Съдържание
В тази статия: Осъществяване на обикновени варианти на Blueberry SmoothieMake10 Справки
Смутито са едновременно вкусни и полезни за вас. Те също са много лесни за приготвяне. Ягода или банан са най-популярните, но някога сте опитвали смути с боровинки? Тези сладки плодове са богати на витамини и антиоксиданти. Те правят вкусни смузи, които са идеални за феновете на захарта и хората, които искат да следят здравето си.
етапи
Метод 1 Направете обикновен бонбон от боровинки
-
Сложете киселото мляко в блендер. Можете да изберете аромата, който искате, но обикновеното кисело мляко, боровинката или ванилията ще даде най-добър резултат. -
Добавете боровинките. Те могат да бъдат пресни или замразени. Ако са пресни, не забравяйте предварително да ги изплакнете под течаща вода в гевгир. Ако са замразени, ги поставете директно в блендера. Не е необходимо да ги размразявате. -
Разредете пюрето. Ако искате тя да е достатъчно течна, изсипете мляко в блендера. Ако искате пюрето да е гъсто, пропуснете млякото. -
Добавете кубчета лед. Ако сте използвали пресни боровинки, сложете около три кубчета лед в блендера. Ако плодовете са замразени, ледът не е необходим, тъй като замразеният плод естествено ще сгъсти напитката. -
Подсладете напитката. Ако искате пюрето да е сладко, добавете малко мед. Ако сте използвали кисело мляко с аромат като ванилия или боровинка, медът вероятно няма да е необходим. -
Смесете съставките. Поставете капака върху блендера и стартирайте уреда за няколко секунди, докато съдържанието на контейнера стане хомогенно. От време на време може да се наложи да отворите пасатора и да изстържете стените му с шпатула, за да смесите всички съставки. Няма значение дали пюрето има зърнест вид. Това са само кожите от боровинки. Повечето миксери не са достатъчно мощни, за да ги смесват напълно.- Ако сместа е твърде течна, добавете кубчета лед. Ако е прекалено гъста, добавете мляко.
-
Сервирайте пюрето. Това количество е достатъчно за голяма чаша или две малки чаши. Налейте напитката в контейнера (ите) по ваш избор. Ако е много гъста, използвайте шпатула, за да я излеете в чашите.
Метод 2 Направете варианти
-
Сменете млечните продукти. Ако не можете да ядете млечни продукти, използвайте бадемово мляко и ленено семе за здравословен пюре. Изсипете две чаши (500 мл) студено бадемово мляко, четвърт чаша боровинки, супена лъжица ленено семе и супена лъжица мед в блендер. Смесете съставките, докато сместа стане хомогенна и я изсипете в две чаши, за да сервирате.- Ако сте веган, заменете меда с продукт като сироп от агаве или кленов сироп.
- За да добавите нотка на цвят, гарнирайте напитката с ментов лист.
-
Добавете малко банан. Поставете зрял банан, чаша (100 г) замразени боровинки и чаша (250 г) обикновено кисело мляко без мазнина в блендер. Смесете съставките, докато получите равномерна смес. Изсипете пюрето в две чаши и се насладете веднага.- Ако не можете да намерите замразени боровинки, използвайте пресни плодове. Просто смесете няколко кубчета лед заедно с останалите съставки, за да сгъстите напитката.
- Ако пюрето е прекалено гъсто, добавете малко мляко и разбъркайте отново.
-
Закусете. Използвайте овес и банани, за да направите здравословен, подхранващ пюре. Смесете една трета чаша овесени ядки в блендер, докато имате фин прах. Добавете 175 гр. Мазнини гръцко кисело мляко, три четвърти чаша боровинки и един банан. Напълнете с вода. Използвайте до 125 мл. Колкото повече добавите, толкова по-пюре ще бъде течно. Смесете съставките, докато сместа стане хомогенна и я изсипете в две чаши, за да сервирате.- Можете да използвате пресни или замразени боровинки. Ако са пресни, добавете малко кубчета лед към съставките, преди да смесите.
-
Заменете киселото мляко. Използвайте сладолед. Изсипете една чаша (100 г) боровинки, една чаша (250 мл) мляко, две големи лъжици ванилов сладолед, две супени лъжици мед или кленов сироп и две чаени лъжички екстракт от ванилия в блендер. Смесете съставките до хомогенна смес. Изсипете пюрето в две големи чаши и му се насладете.- За да направите по-богата и гъста версия, добавете банан и използвайте само тире мляко.
-
Добавете подправки. Направете сладък и пикантен пюре. Изсипете една чаша (100 г) замразени боровинки, една чаша (250 мл) мляко, две чаени лъжички какао на прах, две чаени лъжици кленов сироп и четвърт чаена лъжичка екстракт от ванилия в блендер. Добавете щипка смляна канела и смлян индийски орех. Смесете всички съставки, докато получите гладък пюре и го изсипете във висока чаша.- Можете да замените кленов сироп с сироп от агаве.
- За да добавите нотка на цвят, гарнирайте напитката с няколко цели боровинки.