Съдържание
В тази статия: Погрижете се за себе сиСъздавайте връзки и се наслаждавайте на lifeStrong от вашите ex8 References
Да се сблъскаш с края на една връзка е може би едно от най-болезнените преживявания. Независимо дали сте били с този човек 3 месеца или 30 години, раздялата може да нарани, да обърка и да доведе до изолация. Но няма да усетите всичко това завинаги! Можете да излекувате разбитото си сърце, като работите за преодоляване на болката си, грижа се за себе си и развивайки пълноценен социален живот.
етапи
Част 1 Грижа за себе си
-
Направете малко упражнение. Отидете на фитнес, бягайте в парка или просто отидете на бърза разходка. Физическата активност увеличава производството на серотонин от мозъка, молекула, която действа като естествен антидепресант и ще ви постави в по-добро настроение. Освен това ще имате повече енергия и ще се чувствате по-добре за себе си като цяло.- Регистрирайте се за групов фитнес клас или отидете на фитнес с приятел.
- Избраното от вас упражнение няма значение, накарайте сърцето ви да работи! Ще бъдете в по-добро настроение след само 5 минути упражнения.
-
Намерете причини да се смеете. Смехът наистина е едно от най-добрите лекарства, които могат да бъдат. Отделете време да се включите в дейности, които ви карат да се смеете. Гледайте филми, които намирате смешни, прегледайте забавни меми, които сте намерили в социалните мрежи, обадете се на телефонния си разговор с най-смешния си приятел или вижте актьор, който изпълнява шоуто си за един човек.- Отначало се опитайте да избягвате забавните неща, които ще ви напомнят за бившия ви. Забравете филма, който често сте гледали заедно, например.
-
Правете неща, които никога досега не сте правили. Независимо дали сте избрали да походите, да сърфирате или да танцувате, отделете време да правите нови и вълнуващи неща. Насладете се на вашата свобода и новата ви нова независимост! Правете всички неща, които вашият партньор никога не е искал да прави с вас.- Например, може би вашият партньор никога не би ял индийски. Време е да се насладите!
- Не забравяйте да се доближите до хората, които искат да опитат и нови неща. Например, можете да се регистрирате за група от хора във Facebook, които извършват някаква дейност.
-
Променете външния си вид. Започнете с ново начало, като подстрижете косата си или промените цвета или прическата си. Сортирайте гардероба си и подарете всичко, което вече не носите. Купете си някои нови и различни тоалети. Нов външен вид може да даде на вашето самочувствие тласък, от който се нуждае!- Отидете на лице, масаж, педикюр или маникюр. Забавлявайте се! В допълнение, масажът може да ви помогне да се отървете от напрежението в тялото си.
- Обадете се на няколко приятели и организирайте спа ден в един от вас.
-
Водете дневник. Ще забележите как се чувствате, може да ви помогне да декомпресирате. Напишете какво искате да опишете, независимо дали става въпрос за скъсване или друг проблем, който имате. Дайте си пространство, за да излъчвате чувствата си. Само ще се почувствате по-добре. -
Избройте силните си страни. Разпадът може да окаже голямо влияние върху морала. След раздяла е много често да искаме и това може да навреди много на самочувствието ни. Отделете време да помислите за всичките си качества. Напишете ги и ги прочетете всеки ден отново.- Силните ви страни могат да включват вашия хумор, вашата интелигентност, вашата красота, решителност, старание или състрадание.
- Можете да ги отбележите на пост и да ги залепите малко навсякъде в стаята или къщата си.
-
Опитайте се да управлявате отговорностите си възможно най-добре. Имате право да отделите време, за да скърбите, но не забравяйте, че имате и други отговорности. Продължавайте да работите здраво, във вашата търговия или в училище. Поддържайте връзка със семейството и приятелите си, за да не загубите ценната им подкрепа.- Например, бъдете в течение на плащането на вашите сметки и във вашето домакинство.
- Само извършването на малка работа може да ви помогне да се почувствате като напредвате и напредвате в живота си.
Част 2 Създайте връзки и се насладете на живота
-
Приятен час с приятелите си. Приятелите ви могат да ви помогнат, да ви утешат и да ви накарат да се забавлявате. Няма да ви се налага да правите нищо особено. Опитайте се да организирате филмова вечер, отидете в зоологическата градина, отидете на плажа или хапнете в нов ресторант. Спомнете си колко много се забавлявахте с тях в миналото и се опитайте да намерите този аспект от живота си.- Докато сърцето ви е разбито, разчитайте на приятелите си. Дайте си шанс да облекчите стреса си, като говорите с някой, който ви подкрепя напълно.
-
Насочете своята енергия в нови дейности. Използвайте това време, за да се преоткриете, като изследвате потенциални центрове за интерес. Никога не е късно да станете човек, който винаги сте искали да бъдете! Опитайте нови занимания, нови ястия и живейте ежедневно, пълен с новости и вълнения.- Научете се да правите нещо ново. Например, можете да научите как да духате стъкло, керамика, да свирите на нов инструмент или да се гмуркате.
- Поканете приятели да опитат тези нови неща с вас, ако искате, или да ги направите сами.
-
Доброволец във вашата общност Доброволчеството ще ви помогне да видите реалното въздействие, което оказвате върху живота на хората, както и да разберете колко сте късметлия да имате всичко, което имате. Приближете се до приют за бездомни, кухня за супи, дом за пенсиониране или училище, където можете да помогнете на хората, които се нуждаят от това.- Научете за местните структури, чиято мисия отговаря на вашите страсти, и им предложете помощта си.
-
Осиновете домашен любимец. Този ще ви утеши и ще ви прави компания. Ако имате нужното време и ресурси, грижата за животно може да ви помогне да се излекувате. Бихте могли да осиновите котка или куче в приют за животни във вашия град. Така че ще имате нов приятел, като същевременно ще спасите живота на животно, което заслужава дом за цял живот.- Ако наемате и не притежавате дома си, уверете се, че вашият хазяин ви позволява да имате животно.
- Наличието на домашен любимец също може да ви помогне да се сближите с други собственици на домашни любимци. Например, разхождайки кучето си в парк, можете да разговаряте с други собственици на кучета.
- Ако вече имате животно, прекарайте повече време с него. Вземете му нова играчка или почерпка и се забавлявайте с него.
-
Когато сте готови, гледайте да срещнете някого. След като прекарате времето, което чувствате, че имате нужда, може да се почувствате готови да излезете с мъже (или жени). Ще срещнете интересни хора и това може да ви помогне да продължите напред. Въпреки това, не се чувствайте задължени, ако не сте емоционално готови. Отделете си време.- След като започнете да излизате с мъже или жени, не е нужно да изграждате сериозна връзка веднага. Напред със собствено темпо.
- Ако сте прекарали малко време сами в миналото или ако прескачате от една връзка в друга, без да правите почивка между всеки, трябва да обърнете внимание на обратната реакция, наричана още ефект на бумеранг.
Прекъснете всякакъв контакт с него. Една от най-важните стъпки за напредък след раздяла е да прекратите всеки контакт с бившия си. Не й се обаждайте, не й пращайте SMS или d. Ако той се свърже с вас, не му отговаряйте. Можете дори да изберете да го блокирате, ако се изкушите да му отговорите. Позволете си минимум 90 дни, за да се откъснете емоционално от този човек.- Ако имате деца или обща собственост, това няма да е възможно. Опитайте се да ограничите взаимодействията си до тези, които са абсолютно необходими.
- Ако нямате причина да говорите с него след 90 дни, помислете за окончателна повреда и никога повече не говорете с него. В противен случай може да продължите да страдате и да имате затруднения да продължите напред.
- Ако сте разтревожени да говорите с него, напишете му такъв, но не го изпращайте! Поставянето на думи върху чувствата ви може да бъде катастрофално.
-
Изтрийте този човек във всички социални мрежи. Изтрийте този човек във Facebook и се отпишете от неговия Instagram и. Също така би било най-добре да изтриете снимки, където този човек се появява във вашите профили.- Не става въпрос за това да оставите тези снимки в кошчето завинаги, а просто да ги премахнете от социалните си мрежи, за да не ги виждате през цялото време.
- Можете също така да изберете да изтриете приятелите му за момент, за да не рискувате да се сблъскате със снимки на бившия си.
-
Избягвайте места, където е бившият ви. Постоянното виждане на бившия ви може отново и отново да отваря раните ви. Опитайте се да избягвате местата, които посещава. Тръгнете по различен път, за да стигнете до работа или отиване. Тези малки усилия ще ви помогнат да се почувствате по-добре много по-бързо. -
Оставете време да скърбите. Вие наистина ще се излекувате само като си позволите да усетите емоциите си, а не винаги да се опитвате да ги погребете в себе си. Планирайте всеки ден моменти, които ще прекарате сами, за да помислите за почивката. Не сдържайте сълзите си, оставете ги да текат: това частично ще ви освободи от тъгата, която имате в себе си.- Всеки ден прекарвайте все по-малко време в скръб. Ще видите това скоро, ще мислите за тази почивка все по-рядко и по-рядко.
-
Премахнете от пространството си всичко, което ви напомня на бившия ви. Премахнете спомените на този човек от ежедневието ви. Целта няма да се преструва, че никога не е съществувала, а просто да се избегне непрекъснато да ви изправя спомени, които все още са болезнени.- Съберете всички снимки, писма и референции на бившия си и ги оставете настрана.
- Да се оттеглиш е различно от унищожаването. Не горяйте и не унищожавайте предмети, които асоциирате с този човек, освен ако не сте сигурни, че никога повече не искате да ги видите.