Съдържание
- етапи
- Част 1 Бъдете подготвени
- Част 2 Отговаря добре на началото на вашия период
- Част 3 Създаване на стратегия
- Част 4 Запазване на правилното състояние на ума
Преминаването ви в училище никога не е забавно, особено ако имате спазми и е трудно да получите достъп до тоалетна. Ако обаче сте планирали снимката си, никога няма да се притеснявате дали ще имате своя период по време на студентския си ден или ще бъдете изненадани от тях. Най-важното е да имате достатъчно кърпи или тампони на себе си и да отидете лесно до банята. Не забравяйте, че трябва да се гордеете, че имате своя период и никога не сте източник на срам или смущение.
етапи
Част 1 Бъдете подготвени
-
Винаги планирайте кърпи или тампони. Ако искате да сте подготвени да имате своя период, когато сте на училище, най-важното е да имате кърпи, подложки или чорапогащници под ръка през цялата учебна година, за да не се изненадате. По този начин винаги ще бъдете готови и можете да помогнете на приятел, който не е взел предпазни мерки.- Можете също така да използвате менструална чаша, която седи във влагалището и възстановява кръвта в основата му. Те са ефективни за 10 часа и обикновено няма да ги усетите. Въпреки че не са толкова популярни като тампони или кърпи, всички те са еднакво ефективни.
- Ако вече сте имали менструацията си и смятате, че ги имате днес (разчитайки на менструалния си цикъл), най-добре е да сложите кърпа или чорапогащник, преди да отидете на клас, за да избегнете неприятни изненади.
-
Намерете подходящото място, за да скриете защитите си. Въпреки че няма срам да имаш защита срещу теб, можеш да намериш място, където да ги поставиш там, където те няма да бъдат видими за всички. Можете да ги сложите в чантата си, но ако не можете да имате чанта в училището си, по-добре е да ги сложите в калъф за молив, в джоб на свързващото ви вещество или дори да държите един или два тампона в обувките си ако нямате по-добър избор. Ако мислите предварително за скривалище, ще се изнервите по-малко, когато дойде този известен период от месеца.- Ако имате шкафче, използвайте го. Това ще бъде много практично скривалище, където да съхранявате защитите си през цялата година, вместо да се налага да ги държите върху вас, когато имате период.
-
Дръжте чифт панталони или резервни панталони. Със сигурност няма да избягате от причиняване на петна по бельото или панталоните, но наличието на панталони или резервни панталони върху вас в случай на спешност ще ви позволи да сте по-спокойни. Само знанието, че ги имате с вас, ще ви попречи да имате своя период или полет.- Можете също да донесете пуловер или пуловер, за да се увиете около кръста си, за всеки случай.
-
Вземете шоколадов бар. Ако имате менструация или предменструални синдроми, можете да вземете със себе си бонбони, защото проучванията показват, че шоколадът облекчава някои от предменструалните симптоми (както и че е вкусен). Като имате малко шоколад, ще ви позволи да сте емоционално по-стабилни, докато се наслаждавате на себе си. -
Планирайте обезболяващи. Ако сте склонни да имате спазми, когато имате менструация, подуване или гадене (или други симптоми, които съпътстват периода ви), можете да приемате обезболяващи, когато е необходимо. Просто се уверете, че те са лицензирани от вашето училище. Можете да приемате Avil, Tylenol, Midol или всякакви други лекарства без рецепта, за да облекчите ефективно болката си. Не е задължително да ги приемате веднага след като имате периодите си, но като ги имате, може да бъдете много полезни.- Не забравяйте да поговорите с родителите си и лекар, преди да приемете някакво лекарство, за да сте сигурни, че е подходящо за вас.
-
Планирайте кога ще имате своя период. Вашите правила със сигурност не са много редовни в момента, но може да е полезно да ги следвате, за да знаете кога ще ги имате този месец. Това ще ви позволи да избегнете неприятни изненади в училище, но и да вземете предпазни мерки в случай на спешност, например, като носите чорапогащник в седмицата, през която трябва да имате своя период, в случай че те се проявят предварително. Ако все още не сте имали периода си, подгответе се за първи път само в случай, че ги имате в училище.- Средният менструален цикъл продължава 28 дни, но може да варира от 21 до 45 дни за тийнейджъри и млади възрастни. Запомнете първия ден от вашите правила в календара или използвайте мобилно приложение, което ви позволява да ги проследявате като Clue, Period Tracker Lite, My Calendar или Monthly Cycles.
-
Запознайте се с предупредителните знаци на правилата. Правилата най-често причиняват странични ефекти като спазми, подуване на корема, провисване и болки в гърдите. Ако имате един или повече от тези симптоми, скоро може да имате менструация.- Когато забележите, че имате тези симптоми, е разумно да проверите дали имате много защити. Уверете се, че сте съхранили вашите тампони и салфетки за спешни случаи и коригирайте запасите си от защита и анти-оцветители, ако е необходимо.
- Носете тъмни дрехи, когато изчаквате периода си. По този начин, ако имате изненади, цветът на дрехите ви ще ги скрие.
Част 2 Отговаря добре на началото на вашия период
-
Отидете в банята възможно най-скоро. Това ще ви позволи да оцените ситуацията насаме и да намерите защитите, които са ви необходими през останалата част от деня. Щом прецените, че имате своя период, попитайте учителя си дискретно дали можете да отидете до банята.- Опитайте се да се свържете с вашия учител, когато вашите съученици са заети. Можете да му обясните директно ситуацията си, ако сте достатъчно удобни да го направите, но ако не, го накарайте да се разбере, без да го изричате изрично, като кажете например „Трябва да отида до банята поради проблем с момиче“. ,
-
Потърсете помощ от медицинска сестра или приятел, ако е необходимо. Ако изведнъж откриете периода си и не се предпазите, не се срамувайте да попитате приятел. Ако тя не може да помогне, опитайте с учител. Не забравяйте, че една жена вече не се нуждае от тампони или кърпи след преживяна менопауза, която обикновено се случва около 50-годишна възраст, така че не искайте защита от по-възрастна жена.- Можете също да отидете до вашето училище или гимназия и да поискате защита или да се обадите на майка си, ако наистина се нуждаете от нейната помощ. Не се страхувайте да говорите с тях в случай на спешност и ако никой друг не може да помогне.
- Ако имате нужда от повече помощ, посетете вашата училищна сестра. Тя може да обясни какви са вашите правила за първата ви менструация или да ви помогне да намерите защити или да смените роклята, ако е необходимо.
-
Направете аварийна кърпа, ако е необходимо. Ако нямате по-добър вариант, попаднете в банята и вашите правила идват, тогава най-добрият ви залог може да бъде да направите спешна кърпа. Просто вземете дълго парче тоалетна хартия и го увийте около ръката си поне десет пъти, докато образуваната подложка е достатъчно дебела. Поставете го по дължина в бельото си, след това вземете друг лист хартия и го увийте около кърпата и бельото си от 8 до 10 пъти, докато кърпата е надеждно. държат на място. Можете да повторите това още веднъж с друго парче тоалетна хартия. Въпреки че не е толкова ефективна като истинска кърпа, ще свърши работата.- Ако имате своя период, но потокът е много лек, можете също така да направите авариен чорапогащник. Вземете дължина тоалетна хартия, равна на талията на бельото, сгънете я върху себе си два до три пъти и я сложете в панталоните.
-
Вържете яке около кръста си. Ако имате под ръка тениска, сако или пуловер, увийте я около талията, особено ако се страхувате от изтичащи дрехи. Това ще ви позволи да скриете тъмните петна по панталоните, докато не можете да ги промените.- Ако това е първият ви период, не забравяйте, че те обикновено не са много обилни, така че със сигурност няма да забележите, преди да оцветите дрехите си. Въпреки това, все още е важно да се заемете възможно най-бързо, за да ограничите риска от неудобство от малък теч.
- Ако разберете, че по дрехите ви се е разляла кръв, облечете анцуга си (когато е възможно) или помолете сестрата във вашето училище да се обади на родителите ви, за да им донесе допълнителни дрехи. Не се притеснявайте какво ще мислят вашите съученици. Ако ви зададат въпроси относно новото ви облекло, просто им кажете, че сте разляли нещо по панталоните си, без да навлизате в подробности.
Част 3 Създаване на стратегия
-
Хидрат себе си. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, оставането на хидратирано ще попречи на тялото ви да задържа вода и следователно да избегне ефекта на подуване, който обикновено придружава менструацията. Дръжте бутилка с вода или използвайте чешмата на вашето училище между часовете. През деня пийте поне 10 чаши вода. Може да е трудно да пиете много, когато сте в училище, така че помислете за тидратера си добре преди и след училищния ден.- Можете също така да ядете храни, които съдържат много вода за тидратер, като диня, ягоди, целина и маруля.
- Намалява консумацията на кофеин и избягва газирани напитки, чайове или кофеинови кафета. Тези напитки могат да ви дехидратират и да влошат спазмите ви.
-
Яжте храни, за да ограничите издуването на корема. Ако искате периодите ви да са възможно най-безболезнени, трябва да избягвате да ядете храни, които могат да причинят подуване на корема, особено мазни храни и въглехидрати. Затова избягвайте пържени картофи, сладоледи, хамбургери и сода и предпочитайте хрупкави сандвичи и салати. Заменете содата си с вода или леден чай без захар и вече ще се почувствате по-добре.- Мастните храни причиняват задържане на вода и следователно усещане за подуване.
- Също така трябва да избягвате пълнозърнести храни, боб, леща, зеле и карфиол.
-
Опитайте се да не изсушавате часовете по фитнес. Те могат да помогнат за облекчаване на менструалните болки. Въпреки че последното нещо, което искате да направите, е да спортувате, доказано е, че упражненията позволяват на тялото ви да циркулира кръв по-бързо и да освобождава леторфин, за да противодейства на ефектите на простагландините върху тялото ви и следователно намаляват спазмите и усещането за болка. Издържайте на изкушението да останете в кулоарите и да участвате във вашата спортна класа.- Разбира се, ако наистина се чувствате зле, можете да си починете, но ще се изненадате, когато видите положителния ефект от спорта, след като започнете.
- Ако сушите спортни уроци заради периодите си, ще привлечете вниманието към себе си, вместо да правите останалите от съучениците си, което би ви позволило да се разсеете.
-
Отидете в банята на всеки 2 до 3 часа. Преди да започнете учебния ден, планирайте да ходите до банята на всеки 2 до 3 часа, за да можете да смените кърпата или буфера си, ако потокът ви е особено обилен или просто, за да сте сигурни, че няма да изтече. Може да сте изнервени от изтичане и просто потвърждение, че всичко е наред ще ви позволи да останете по-спокойни. Въпреки че трябва да сменяте буфера си на всеки два часа, лесно можете да го правите на всеки 3 до 4 часа, ако вашият поток е важен и на всеки 5 до 6 часа, ако е по-лек. Това обаче не се препоръчва, защото може да сте изложени на синдром на токсичен шок. За да избегнете последното, не забравяйте да използвате необходимия абсорбционен капацитет.- Редовното ходене до банята също ще ви позволи да изпразвате пикочния си мехур по-редовно. Прегръщането на пикочния мехур, когато се почувствате като отидете до банята, може да облекчи спазмите, свързани с менструацията.
-
Поставете правилно своята кърпа или подложка. Когато сте в училище, трябва да сте сигурни, че поставяте тампона или кърпата си в добри санитарни условия. Избягвайте да хвърляте подложката си в банята, дори когато сте вкъщи, защото не знаете силата на тръбите и рискувате да предизвикате наводнения. Използвайте тоалетната с кофи за боклук и увийте тампона или кърпата в опаковката си или тоалетна хартия, така че да не се хваща от страните на кофата за боклук.- Ако нямате възможност да имате контейнер за боклук в тоалетната си, просто увийте защитата си в тоалетна хартия и я хвърлете в друг боклук. Не се срамувайте да го направите, защото всички момичета във вашето училище със сигурност правят едно и също.
- Не забравяйте да миете ръцете си след смяна на подложката или кърпата.
-
Носете тъмни дрехи, за да бъдете по-удобни. Въпреки че течовете са рядкост, можете да носите тъмни дрехи по време на менструалната си седмица, за да се почувствате по-сигурни. Носете тъмни дънки или черна рокля, за да не се налага редовно да проверявате дали имате полет или трябва да питате приятелите си на всеки две минути. Носете тъмни дрехи, в които ще ви е по-удобно.- Това каза, не позволявайте на вашите правила да излязат от начина на носене на тоалета по ваш избор. Ако искате да носите по-ярък цвят като пастел, направете каквото искате, като си напомняте, че нямате причина да се притеснявате.
Част 4 Запазване на правилното състояние на ума
-
Не се срамувайте от правилата си. Независимо дали сте първото момиче от вашия клас, което е имало вашия период, или едно от последните, нямате никаква причина да се срамувате, че имате своя период, защото всички жени преминават през него и това е част от израстването, ставането на по-зряла и промяна на тялото. Да имате своя период е знак за плодовитост и женственост и трябва да се гордеете и да не се смущавате. Не позволявайте на някое момче да ви се подиграва с това или да се гордеете с това, че имате менструация.- Говорете с приятелите си. Ще се почувствате по-добре знаейки, че не сте единственият, който знае това преживяване.
-
Не се притеснявайте за миризмата. Много момичета се плашат от правилата си или други може да знаят какво ги имат. Самите правила обаче нямат мирис. Това, което можете да усетите, е миризмата на вашата кърпа, абсорбираща кръв в продължение на няколко часа. За да не се притеснявате за това, сменяйте кърпата си на всеки 2 до 3 часа или използвайте тампон. Някои момичета предпочитат да използват ароматизирана защита, но тази миризма може да бъде твърде мощна и да дразни вагината ви. Използвайте защитата, с която ви е най-удобно.- Можете да използвате ароматизирана подложка или кърпа у дома, за да видите дали ви е удобно да носите такава в училище.
-
Говорете с родителите си. Вашите правила не трябва да са тайна или източник на срам. Въпреки че може да сте срамежливи да говорите, важно е да го направите с родителите си веднага щом имате периода. Майка ви или друга жена във вашето семейство може да иска да намери защитата, от която се нуждаете, да ви накара да се почувствате по-комфортно и да избегнете неудобствата на вашия период. Не забравяйте, че всички момичета са преминали през едно и също изпитание и че колкото по-рано кажете на родителите си, че имате своя период, толкова по-скоро те ще могат да ви помогнат.- Вашите родители ще се гордеят с доверието, което им оказвате. Майка ти дори може да пусне някои сълзи.
- Ако живеете сами с баща си, може да се притеснявате да му кажете. Но след като го направите, ще бъдете облекчени да бъдете честни и открити.
-
Не се срамувайте да поискате да отидете до банята. Ако трябва да помолите учител мъже да използва тоалетната или момче от вашия клас ви чуе, можете да кажете, че трябва да пикаете или друго извинение по ваш избор (за да не се чувствате неудобно). Ако имате спешна ситуация или просто трябва да смените защитата си, не се срамувайте да поискате да използвате тоалетната. Ако отидете на училище, знаейки, че няма да е трудно да отидете до банята, ако е необходимо, ще бъдете много по-уверени за деня си. Посъветвайте се с вашия учител дали можете да използвате тоалетната без смущение или да поговорите с него предварително, ако ви е удобно.- Знайте, че вашите учители и учители ще бъдат готови да ви помогнат при нужда. Сигурно си спомняте, че не сте първото момиче във вашето училище, което има своя период.