфронтация. Не се спирайте на отговорите на всеки от приятелите си.
-
Задавайте въпроси и слушайте внимателно. Не говорете и не позволявайте на приятелите си да обясняват ситуацията от тяхна гледна точка. Първо се стремете да разберете, а след това интерпретирайте думите им. Бъдете конкретни в изреченията си и дайте ясни примери за поведението, което искате да обсъдите. Например, можете да опитате да кажете: „Разбрах, че всички излизат в петък. Мислех, че знам, че няма да кажете нищо за програмата. Защо не се миеш? "- Слушайте внимателно, докато те представят своите версии на нещата. Гледайте ги в очите, обърнете се право към тях и дръжте ръцете и краката си отворени, вместо да ги кръстосвате.
- Отговорите им може да ви изненадат и да ви помогнат да освободите стреса си. Например, можете да откриете, че те просто са забравили да ви изпратят един и че срещу вас не е направено нищо лошо или зло. Може дори да продължат да работят в училище и вече беше късно да ви предупредя.
- Възможно е отговорите на приятелите ви да са по-малко директни. Например, биха могли да ви разкажат за трудностите, с които се сблъскват в момента в живота си или в най-лошия случай, нямат извинение и умишлено са ви игнорирали. Наистина това е трудно да се чуе, но в дългосрочен план ще се радвате, че сте ги срещнали и сте научили истината.
-
Обяснете ситуацията според вашата гледна точка. Представете всеки факт, както и интерпретациите според вашата гледна точка и вашето възприятие за ситуацията. Покажете на приятелите си чувството, което ви оживява за ситуацията и интерпретацията, която сте дали на тяхното поведение. Бъдете директни и използвайте личното местоимение „аз“, за да избегнете обвинения. Ето няколко предложения с това местоимение: "чувствам се ...", "уморен съм от ...", "объркан съм от ..."- Кажете например: „Когато не получих нощта на петък, ми се стори, че не искате да излизам с вас, така че умишлено ме освободихте. "
- Бъдете честни в изразяването на чувствата си. Имайте предвид обаче, че това, че сте наясно със ситуацията, не означава, че трябва да бъдете строги към приятелите си. Концентрирайте се върху проблема, а не върху вашите конкретни приятели.
- Бъдете спокойни и не позволявайте на чувствата ви да имат предимство пред вас. Ако се чувствате ядосани, разстроени или не можете да мислите ясно, тогава помислете за отказ от дискусията и я насочете за друг ден. Не бихте искали да кажете нещо, за което ще съжалявате по-късно, само защото сте загубили самообладание. Освен това, ако вашите приятели започнат да станат скептични или да станат агресивни, най-добре е да оставите ситуацията такава, каквато е, преди тя да се влоши.
-
Извинете се, ако грешите. Ако сте били игнорирани, защото сте обидили някого, направете искрено извинение, когато е ваш ред да говорите. Не забравяйте ясно да обясните за какво се извинявате и не се извинявайте за начина, по който са интерпретирали вашето действие, вместо самото действие.- Например, ако сте направили коментар, че работата на вашия приятел е глупава и няма да го направите за нищо на света, дори и за милион години, не се извинявайте по следния начин: „Съжалявам за Огорчен от коментара ми за твоята работа. Това не е начин за извинение. Всъщност няма признак, че признавате, че сте нездравословен, а това изглежда показва, че човекът е бил прекалено симпатичен към вас, приемайки тези неподходящи коментари в началото. Вместо това кажете: „Съжалявам, че направих този коментар за вашата работа. Коментарите ми бяха наистина вредни. Знам, че работиш толкова усилено, за да плащаш за своето образование. Беше нечестно от мен. "
-
Намерете решение. Намирането на обща позиция обикновено е най-добрият вариант, защото това, което работи за един, може да не работи за друг. Това може да бъде толкова просто, колкото да обещаете на приятелите си да насрочат повече срещи или да се запознаят с програмите, така че никой да не бъде забравен или изоставен. Уверете се, че сте намерили решение, което напълно пасва на ситуацията и защо сте били изхвърлени. Ето няколко примера.- Ако някой от приятелите ви е игнорирал вас, защото се намирате в определена ситуация, дайте им време и пространство да се съсредоточат върху емоционалните си проблеми. Уверете се, че го уведомите по, от или по телефона, че сте на негово разположение, когато той се почувства готов да разговаря с вас. Не оказвайте по-голям натиск върху приятеля си, като настоявате той да прекарва повече време с вас. За предпочитане се свържете с него, като му уведомите, че ви липсва и цените вашето приятелство. Както се казва, 90% от живота е да направиш акт на присъствие или в този случай да се направиш на разположение веднага щом приятелят ти има нужда от теб.
- Ако се чувствате изоставени поради ситуация, която преживявате, както е в част 1, уведомете приятелите си за това и им обяснете ситуацията, докато обсъждате как можете да поддържате приятелство, докато сте вие се грижите за този конкретен момент от живота си. Например, ако наистина сте заети да помагате на майка си заради болестта й и не сте имали време да се видите с приятелите си наскоро, попитайте ги дали те могат да се приберат един ден у дома. По този начин ще можете да се грижите за майка си, докато прекарвате време с приятелите си.
-
Продължете приятелството или продължете напред. Възможно е решението да се намери трудно. В някои случаи приятелите се отегчават. Ето защо, ако приятелите ви потвърдят, че те пренебрегват, защото нямате много общо, може да е време да се откажете от това приятелство. Ако приятелите ви не се интересуват от вашите чувства или не се опитвате да намерите начин да подобрите ситуацията, има голям шанс те да не искат приятелството ви да продължи. Въпреки че това е тежък урок в живота, нашите приятели кръгове се променят с течение на времето. Добрата новина е, че навън ви чакат хиляди хора, от които можете да направите нови приятели!