Съдържание
В тази статия: Подготовка за завъртанеПоддържане на хвърлянето Изпращане на топката17
Винаги ли сте искали да научите как да въртите баскетбол на пръста си? Овладявайки някои основни елементи от необходимата техника, можете да научите този трик за кратко време и да станете център на вниманието върху битума. Докато се подготвите, научете основите и завъртете топката, лесно ще я завъртите на пръста си.
етапи
Част 1 Подготовка за завъртане
- Намерете стар баскетбол. Не бързайте и не купувайте чисто нов балон, за да тренирате! Всъщност начинаещите трябва по-скоро да използват стара топка, за да тренират. Вдлъбнатините в старите балони са износени, което поддържа пръста в позиция и намира баланса си по-лесно, когато въртите топката.
-
Подстригвайте ноктите си. Малка дължина на джунгли под ръка може да ви помогне да намерите правилния баланс, но ако ноктите ви са твърде дълги, подрежете ги! Дългите нокти могат да се счупят или дори да ви попречат да завъртите топката. -
Изпънете пръстите и ръцете си. Ако завъртите топката твърде силно или твърде бързо, можете да нараните китките си или дори да счупите пръст! Прекарайте една или две минути, протягайки пръсти и ръце, за да се затоплите преди тренировка. Не е необходимо да правите конкретни упражнения. Просто изпънете ръцете и пръстите си колкото можете и опитайте отново няколко пъти.
Част 2 Овладете хвърлянето
-
Намерете кухините в балона. Хванете топката и намерете точката, където всички линии се срещат в долната част. Искате да го завъртите на долната половина на балона, където всички кухи линии се срещат в перпендикулярна точка. Ако завъртите топката с вдлъбнатини в хоризонтално положение, движението няма да изглежда толкова чисто и пръстът ви ще има проблеми с оставането на топката. -
Решете да използвате една или две ръце. Някои предпочитат да използват и двете си ръце, за да хвърлят топката и да я насочват през въздуха, преди да я пуснат на пръста си. Други предпочитат да го сложат в дланта на ръката си и да го завъртят с изстрел на китката, като го хвърлят във въздуха. Методът с две ръце е по-прост за начинаещи. -
Задръжте балона във въздуха с лакътя над бедрата. Извийте лакътя навън и задръжте топката. Искате лакът да завърши на удобна височина, обикновено малко по-висок от бедрата. Топката трябва да е равна с лицето ви, докато го въртите. -
Дръжте топката на вашата доминираща ръка на върха на пръстите си. Това е същата ръка, която ще използвате, за да въртите топката. Не поставяйте топката върху плоскостта на дланта, защото в противен случай може лесно да се подхлъзне. Хванете го с пръсти и оставете малък джоб въздух между дланта на ръката и балона. -
Започнете с върховете на пръстите си към тялото. Когато приключите с завъртането на китката, ръката ви ще се обърне на 180 градуса, а пръстите на ръцете ви трябва да бъдат обърнати в посоката, която търсите. -
Поставете другата ръка отстрани на балона. Трябва да оставите малко пространство между топката и дланта на ръката си. Искате палецът ви да е директно в средата между горната и долната част на топката, защото точно там ще й дадете най-много сили да я хвърлите. -
Дай шут да върти топката. С едно движение завъртете доминиращата си ръка на 180 градуса, като лаурикът, който насочва движението, докато натискате палеца на вашата доминираща ръка, за да завъртите топката. Уверете се, че правите и двете движения едновременно, за да създадете еднаква сила от двете страни на топката. Ако решите да използвате само една ръка, за да я завъртите, не използвайте палеца на вашата доминираща ръка. -
Използвайте съветите на пръстите си, за да насочвате топката. Можете да използвате върховете на пръстите си, за да поддържате топката на правилното ниво на пръста си. Също така трябва да ги използвате, за да го напътствате и да се уверите, че той не се навежда или не пада от едната страна. -
Практикувайте да хвърляте няколко пъти. Хвърлете топката само на няколко сантиметра във въздуха, за да поставите бързо пръста си под топката. Ако го хвърлите твърде високо, ще бъде трудно да го хванете на пръста си.- Колкото по-бърза е топката, толкова по-дълго можете да я държите на пръста си и по-лесно ще я поддържате в баланс.
Част 3 Завъртете топката
-
Хванете топката на върха на индекса на вашата доминираща ръка. Хванете го бързо, но нежно, на показалеца си. След като овладеете скоростта и стъпката на топката, би трябвало да можете да я приземите на пръста си без големи затруднения. Колкото по-близо го държите близо до ръка, толкова по-лесно ще бъде.- Не го хвърляйте твърде силно. Може да нараниш пръста си.
-
Дръжте пръста си под средата на балона. Той трябва да бъде поставен там, където се срещат кухите линии. Тази позиция улеснява поддържането му в баланс. Ако не е, можете да го коригирате, докато не е на правилното място. Не се страхувайте да практикувате няколко пъти, за да се оправите. -
Вдигнете другата си ръка към балона. Не искате балонът да плува сам от себе си твърде дълго, така че ще вдигнете другата си ръка и ще докоснете дъното на балона с върховете на пръстите си. Не забравяйте да оставите малко пространство между топката и дланта на ръката си. -
Спуснете ръката си в удобно положение. Когато пръстите ви докоснат топката, бавно спуснете ръката. Използвайте постепенно движение надолу, докато ръката ви е на удобна височина. За повечето хора това ще е на ниво талия. -
Накарайте го да се върти по-бързо. Ако го завъртите на нокътя или на върха на пръста, той ще срещне по-малко съпротивление. Ако обаче това положение ви се струва неудобно, можете да го направите по-скоро да включите върха на пръста си. -
Помолете малко с доминиращата си ръка. Научете как да увеличите въртенето на топката малко по малко, като докоснете вашата доминираща ръка в същата посока, в която тя вече се върти. Отначало вероятно ще го накарате да падне от пръста си, като почуквате по него, но с практиката ще успеете да го направите, без да загубите равновесие.- Чукнете го три до четири пъти и се уверете, че не удряте твърде силно.
- Малко светло кранче е достатъчно, за да продължи въртеливото движение, без да го нарушава.
-
Продължавайте да се упражнявате, докато не пристигнете правилно. Вероятно ще ви отнеме известно време, за да овладеете тази техника, но именно чрез коване ставате ковач, нали? След като го стартирате повече от 30 секунди, вие сте професионалист!- Опитайте се да намерите време всеки ден, за да тренирате, дори докато гледате телевизия.
- Упражнявайте няколко пъти на ден, докато не наваксате пръста си.
- Използвайте добре надут балон.
- Можете да използвате палеца или средния си пръст, ако желаете, но повечето хора го намират по-лесно с линекс.
- Може да отнеме известна практика, преди да стигнете до там, но това е единственото решение!
- Не забравяйте да почивате. Ако продължите, докато се чувствате уморени, вероятно ще направите грешки.
- Можете също така да използвате китката си и да задържите топката, преди да й дадете бързо докосване, за да я завъртите, това е по-прост метод.