Съдържание
В тази статия: Поддържайте фокусирано активно четене17 Позовавания
Дори и на най-големите читатели понякога им е трудно да се съсредоточат или защото не са в правилното състояние на духа, или защото книгата просто не е това, което може да се нарече добро четене. Има обаче техники за продължаване на четенето дори в сложни моменти. Сред тях ще намерите методи за увеличаване на концентрацията си и потапяне допълнително в четенето си.
етапи
Метод 1 Останете концентрирани
-
Изключете електрониката си. В съвременния свят една от най-трудните пречки за преодоляване, за да се концентрираме, е постоянното изкушение да се ходи в интернет и да се изпращат съобщения. Известие на вашия мобилен телефон може да ви разсее и да ви загуби време за четене, загуба на реда, където сте чели в книгата, или дори да ви накара да забравите какво се е случило в книгата. Изключете компютъра и телефона си. Стойте далеч от тях, за да не се изкушите да ги използвате. -
Облечете слушалки за шумопотискане Биологично сме проектирани да бъдем внимателни към ярки светлини и силни звуци, това е остатък от времената, когато трябваше да бъдем постоянно нащрек за хищниците. За да предотвратите тези прекъсвания, можете да опитате да блокирате тези неочаквани звуци. Слушалките могат да свършат работата, но мнозина ще предпочетат да сложат слушалки, по-удобни.- Ако използвате слушалки или слушалки, важно е да се уверите, че музиката, която слушате, не е смущаваща. Често идеалната музика за четене е нещо сладко, достатъчно повтарящо се и без думи, но това може да варира от човек на човек.
-
Направете медитация. Доказано е, че медитацията разширява определени части от мозъка, които участват в съзнателна концентрация. Когато медитирате, съсредоточете се върху едно нещо (за предпочитане дишането си) и се опитайте да заглушите останалия свят. Правете това за няколко минути всеки ден, за да подобрите концентрацията си и се опитайте да го направите за минута, преди да започнете да четете, за да се подготвите за фокус. -
Седнете изправени. Може да искате да легнете, когато четете, но това изобщо няма да ви помогне да останете будни. Практикувайте да получавате добра стойка. Седнете право. Дръжте коленете успоредни на бедрата. Поставете краката си на пода.- Едно проучване показа, че изправените студенти се представят по-добре на изпитите, отколкото тези, които седят на своите места. Приемането на добра поза може да ви помогне да се концентрирате, а също така ще ви помогне да не изпитвате болка или кривина от огъване на ръководство.
-
Пийте кафе. Кофеинът ви помага да се съсредоточите върху това, което правите, поддържа ви буден и ви дава енергия. Кафето дори може да облекчи проблемите с концентрациите от ADHD. Ако не сте свикнали да пиете кафе, пийте зелен чай, за да не прекалявате с кофеина. Но в противен случай чаша кафе трябва да може да ви помогне.- Кофеинът е по-ефективен, когато не го злоупотребявате. Lideal е да приемате само една доза кофеин на ден, когато се нуждаете от най-голяма концентрация.
-
Отиди да видиш психиатър. Ако постоянно имате проблеми с концентрацията, може да имате ADHD (дефицит на вниманието / хиперактивност). Отидете да видите психиатър и опишете симптомите си честно. Ако смятате, че имате СДВХ, вероятно той ще Ви предпише лекарства, които ще Ви помогнат да се съсредоточите.- Не се опитвайте да направите самодиагностика, преди да отидете на психиатър. Силата на внушението може да бъде много силна, лесно е да се убедиш, че имаш симптоми на СДВХ и след това да продължиш да даваш предубеден оглед на това, което преживяваш пред своя психиатър.
Метод 2 Направете активно четене
-
Опитайте се да разберете защо четете. Наличието на цел ще ви помогне да се съсредоточите. Опитайте да разберете дали има конкретен въпрос, на който искате да отговорите. Ако четете художествена литература, запитайте се каква е темата на книгата. Ако това е книга по история, попитайте се защо все още има значение днес. Ако четете книга за училище, запитайте се какво иска да знае учителят. Опитайте се да отговорите на тези въпроси, докато четете. -
Маркирайте или подчертайте. След като знаете какво търсите в четенето си, направете си бележка, когато го намерите. Маркирайте или подчертайте параграфите, които смятате за важни. Това ще ви помогне да намерите тези пасажи по-добре в бъдеще, но също така ви принуждава да се запитате кои са най-важните части от работата.- Бъдете избирателни. Ако подчертаете всичко, това е, че всъщност не се фокусирате върху това, което е важно.
-
Водете си бележки. Когато попаднете на важна идея, оставете малка бележка в кулоарите на e. Това ще ви накара да усвоите идеите и да оставите бележка за себе си, когато се върнете. Като цяло, кратка бележка е достатъчна, за да взаимодействате с e, без да отнемате много време. -
Преформулирайте заглавките. Заглавките често са добри улики относно естеството или предмета на e. Обърнете внимание. Префразирайте ги като въпрос и докато четете главата, опитайте се да отговорите на този въпрос.- Например, ако заглавието „Отношението на бащите-основатели към правителството“ се запитайте: „Какво беше отношението на бащите-основатели към правителството? "
-
Направете почивка в края на главата, за да помислите. Повечето хора могат да поддържат високо ниво на концентрация само за около 50 минути, което означава, че е важно да правите почивки редовно. Краят на глава е подходящ момент за спиране, защото обикновено затваря основна идея. Напишете някои бележки, описващи основните идеи и / или действия на главата в края на нея. Почивайте за пет до десет минути.- Направете нещо хубаво по време на почивката си като да играете игра или да пиете горещ шоколад. Това ще ви мотивира да се съсредоточите и да завършите главата.
-
Използвайте пръста си. За да следвате къде се намирате и да се съсредоточите повече, следвайте електронното четене с пръст, докато четете. Дръжте пръста си точно под прочетеното. Това трябва да е необходимо само ако ви е трудно да проследите къде се намирате. -
Прочетете на глас. Ако все още имате проблеми с концентрацията, опитайте да четете на глас. Това ще ви накара да се отнасяте по-съзнателно към електронното и това ще затрудни загубата на концентрация или сън.