Съдържание
- етапи
- Метод 1 Подкрепете тялото си в неговата борба
- Метод 2 Лекувайте симптомите
- Метод 3 Предотвратяване на настинки или грип
Настинката или грипът могат да ви поставят в мрачно състояние, но като цяло това не е заболяване, което изисква медицинско лечение. И двете се причиняват от вируси, но грипът започва по-бързо от настинката и причинява висока температура. Тези две нарушения имат много общи симптоми като хрема, кихане и болки в гърлото и затова можете да използвате много подобни методи за борба с тях.
етапи
Метод 1 Подкрепете тялото си в неговата борба
- Почивайте много. Здравият възрастен човек трябва да спи поне 8 часа на нощ. Въпреки това може да е полезно да спите повече, ако имате настинка или грип.
- Изоставете себе си, за да дрямате. Ще осъзнаете, че ще се почувствате по-добре, когато се събудите.
- Сънят помага на тялото ви да пренасочва част от енергията си към имунната си система, като ви помага да се борите по-бързо с инфекцията.
-
Останете хидратирани. Тялото ви губи вода по време на епизод на треска или когато произвежда слуз. Уверете се, че пиете достатъчно, за да заместите водата, която губите.- Сред напитките, върху които трябва да се съсредоточите, опитайте вода, сокове, бистри бульони или гореща лимонова вода. Плодовите сокове, бульони и лимонова вода ви помагат да се напълните с електролити.
- Не пийте алкохол или кафе, защото това ще ви дехидратира.
- Най-добрият начин да избегнете дехидратацията е да пиете достатъчно, за да не сте жадни. Ако урината ви е тъмна или непрозрачна, трябва да пиете повече вода.
-
Пийте пилешки бульон. Това лекарство за предци ви помага със своите противовъзпалителни и намаляващи задръстванията свойства.- Хранителните вещества, които съдържа, също ви помагат да се борите с инфекцията.
- Солта в бульона също ще ви позволи да напълните електролити.
-
Останете на топло. Ако имате треска, дори малка, може да сте настинка. Това се случва, защото температурата на тялото ви е по-висока от околната температура.- Поставете допълнителни одеяла на леглото си или използвайте бутилка с топла вода. Въпреки това, не поставяйте твърде много одеяла. Добавянето на твърде много слоеве одеяла, особено на бебета, може да повиши телесната ви температура и да ви накара да се почувствате по-зле.
- Оставането на топло ще намали втрисането и ще помогне на тялото ви да пренасочи енергия към имунната си система.
-
Съхранявайте околния въздух влажен. Ще ви е по-лесно да дишате, ако използвате овлажнител.- Ако го използвате през нощта, ще спите по-добре, защото ще се чувствате по-малко задръстени и ще кашляте по-малко.
- Ако нямате овлажнител, можете да закачате с тенджера, напълнена с вода върху радиатор, или с мокра кърпа на сушилня. Водата бавно ще се изпарява във въздуха.
Метод 2 Лекувайте симптомите
-
Намалете назалната конгестия със солеви капки. Тъй като това е само вода със сол, можете да я използвате безопасно, дори и с децата си.- Използвайки капкомер, пуснете няколко капки във всяка ноздра. Това ще ви помогне да намалите количеството слуз и да го изсушите.
- Солените капки се продават без рецепта и дори могат да се приготвят у дома.
-
Гаргара със солена вода. Това ще помогне за намаляване на дискомфорта, който изпитвате в гърлото си.- Разтворете половин с. до c. сол в чаша вода и ви гаргара.
- Реконцизирайте водата, след като сте готови.
- Тъй като солената вода е безопасна, можете да я използвате колкото пъти искате.
-
Намалете назалната конгестия с деконгестант, продаван на гишето като спрей или капки. Тези лекарства трябва да се използват само няколко дни. Ако ги използвате по-често, те могат да причинят възпаление на тъканите в носа, което ще влоши симптомите ви.- Поставете капкомер в задръстения си нос и оставете няколко капки от продукта да потекат там. Трябва да почувствате облекчение почти мигновено.
- Не давайте на децата си.
-
Лекувайте треска и болка с обезболяващо лекарство без рецепта. Това ще помогне за облекчаване на болката, главоболието, болката в гърлото и ставите.- Често се препоръчва прием на парацетамол, либупрофен или аспирин.
- Следвайте инструкциите за дозиране и се консултирайте с вашия лекар, преди да дадете лекарство на децата си. Много лекарства без рецепта не трябва да се дават на деца.
- Децата и юношите не трябва да приемат аспирин. Това може да причини сериозно разстройство, наречено синдром на Рейе.
-
Омекотява слуз или слуз с отхрачващи средства. Лекарствата за кашлица и настинка съдържат отхрачващо средство, наречено гуайфенезин. Това ви помага да омекотите слузта или слузта, която е в белите ви дробове.- Пийте много вода, за да омекотите слузта.
-
Спрете сухата кашлица със сироп за кашлица. Това ще помогне за намаляване на кашлицата, но няма да премахне инфекцията. Ако не можете да спите поради кашлицата си, може да успеете да спите, като приемате сироп за кашлица, който съдържа декстрометорфан.- Когато кашляте, тялото ви всъщност се опитва да изчисти патогени и дразнители. Спирайки кашлицата, вие ги държите вътре. Говорете с Вашия лекар, за да разберете какъв вид сироп за кашлица можете да приемате.
- Не давайте сироп за кашлица на деца под четири години. За по-големи деца следвайте инструкциите на бутилката. Ако не видите конкретни индикации за възрастта на детето, консултирайте се с вашия лекар.
- Някои сиропи за кашлица съдържат парацетамол или други аналгетици или антипиретици. Това означава, че е важно да не ги приемате едновременно с други лекарства, които съдържат парацетамол. Може да предизвикате случайно предозиране.
-
Вземете антивирусни лекарства. Ако имате тежък грип, Вашият лекар може да Ви предпише антивирусно средство.- Сред най-разпространените антивирусни средства често се препоръчват лозелтамивир и занамивир.
- Тези лекарства не намаляват значително продължителността на инфекцията. Като правило, това ще продължи само един до два дни по-малко, отколкото ако не сте приемали никакво лекарство.
- Страничните ефекти могат да бъдат по-сериозни от първоначалния грип. Лозелтамивирът рядко може да причини заблуди и самонараняване при подрастващите. Хората с дихателни проблеми не трябва да приемат занамивир. Тези лекарства също могат да причинят повръщане.
- Някои грипни щамове са станали резистентни към тези лекарства.
- При някои хора с медицински състояния като астма може да е по-благоприятно да приемат антивирусни лекарства за грип.
-
Консултирайте се с лекар, ако имате признаци на сериозна инфекция. Консултирайте се с лекар, ако нещата не се подобрят или се влошат след 5 до 7 дни или ако сте възрастен със следните симптоми:- треска над 39,4 ° C,
- треска с пот и втрисане
- продуктивна кашлица със зелена или жълта слуз или кръв в слузта,
- възпаление на ганглиите,
- остра болка в синусите,
- дихателни проблеми,
- болка в гърдите или схванат врат,
- невъзможност за пиене на достатъчно течности или често повръщане,
- влошаване на определени медицински състояния като астма, рак или диабет,
- или ако си много стар.
-
Заведете детето си при лекаря, ако е необходимо. Децата имат по-слаба имунна система и е по-вероятно да имат усложнения. Заведете детето си на лекар в следните случаи:- ако има температура над 38 ° C (за деца на четири месеца или по-малко),
- ако има температура над 40 ° C,
- той показва признаци на дехидратация като лапароти или прекомерна умора, ако уринира по-малко от 3 пъти седмично, ако не пие достатъчно течности или ако очите и устата му са сухи,
- ако е на по-малко от две години и ако треската му продължава повече от 24 часа,
- ако е над две години и треската му продължава повече от три дни,
- силни повръщания,
- ако има болки в корема,
- ако се чувства изключително уморен,
- ако има сериозно главоболие,
- ако шията му е твърда,
- ако има проблеми с дишането,
- ако плаче дълго време, особено ако е твърде млад, за да ви каже какъв е проблемът,
- ако страда от болка в ушите,
- или ако кашлицата му не отшуми.
Метод 3 Предотвратяване на настинки или грип
-
Ваксинирайте се срещу грипа всяка година. Това ще засили имунната ви система срещу вирусни щамове, които лекарите смятат, че ще бъдат най-разпространени на следващата година.- Тази ваксина не е перфектна, но ви позволява да намалите честотата на появата на това заболяване.
- Можете да се ваксинирате чрез инжектиране или с помощта на спрей за нос.
-
Мийте ръцете си често. Това ще ви попречи да се заразите с вируси, които може да сте се заразили, като се ръкувате, докосвате парапети и т.н.- Можете също така да използвате дезинфекционни гелове на алкохолна основа.
-
Намалете излагането си на тълпи. Ако се окажете в малко затворено пространство с много други хора, увеличавате риска от контакт с поне един замърсен човек. Това включва:- училища,
- офисите,
- обществен транспорт,
- и конферентни зали.
-
Стимулирайте имунната си система със здравословна диета. Като се храните добре, можете да дадете на имунната си система енергията, от която се нуждае, за да се бори бързо с инфекциите.- Яжте достатъчно витамини, като ядете много плодове и зеленчуци. Много витамини се намират в ябълки, портокали, банани, грозде, броколи, грах, боб, спанак, карфиол, тиква и аспержи.
- Яжте достатъчно фибри, като ядете цели хлябове, които съдържат трици, овесени ядки или пълнозърнеста пшеница.
- Дайте на тялото си достатъчно протеини, като ядете постно месо, птици, боб, риба и яйца. Избягвайте тлъсто месо.
- Избягвайте пакетирани преработени храни. Има голям шанс те да съдържат много захар, сол и мазнини. Те ви носят много калории, без да ви дават нужните хранителни вещества.
-
Знайте как да управлявате стреса си. Стресът може да понижи имунната ви система и да ви направи по-податливи на инфекции. Можете да намалите стреса си, като направите следните неща.- Упражнение: Опитайте се да спортувате поне пет пъти седмично, това позволява на тялото ви да отделя ендорфини, които ви помагат да се отпуснете.
- Осигурете достатъчно сън. Повечето възрастни се нуждаят от осем часа сън на нощ. На някои хора може дори да са необходими 9 до 10 часа.
- Направете медитация.
- Опитайте с йога.
- Вземете масаж.
- Поддържайте близки отношения с другите за социална подкрепа. Това ще ви помогне да се чувствате по-малко сами.
-
Опитайте природни лекарства. Не всички са съгласни с ефективността на тези методи. Някои изследвания показват, че те могат да бъдат полезни, докато други казват обратното. Ето обаче някои от най-често използваните лекарства.- Приемайте витамин С, когато започнете да усещате симптомите, за да съкратите продължителността на заболяването.
- Ехинацеята може да помогне на имунната ви система. Предлага се в различни форми, включително таблетки, течности и инфузии. Обсъдете с Вашия лекар, ако вече приемате лекарства, които той е предписал.
- Цинкът може да помогне, ако го приемете при първите симптоми. Не използвайте цинков спрей за нос. Това може да наруши обонянието ви.
-
Избягвайте активно и пасивно пушене. Пушенето отслабва имунната система и не позволява на организма да се бори правилно със заболявания, включително грип и настинки. Спирайки тютюнопушенето и избягвайки излагането на тютюнев дим, ще помогнете на тялото да остане здраво.
- Не приемайте никакви лекарства, добавки или билкови лекарства, без първо да се консултирате с вашия лекар, ако сте бременна, ако имате някакви медицински проблеми или ако вече приемате други лекарства. Също така се консултирайте с вашия лекар, ако ги давате на дете.
- Винаги следвайте дозировката на лекарствата и лекарствата, които приемате.
- Дори лекарствата без рецепта могат да се намесват взаимно. Не приемайте повече от един наведнъж. Бихте могли да предозирате, като приемате едновременно няколко лекарства, които включват една и съща активна съставка.