Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, 9 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.Има 5 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Тютюнопушенето вреди не само на вашето здраве, но и на хората около вас, които вдишвате дима от вашите цигари. Пушенето вреди на белите дробове, намалява качеството на кръвта ви, засяга сърцето ви, нарушава функционирането на мозъка ви и причинява много други странични ефекти от задух. Ако сте решили да се откажете, вероятно сте направили правилния избор за вашето здраве и този на тези около вас.
етапи
- 7 Бъдете търпеливи. Вашето тяло няма да се възстанови за една нощ. Кръвното налягане може да се върне към нормалното 20 минути след хвърлянето на цигара, но възстановяването на организма може да отнеме месеци или дори години. Възвръщането на здравния статус на непушач може да отнеме до 15 години.
- Повечето от сърдечно-съдовите ефекти от тютюнопушенето започват да преобладават след няколко дни след окончателното прекратяване на тютюнопушенето.
- Яжте сладолед, ако се изкушите да пушите. Ще се почувствате добре и времето, необходимо за отиване до хладилника, ще е достатъчно, за да накара човек да пуши.
съвет
- Пушенето е лош навик. Ако се озовете на място, където сте пушили, стойте настрана. Ако това не е възможно, опитайте се да запомните предимствата, чувствани досега, и усилията, които сте положили, за да стигнете до там.
- Бягайте сутрин, когато излизате на разходка. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.
- Със сигурност ще имате проблеми в началото, но не забравяйте, че тялото ви ще има само полза.
- Разходете се в голяма градина или по селски път.
- Дръжте ръцете и ума си заети с градинарство, готвене или кръстословици, особено след хранене. Проучванията показват, че пушачите обикновено искат да пушат след хранене.
предупреждения
- Не се поздравявайте, че сте изпушили цигара.
- Не се опитвайте да започнете да пушите отново. Една-единствена цигара може да отмени всички усилия на тялото ви да се възстанови.
- Не се претоварвайте. Никой спорт не е по-добър от твърде много спорт.