Съдържание
В тази статия: Използване на домашни лекарства Приемане на здравословен начин на живот19 Позовавания
Да забременеете може да бъде доста трудно за жени, които не обичайно се движат по време на всеки менструален цикъл. Ако обаче търсите естествени лечения, можете да опитате някои домашни лекарства и някои билкови лекарства, за които е известно, че стимулират овулацията. Въпреки това, винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки, особено ако вече имате други здравословни проблеми. Освен това, имайте предвид, че четириногите на здравословен начин на живот също могат да увеличат шансовете за забременяване.
етапи
Част 1 Използване на домашни средства
-
Опитайте млечен бодил. Това е растение, което помага за прочистването на черния дроб, като позволява на тялото да произвежда по-добре хормони естроген и да балансира. След което можете да започнете редовно да овулирате.- Можете да приемате добавки от 20 до 300 mg до 3 пъти на ден. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки.
-
Опитайте със сълза. Сълзата е лекарствено растение, използвано за предизвикване на овулация. Докато повечето доказателства се основават единствено на лични факти, това растение може да ви помогне. Налейте листа в чаша вряла вода. Семената на това растение също са годни за консумация и затова могат да се считат за добавки. Този метод може да помогне и за предизвикване на овулация. -
Опитайте с червения пипер. Някои жени вярват, че това растение е в състояние да стимулира овулацията по естествен начин. Изглежда, че действа чрез стимулиране на организма да увеличи секрецията на лутеинизиращия хормон, като по този начин насърчава овулацията.- Вземете 160 до 240 mg черен пипер веднъж на ден сутрин. Въпреки това, не използвайте този метод, ако приемате хапче или хормонални контрацептиви.
-
Опитайте да вземете трибулус терестрис около овулацията. Попитайте Вашия лекар кои дни от цикъла трябва да приемате тази билка. Някои жени намират това лекарство за полезно за провокиране на овулация. Вземете 750 mg добавка от трибулус терестрис веднъж на ден. -
Използвайте комбинация от китайски билки. Много жени могат успешно да стимулират овулацията си с помощта на китайски билки и можете да намерите специфичен продукт за плодородие в билковите магазини. Изберете за продукти като китайски корен от глухарче (dang gui), китайски корен на женско биле (gan cao), корен на божур (bai shao) и корен от lovage (chuan xiong).- Посъветвайте се с Вашия лекар, акупунктурист или лицензиран билкар за това коя комбинация от билки ще работи най-добре за вас.
-
Отидете на поход. Ако не се плашите от игли, можете да направите атака, за да стимулирате овулацията. При някои жени лечението намалява прекомерните нива на фоликулостимулиращия хормон (FSH). Например, хората с PCOS може да имат много високи нива на този хормон и такъв проблем може да повлияе на менструалния цикъл и овулацията.- Не се притеснявайте. Иглите, използвани в акупунктурата, са много малки и не причиняват болка при повечето хора.
Част 2 Приемайте навици за здравословен начин на живот
-
Поддържайте здравословно тегло Може би вашият лекар вече ви е говорил за важността на поддържането на здравословно тегло. Но знаете ли, че теглото също може да повлияе на овулацията и плодовитостта? С други думи, ако имате наднормено тегло, трябва да отслабнете и, обратно, да натрупате няколко килограма, ако теглото ви е твърде ниско. Опитайте се да достигнете ИТМ от 20 до 27.- Ако не знаете вашия ИТМ, попитайте Вашия лекар за помощ или използвайте онлайн калкулатор (например този): ще трябва да посочите височината си в см и теглото си в кг.
- Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, белтъчини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини помага за поддържане на здравословно тегло и подобряване на плодовитостта.
-
Яжте повече растителни протеини и пълномаслени млечни продукти. Някои жени успяват да индуцират овулацията, като предпочитат източници на растителни протеини (като ядки и боб) пред животински протеини. Други намират за полезно да ядат поне една порция пълномаслени млечни продукти на ден. -
Спете добре през нощта. Ако е възможно, опитайте се да спите добре през нощта. Ако имате нощна работа, помислете за преминаване към дневно обслужване. Сънят през деня може да причини хормонален дисбаланс и да повлияе негативно на овулацията. Плюс това хората нощуват много по-добре през нощта.- Също така е важно да получите достатъчно сън (7 до 8 часа).
-
Ограничете консумацията на кофеин. Не е нужно да се отказвате от сутрешната си чаша кафе. Ако обаче приемате повече от 200 mg кофеин на ден (т.е. две чаши), това може да повлияе на вашата фертилност и овулация.- За да ви дам идея, чаша с 250 мл кафе съдържа 95 до 165 мг кофеин, докато черният чай съдържа 25 до 48 мг.
-
Спрете пушенето. Търсите ли основателна причина да го направите? Ето едно. Пушенето намалява способността за зачеване и влияе на овулацията. Затова спрете да пушите и поискайте помощ, ако е необходимо. Много по-лесно е да го направите, когато можете да разчитате на нечия подкрепа.- Може да е полезно да се присъедините към група за самопомощ или да информирате близките си, че искате да спрете да пушите. Те могат да ви помогнат, когато се чувствате неспокойни и се нуждаете от известно занимание, което да ви разсее.
-
Намалете консумацията на алкохол. Не е нужно да се отказвате напълно, но е важно да не преувеличавате. Можете да пиете чаша вино от време на време, но пиенето и пиенето със сигурност няма да са от полза за вашето здраве.- Избягването на наркотици за отдих като марихуана и кокаин също е добра идея.
-
Правете по-малко физическа активност. Предупреждение: не се радвайте твърде бързо. Трябва да продължите да се занимавате с физическа активност. Въпреки това, особено интензивните дейности могат да повлияят на овулацията и това е още по-вярно за професионалните спортисти. За да увеличите шансовете си да забременеете, не трябва да изпълнявате упражнения с висока интензивност повече от пет часа седмично. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете кое е най-доброто за вас. -
Внимавайте с химикалите. Излагането на определени вещества, като хербициди, пестициди и други химикали, използвани в производствения сектор, може да повлияе на овулацията. Опитайте се да не се излагате на въздействието на такива вещества, особено на тези, които могат да повлияят на овулацията и способността за зачеване.- Освен това, винаги съхранявайте течности и храни в пластмасови контейнери без бисфенол (бисфенол А).