Съдържание
- етапи
- Метод 1 Потвърдете своята самоличност
- Метод 2 Говорете за стигмата
- Метод 3 Помогнете на другите да се чувстват комфортно
- Метод 4 Получете помощ
- Метод 5 Информирайте се
- Метод 6 Събуждайте съзнанието
Едва наскоро се разбра, че „разликата“ не е заразна. Дори в наши дни това все още не е съвсем в нравите. Човешкото невежество обикновено препоръчва да се държи далеч от разликата, независимо дали е резултат от контакт с отрова или болест, демонично притежание, магия или зло. За съжаление тези дълбоки предразсъдъци отнемат време да отшумят и вярванията на много хора все още нямат съпричастност и състрадание. Стигмата е нещо, с което трябва да се борите всеки ден, независимо дали сте в инвалидна количка, затлъстели, гей, биполярни, слепи или аутисти. Разберете кой е великият човек, който се справя с острацизма и помогнете на другите да научат повече за вашия акаунт.
етапи
Метод 1 Потвърдете своята самоличност
-
Бъдете наясно, че не сте това, което ви заклеймява. Острацизмът си миеше ли зъбите тази сутрин, когато се събуди? Кой приготви вечерята предишния ден, разликата ти или себе си? Вашите близки като вас или това, което ви отличава от другите? Вие го разбирате: това са две неща коренно различни. Тези, които наистина се интересуват от теб, те виждат като човек. Така че трябва да го направите и когато погледнете себе си. -
Предефинирайте личното си изображение със собствените си условия. Важно е да се има предвид, че самоличността не е фиксирана. Всички имаме свобода да се класираме под един тип идентичност, независимо от това как сме третирани от другите.- Прекарайте известно време далеч от другите, за да разберете какво наистина искате да правите.
- Направете списък с вашите положителни качества. Това може да включва вашите нагласи, поведение и убеждения.
- Избройте функциите, които бихте могли да подобрите. Може да забележите например, че бягате от конфронтация и се предавате твърде бързо на исканията на другите.
- Направете списък на това, което бихте искали да промените у дома и от какво се нуждаете, за да направите тези промени. Ако например не искате да се поддавате толкова лесно на исканията на другите, може да искате да направите смисъл да сте по-сигурни в себе си. След това можете да се присъедините към психологически обучителен семинар по застраховане.
- Тези мерки ще ви помогнат да имате представа за себе си по начин, който не подчертава веднага това, което ви отличава от другите.
-
Съсредоточете се върху други аспекти на вашата личност. Разликата ви може да е неразделна част от вас, но не ви определя като личност. Хората с физически увреждания все още могат да ходят на пясъчна яхта. Хората с увреден слух могат да водят дискусии. Те просто трябва да се научат да правят нещата по различен начин, но това не ги спира да имат пълноценен живот.- Напълно възможно е дали причината за тази стигма е видима или не. Видима разлика може да бъде инвалидна количка или слепота. Невидим проблем може да бъде ХИВ, бъбречни заболявания или каквото и да е, или всичко, което не привлича веднага вниманието. Но вие продължавате да съществувате въпреки състоянието си. Чувството ви за хумор, игривостта, усмивките и други аспекти на себе си може да продължи да привлича вниманието.
- Отделете време, за да практикувате дейностите, в които сте добри. Ще помогне на другите да ви видят в друга светлина.
-
Имайте добри умствени напомняния. Може да бъде много трудно да се управлява стигмата. Може да е полезно да имате някакъв умствен припомняне или мантра, който да ви помогне да прогоните от ума си това, което ви притеснява в момента.- Представете си например човек или място, което ви прави щастливи. Или помнете, че всички не пренебрегват разликата ви. Спомнете си хората, които са ви подкрепяли в живота ви.
- Обърнете внимание на мислите си, независимо дали са добри или лоши. Хората около вас трудно ще ви приемат за това, което сте, ако не можете сами да го направите.
-
Доверете се на способностите си. Никога не вярвайте, че има нещо, което не можете да направите поради увреждането си. Опитайте нови хобита или занимания. Намерете баскетболен екип на инвалидна количка, ако имате проблеми с извършването на някаква физическа активност. Имайте оптимистично отношение и изпробвайте нови неща са отлични първи стъпки за развитие на вашата застраховка.
Метод 2 Говорете за стигмата
-
Разкрийте само онова, което искате да разкриете. Във Франция също има закони, които ви защитават от необходимостта да разкриете статуса на увреждането, сексуалната си ориентация и други маркери на места като училище, работно място или други. Не бива да се чувствате задължени да разкривате нищо, когато решите да не го направите, ако сте заклеймени поради скрито увреждане или друга причина.- Когато кандидатствате за работа, например, не е нужно да разкривате увреждане или разлика. Ако решите да направите това, вашата информация трябва да се пази поверителна и да се отнася с уважение.
-
Говорете с близките си за най-видимите разлики. Можете да го направите с хората от живота си, ако нямате нищо против. Видимите разлики са тези, които другите забелязват веднага, като например да сте в инвалидна количка или слепи. Тези видими разлики често изискват стратегии във връзка с управлението на дискусията за тази разлика. По този начин можете да насърчите дискусия, докато почивате, докато оставате отворени.- Започнете с най-близките хора, за да е по-удобно да говорите за този тип проблеми по начина, по който предпочитате. Ще имате малко опит с вида въпроси, които бихте могли да зададете, ако искате да говорите за разликата си с прости знания или дори с непознати.
- Не се чувствайте задължени да говорите за разликата си. Това е лично решение, което само вие трябва да вземете.
- Понякога може да бъде доста сложно да се говори за видима разлика. Това се дължи на непосредственото социално смущение, което може да върви ръка за ръка с предразсъдъците на друг човек.
-
Решете какво искате да разкриете за вашата невидима разлика. Когато изпитвате стигма във връзка с нещо, което не виждате, например сексуална ориентация или имате скрит здравословен проблем, помислете как да говорите за това с другите. Управлението на невидимата разлика е безкрайна процедура. Но е по-добре стигматизираният човек постоянно да изпробва други начини да говори за това или да пренебрегва конкретното му състояние, за да бъде по-удобно да го разкрива пред другите. -
Помислете за целите си, когато говорите с някого за вашата невидима разлика. Помислете какво се надявате да постигнете, когато се запитате какво искате да споделите с някой друг. Искате ли например другият да спре да коментира депресия? Искате ли човекът да е по-отворен към хомосексуалността? -
Решете как да разкриете лична информация. Запитайте се как всъщност ще говорите за това, когато сте обмислили целите си и количеството информация, която да споделите. Опитайте различни техники за комуникация и посредници, за да постигнете тези цели в различни ситуации.- Целта ви може просто да е да информирате някой друг за вашата различна ситуация, например. Но се надявате да избегнете каквито и да било негативни последици, които биха могли да се получат от такова разкритие. Може би е по-добре да изпратите на ръка писмо, описващо подробностите на ситуацията. По този начин можете да разкриете информация, като същевременно сведете до минимум психологическия стрес.
-
Обяснете разликата си пред другите. Ако сте в състояние да брандирате статистически данни, можете да отпуснете атмосферата. Ако например някой постанови, че депресията ви е въображаема, пояснете на този човек, че депресията е водещата причина за увреждане във Франция във възрастовата група от 15 до 44 години. Коефициентите на самоубийства биха били по-ниски, ако хората бяха научени да разбират по-добре разстройствата на настроението.
Метод 3 Помогнете на другите да се чувстват комфортно
-
Помолете другите за помощ. Отначало това изисква много нерви, но да поискаш помощта на другите е интелигентен начин да ги успокоиш с теб. Следователно това ще намали до минимум разликата ви. В крайна сметка именно дискомфортът на другия причинява проблем, а не омраза или страх от различия. Човекът пред вас може просто да не знае как да реагира. Смуща се, защото не знае какво да каже или направи. Тя може да вдъхне облекчение, когато й дадеш зелената светлина. А ти, който си мислил, че си единственият човек, страдащ от това разминаване!- Помолете вратата да се отвори, ако сте свързани с инвалидна количка, тъй като имате проблеми с достигането на дръжката. Попитайте човека дали вашето заклинание е написано правилно, ако сте дислексик. Тези тактики ще разбият леда като всяка нормална дискусия от ежедневието.
-
Обърнете се към темата. Помолването за помощ може да постави темата върху килима, но не всички разлики се нуждаят от помощта на другите. Практикувайте изкуството да подходите директно към темата.- Винаги можете да въведете тази разлика, като кажете например: „Вероятно се чудите защо загубих крак / защо заеквам / гей / имам рак или поне това правят повечето хора. Обикновено им казвам, че ... "Това кара другия човек да разбере, че може да ви задава въпроси, тъй като повечето хора са естествено любопитни.
- Някои заклеймени хора правят шега да разбият леда в подобни ситуации, но и да оценят степента на чувствителност на другия спрямо неговото конкретно състояние. Но през повечето време можем да намалим дискомфорта, като говорим по-скоро директно, топло и открито, дори ако човекът, който се изправи пред вас, реагира зле от самото начало на ваше присъствие.
-
Използвайте техниката „поддръжка на трети страни“, за да се справите със ситуацията. Този метод включва човек, който разбира, че другите може да са неудобни, защото не разбират проблема или не знаят как да се държат в този случай. Това е техниката, която води до успокояване на двете страни.- Не винаги приемайте, че другият ви съди, когато използвате тази техника. Възможно е човекът да няма представа за вашата разлика. Бъдете търпеливи и отворете за това. Дайте на другата полза от съмнението.
- Ако например някой не е сигурен как да се държи с вас, защото сте в инвалидна количка, предложете начини да ви помогнат или какво можете да направите за себе си.
-
Откажете се от техниките за избягване или укрепване с това, което ви кара да се чувствате некомфортно. Това обикновено са два общи метода, използвани от хора, които трябва да се справят със стигмата и трябва да избягвате. И двата метода всъщност могат да бъдат доста вредни.- Техниката за избягване : стигматизираният човек не прави нищо друго, тя бяга. Тя избягва социалния контакт с хора, които не знаят нищо за нейното конкретно състояние. Целта е да се избегнат неудобни дискусии и евентуално отхвърляне. Тези хора в крайна сметка се изолират напълно и често се чувстват сами, защото не могат да направят нови познанства.
- Отстъпването в по-лесни ситуации : стигматизираният човек систематично се ограничава до група хора или конкретни места. Удобно е само с хора, чието одобрение познава. Ето защо тя никога не използва възможности или никога не прави нови преживявания. Евентуално отхвърляне е просто твърде страшно.
-
Осъзнайте, че трябва да разберете разликата си. Помнете, че реакциите на хората към вас нямат нищо общо с омразата. По-скоро е липса на разбиране. На повечето хора е трудно да си спомнят, че и други трябва да се бият. Лесно е да им повярваш невежи, омразни или просто глупави. Въпреки че плащате цената, трябва да отстъпите и да осъзнаете, че повечето хора, които управлявате, всъщност не знаят какво да кажете или да направите. Вероятно ще се чувстват неудобно.- Повечето хора искат да се справят добре, но просто не знаят как да се държат. Когато се смущават, повечето от тях все още предпочитат да се промъкнат, а не да правят това, което не трябва. Трудно е да не го приемеш твърде много присърце. Единственото, което можете да направите, е да използвате метода за поддръжка на трети страни, за да предотвратите това.
-
Практикувайте чувство за хумор. Можете да опитате да облекчите настроението около разликата си в шега, ако се чувствате удобно. В началото може да бъде изключително трудно, но колкото повече го правите, толкова по-удобно ще бъдете.- Облекчете визите си и ги улеснете, ако почувствате, че някой е малко на ръба или се опитва да се приближи до темата. Забавлявайте се, за да покажете на другите, че това не е проблем. Глам и кажи, че си прекалено весел, за да носиш тази чанта и че човекът би бил твърде мил, ако би могла да го направи за теб. Можете също да крещите в опашката на кафенетата, че сте ядец на ролери, който жадува това кисело мляко на горния рафт. Това може бързо да обърне всяко напрежение.
-
Не се чувствайте длъжни да настоявате за това. Без съмнение ще бъдете доволни да видите, че се интересувате, ако се справите с темата от самото начало. Някои хора ще искат да знаят как се е случило и кога е започнало, където други ще искат да се спрат на всички подробности.- Променете темата, когато въпросите стават по-редки. В крайна сметка имате много други теми за обсъждане! Говоренето за много различни неща ще помогне на човека да осъзнае многобройните ви качества и че нямате едно измерение. Освен това тя ще разбере, че не е нужно да говори за проблема, защото не е очевидно. Това не е краят на света и е просто тема, по която можете да говорите и двамата. Попитайте другия какви са техните хобита и интереси. Това също трябва да бъде подчертано!
- Нито е проблем, ако не ти е удобно да говориш за всичко и всичко. Не се чувствайте задължени да говорите за нещо, което ви смущава. Ще научите изкуството да казвате на другите, че предпочитате да не говорите за това, като задавате граници около тези теми. Повечето хора ще уважават вашето желание.
-
Знайте, че ще има и хора, които няма да приемат разликата ви. Винаги ще има хора, които могат да откажат да говорят по трудни теми като социален острацизъм и маргинални групи. Вероятно ще разберете кои са тези хора, ако трябва да се справите с разликата в социалния конус за известно време.- Вероятно е най-добре да не губите енергия за този тип хора. Обменяйте се с тях, както можете, но не забравяйте да се обградите с хора, които са по-толерантни и уверени в тях.
-
Пуснете това, което не контролирате. Някои хора винаги ще бъдат несправедливи към вас, каквото и да правите. Всъщност можете да се освободите от чувството за вина, свързано с това как се чувстват другите, когато осъзнаете, че нямате власт над тях или поведение. Опитайте се да приемете това, което можете да контролирате, и оставете останалото. -
Стойте далеч, ако трябва. За съжаление има много хора по света, които са напълно нетолерантни, неотговорни за слушане и изпълнени с омраза и страх. Бягайте, ако животът се обърне по-малко щастливо и ако ви се наложи да се справите с този тип хора. Няма причина да се понижавате до тяхното ниво. Ти си по-добър от това.- Не забравяйте, че този човек вероятно е много несигурен, когато бягате. Тя улавя омразата си към себе си, за да проектира върху другите. Може да е толкова неудобно с кого е, че е малко вероятно да бъде с някой друг.
Метод 4 Получете помощ
-
Помислете за психологическа помощ. Никой не трябва да се бие сам. Налагането на справяне с чувството за стигма означава, че не само трябва да се занимавате с нещо, което светът смята за неприемливо, но и трябва да се справяте с ежедневната реалност. Това може да бъде голяма тежест. Това е причината да започнете психологическа терапия. Милиони хора са го опитали и това помага на милиони хора по света всяка година.- Намерете психолог близо до вас, като се консултирате със списъка на онлайн практикуващите чрез Френската федерация по психология. Можете също да помолите роднини да препоръчат специалист.
-
Присъединете се към група за поддръжка. Можете да го помислите, ако психологията не е чашата ви с чай. Наличието на мрежа от хора, които мислят като вас и са симпатични, могат да имат ефекти, подобни на терапията при психиатър. Ще имате къде да говорите за разликата си и проблемите, които изпитвате заради нея. Ще намерите сила чрез тези около вас. Може и да можете да дадете сила на другите. -
Потърсете помощ за свързани здравословни проблеми. Потърсете помощ, ако това е така, за проблеми, които се появяват поради стигмата. Много здравословни проблеми, свързани с острацизма, не е задължително да се лекуват, но някои хора могат да се възползват от консултации, свързани с най-добрия начин за управление на социалния натиск. Не е, защото държавата ви е срамна и неправилна. Това просто ще улесни живота ви. Това са доста сложни проблеми за управление. Защо да не опитате, ако това може да облекчи малко напрежението ви?- Помислете например за програма за управление на теглото, ако страдате от затлъстяване. Помислете да бъдете насочени от специалист, ако страдате от дислексия. Професионалистите, които посещавате, също могат да ви дадат съвети, за да улесните работата си. В крайна сметка те трябва да ги управляват и всеки ден.
-
Опитайте методи за намаляване на напрежението. Проучванията показват, че техниките за релаксация като медитация, йога и дори дихателни упражнения могат да помогнат на стигматизираните хора да се справят със състоянието си. Разликата ви влияе по-малко, когато сте спокойни и спокойни. Затова трябва да сте на тихо и тихо място, за да изчистите ума си. Това може да бъде началото на вътрешния мир, който търсите.
Метод 5 Информирайте се
-
Научете връзката между маркерите за идентичност и социалните категории. Един от начините да се мисли за разликата и социалните категории е чрез концепцията за маркер за идентичност. Тази концепция се използва предимно от някои психолози, лингвисти и социолози за представяне на идентичностите.Те понякога могат да бъдат антагонистични. По този начин идентичностите се използват за класифициране на хората и структурите според това, което мислим. Според професора по право Кевин Бари, тези маркери за идентичност са:- нашата степен на способност: "годни или негодни"
- нашите ограничения: "лека или тежка"
- нашата адаптация към света: "нормално или ненормално"
- нашата степен на свобода: "независимост или зависимост"
- нашето здравословно състояние: „здрав или болен“
- Някои двойки, споменати тук, могат да бъдат свързани с хомосексуалност, аутизъм или слепота например. По този начин понякога виждаме хората като умалени спрямо другите без тези маркери за идентичност.
-
Въоръжете се със знанието. Научете за конкретния начин, по който вашата конкретна идентичност е оформена от стигмата. Научете колкото можете повече за естеството на вашата идентичност. Ще се почувствате по-малко изолирани.- 22% от възрастните в Америка страдат от някаква форма на психично заболяване, например. И все пак само половината от тях са отчетени. Знаете ли, че почти едно от три деца се счита за наднормено тегло или затлъстяване в Съединените щати?
- Може да се чувствате по-малко сами, знаейки какво трябва да се справите. Знаейки, че милиони други хора по света трябва по някакъв начин да управляват едно и също нещо, тъй като можете да ви помогнем да осъзнаете, че е доста възможно.
- Можете също така да намерите документи и препоръки, които могат да ви вдъхновят, когато искате да знаете повече за разликата си.
-
Разберете законните права за всички. Някои закони се приемат, за да гарантират равно третиране и справедливост за всички. Защитени сте от законите, независимо дали имате увреждане или не. Конституционните права включват религиозна свобода, свобода на изразяване, свобода на сдружаване и т.н. -
Знайте какво е законното определение на увреждане. Френският закон от 2005 г., уреждащ правото да бъдат различни и равни възможности (който завършва първи указ от 1975 г.) позволява на хората с физически или умствени увреждания да имат същите възможности да си намерят работа и същите публични услуги от другите граждани. Тези права включват както държавни услуги, така и регионална помощ (като програми за подпомагане), обществени удобства, достъп до магазини и ежедневни транспортни средства. Законът от 2005 г. засили изграждането на нови сгради, за да отговаря на стандартите за достъпност за хора с намалена подвижност и да адаптира по-старите сгради към тези стандарти. Критериите, свързани с увреждане, са следните:- физическо или психическо увреждане, което значително ограничава една или повече основни дейности от живота на индивида
- отчитането на пречка от този тип
- официален статус за това увреждане
- можете да бъдете правно защитени срещу дискриминация, ако това определение съответства по някакъв начин на вашето състояние
-
Знайте правата си. Дискриминацията срещу стигматизирани хора се среща твърде често. Но за щастие сте защитени от закона. Можете да се биете всеки път, когато се опитате да се експлоатирате.- Всички хора с увреждания са защитени от закона за равни възможности и правото да бъдат различни. Помислете да използвате закона, ако ви е била отказана работа, уволнена, експлоатирана или ако сте били изгонени от вашия наемодател или сте били дискриминирани поради вашата разлика. Вероятно ще имате права за здраве, лечение, настаняване и работа, както и права на човека да ви подкрепят.
- Уверете се, че претегляте плюсовете и минусите, като апелирате към закона, въпреки че имате пълно право да предприемете съдебни действия срещу нарушаване на вашите индивидуални права. Може би е най-добре да пренебрегнете дискриминацията, която не е имала сериозни последици за вашето бъдеще, за да избегнете загубеното време, караницата (а често и парите), които с охота се свързват с правна битка. Важно е обаче да знаете, че винаги можете да използвате това решение, ако желаете.
Метод 6 Събуждайте съзнанието
-
Включете се. Има вероятност да намерите групи за поддръжка или групи за информиране на хората с увреждания, към които можете да се присъедините, ако живеете в града. Те могат да бъдат създадени като част от асоциация или просто да бъдат група приятели, които се срещат, за да отпразнуват това, което са. Каквато и да е тази общност, намерете такава, която е близо до вас. Ще укрепите другите и другите ще ви дадат повече сила. Той може да отвори и много врати за вас.- Сто пъти е по-лесно да се справите с разликата, когато сте заобиколени от силна група за подкрепа. Очевидно е страхотно, ако имате прекрасна мрежа от близки, но още по-добре е да сте част от група хора, които са преживели същото нещо като вас. Ще имате под ръка мрежа от съвети и документация, които могат значително да улеснят живота ви.
-
Не се изолирайте. Лесно е да потиснеш разликата си и да се преструваш, че всичко е наред. Лесно е да останете вкъщи и да ви кажа, че ще се справяте с това в своя ъгъл от ден на ден. Не го правете! Колкото повече излизате и се срещате с хора от вашата общност, толкова по-добре ще можете да разберете как се чувствате към себе си. -
Вижте го от различен ъгъл, за да насърчите вашата осъзнатост. Разликата ви може да е много специфична за вас, но може да е част от по-голяма площ. Стигмата около сексуалната ориентация например може да се прояви по най-различни начини. Партньорите от един и същи пол може да имат трудности с осиновяването на деца, освен ако гей двойките не отговарят непременно на родителски отпуск. Или че хомосексуалните мъже нямат право да даряват кръв. Съсредоточете се върху най-важния за вас ъгъл, за да го осъзнаете напълно и да постигнете полезна промяна.- Включете вашата група за осъзнаване или подкрепа в защита на тази кауза.
-
Свидетелстват. Вашето свидетелство може да е важно за другите. В края на краищата, единственият начин да се прекрати невежеството е да се учат другите. Светът ще бъде по-добър, по-интелигентен и може би по-толерантен, ако споделите опита си.- Започнете блог, напишете книга или изнесете лекции. Направете каквото е необходимо, за да покажете на обществото, че неговата нетърпимост е остаряла и доста нелепо. Направете стигмата си нещо толкова обичайно, че не заслужава да бъдете гледани надолу.
- Публикуването на вашата уникална разлика е единственият начин да свикнете другите. Не се бориш с наука или религия. Всъщност е състезание срещу времето. Колкото по-рано започнете, толкова по-скоро ще приемете идеята, че вашето състояние или увреждане вече не си струва неприятностите. Всички сме различни и всички до известна степен еднакви.
-
Свържете се с местния си депутат за подкрепа на правителството. Обадете се или пишете на вашия депутат, за да подсилите или промените законите, след като установите своя ъгъл на осъзнаване. -
Организирайте набиране на средства. Мобилизирайте енергията си, за да съберете пари за научни изследвания или други познания. Ако имате заболяване, което ви заклеймява, например като ХИВ, рак или нещо друго, използвайте го, за да помогнете за изследването на това заболяване, като наберете средства.- Говорете с местния вестник или регионалната телевизия, за да споделите набирането на средствата си с обществеността.
-
Помогнете на другите да бъдат по-силни Признайте, че злоупотребата, която изпитвате, е също и на много други хора по света поради расови, сексуални, религиозни, етнически или умствени причини (за да назовем няколко). Повечето хора водят борба за борба. Това е също толкова трудно, дори да не е задължително това, което живеете. Използвайте силата си, за да ги улесните. -
Подкрепете преживяванията и преживяванията на другите. Подкрепете всеки стигматизиран човек, когото срещнете. Събирайте хора около нея, така че да знае, че не е сама. Кажете й, че е изключителен готвач, вместо да настоява, че й липсва крак.