Как да минерализирате зъбите си по естествен начин

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Следвайте правилната дентална хигиена
• Метод 2 Използвайте пасти за зъби и вода за уста
• Метод 3 Обърнете внимание на вашата диета

В тази статия: Следвайте правилната дентална хигиенаИзползвайте пасти за зъби и вода за уста Лекувайте диетата си28 Референции

Зъбите са вид плат, съставен от външно покритие от твърд емайл. Този външен слой е съставен от минерални вещества, повечето от които съдържат калциев фосфат с малки количества натрий, хлор и магнезий. Емайлът може да бъде повреден от бактерии, като следвате процес, наречен деминерализация, който причинява появата на кухини и други зъбни проблеми. Ако разбирате някои превантивни методи и следвате прости стъпки, можете да реминерализирате зъбите си.

етапи

Метод 1 Следвайте правилната дентална хигиена

1. 
   

   
   Мийте зъбите си. Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден с мека четка за зъби. Можете да повредите зъбите си, като ги миете твърде силно или използвате четки за зъби с твърде твърда четина. Оставете пастата за зъби в устата си, без да я изплаквате. Можете да изплюете излишната пяна, но не изплаквайте устата си с вода. Трябва да отделите малко време на минералните соли, които да се абсорбират от зъбите.
   • Не забравяйте да си миете езика.

2. 
   

   
   Нанижете зъбна нишка между зъбите. Трябва да правите без нишка всеки ден. Използвайте около 45 см зъбна нишка. Увийте по-голямата част от зъбната нишка около средния пръст с едната ръка, а останалата част около средния пръст на другата ръка. Задръжте нишката здраво между палеца и показалеца си и я насочете внимателно между зъбите, като я движите напред и назад. Трябва да извиете зъбната нишка около дъното на всеки зъб.
   • След като конецът е между зъбите ви, леко повдигнете и спуснете нишката, за да разтриете всяка страна на зъба. Когато приключите с един зъб, можете да преминете към следващия.

3. 
   

   
   
   
   Консултирайте се със своя зъболекар. Преди да преминете през стъпките на реминерализиране на зъбите си, уверете се, че наистина имате нужда от това. Уговорете среща с Вашия лекар, за да проверите здравето на зъбите си. След като започнете процеса, трябва да продължите да се консултирате със своя зъболекар, за да сте сигурни, че методите, които използвате, наистина служат на нещо. Това може да се определи само по време на визуален преглед при вашия зъболекар.
   • Във всеки случай трябва да се консултирате редовно със своя зъболекар. Това ще ви помогне да поддържате зъбите си здрави. Трябва също да почистите зъбите си от професионалист, както е препоръчано от вашия зъболекар.

4. 
   

   
   Дайте оценка на здравето на вашите зъби от вашия зъболекар. Когато посещавате зъболекаря си, трябва да го помолите да оцени здравето на вашите зъби и да прецени грижите, които предоставяте както на зъбите, така и на венците. След това зъболекарят може да определи дали зъбите ви представляват риск от кухини. Той ще ви изследва зъбите и дори може да ви направи рентген. Той може също да ви помоли да изплакнете устата си с реминерализиращ разтвор за няколко минути.
   • Зъболекарят също ще търси признаци на рак или проблеми с челюстта.

5. 
   

   
   
   
   Следвайте предложенията на вашия зъболекар. Зъболекарят ще ви уведоми дали зъбите ви трябва да бъдат реминерализирани. Ако зъбите ви трябва да бъдат реминерализирани, обсъдете своите планове за действие със зъболекаря си, така че той да знае. Само зъболекар може да потвърди, че зъбите ви реминерализират правилно.

Метод 2 Използвайте пасти за зъби и вода за уста

1. 
   

   
   Използвайте стоматологични продукти, които съдържат флуор. Флуорът се използва в пасти за зъби и вода за уста за заместване на калциевите съединения в емайла с флуоропатит, вещество, което устоява на деминерализацията, причинена от киселини. Флуоридните пасти за зъби помагат за премахване на плака и укрепване на зъбите. Флуоридните йони заместват калциевите йони, което спомага за укрепване на зъбния емайл.
   • Флуорът също може да помогне за реминерализиране на зъбите, тъй като убива микробите и бактериите, които често са причина за деминерализация на зъбния емайл.
   • Ако вашите зъби са чувствителни, използвайте паста за зъби за чувствителни зъби. Този вид паста за зъби също може да помогне за намаляване на възпалението на венците.
   • Има пасти за зъби, течности и прахове, които реминерализират зъбите. Попитайте вашия зъболекар за съвет. Трябва да използвате паста за зъби само препоръчана от признат орган за проверка.
   • Можете също да използвате паста за зъби, предназначена за възстановяване на зъбния емайл, например марка, която също съдържа флуор.

2. 
   

   
   Използвайте паста за зъби без флуор, за да реминерализирате зъбите си. Флуорът е полезен, но не е необходим за реминерализиране на зъбите. Това прави вашите зъби по-силни, но зъбите не съдържат веществото, което флуоридните пасти за зъби поставят в зъбите ви. Ето защо също е възможно да реминерализирате зъбите си без флуор. Пастите за зъби без флуор помагат да се намали количеството на бактериите в устата ви. Те правят това, като използват ксилитол, захарен алкохол, който намалява лепкавостта на плака върху зъбите.
   • Тези пасти за зъби могат също да заменят калция и фосфата, използвани за изграждането на емайла на вашите зъби.
   • В супермаркети или аптеки ще намерите паста за зъби без флуор.

3. 
   

   
   Пригответе своя собствена реминерализираща паста за зъби. Вместо да купувате продукти в търговията или фармацията, можете да приготвите свои вкъщи. Използвайте 4 супени лъжици. до s. на калциев карбонат на прах. Можете да получите този прах чрез натрошаване на гранули от калциев карбонат или чрез покупка директно на прах. Добавете 2 с.л. до s. сода за хляб, половин саше или пакетче стевия и 1 с.л. до c. морска сол.Смесете праховете, преди да добавите достатъчно кокосово масло, за да направите тесто. След като имате малко тесто, добавете няколко капки масло от мента, докато тестото има достатъчно ментов вкус за вас. Разбъркайте добре. Потопете четката за зъби в тестото и намажете зъбите с тази паста.
   • Можете да приготвите по-голямо количество, когато го искате, просто като го държите в буркан и го съхранявате в хладилника, за да избегнете това, което се обръща.
   • Ако искате да избелите зъбите си или ако имате упорити петна, добавете 2 с.л. до c. кислородна вода на 3%. Това ще причини малко пяна и изтръпване в устата ви, но не се притеснявайте, нормално е. Кислородната вода е антибактериално и избелващо средство. Не използвайте концентрации по-високи от 3%, тъй като водата с кислород може да изгори или да дразни венците и устата ви.

Метод 3 Обърнете внимание на вашата диета

1. 
   

   
   Избягвайте всички форми на захар. Деминерализацията на зъбите е свързана с голям брой хранителни навици. Ако искате да реминерализирате зъбите си, избягвайте захарта. Вие също трябва да избягвате всички преработени нишестени храни, които влияят на зъбите по същия начин като захарта. Бактериите се размножават по-бързо в присъствието на захар, поради което искате да намалите количеството храна, което давате на тези бактерии. Трябва да избягвате всички преработени или пакетирани храни като хляб, бисквитки, торти, чипсове и бисквити.
   • Също така трябва да избягвате сода и други захарни напитки. Те са склонни да съдържат много добавена захар. Те също са кисели напитки, които могат да повредят емайла на зъбите ви.
   • Ако не сте сигурни в съставките в храните, които купувате, прочетете етикета. Ако видите захар, високо фруктозен царевичен сироп, тръстикова захар или друг подсладител, избягвайте го.
   • Ако харесвате сладки продукти, опитайте се да ограничите количеството, като ядете мед, който има антибактериални свойства и стевия, растение, което има подслаждаща сила 200 пъти по-силна от захарта. Стевията също е много добра за вас, тъй като не съдържа калории.
   • Изкуствените подсладители като ласпартам са много различни от захарта от химическа гледна точка. Всъщност те служат, за да подмамят мозъка ви да вярва, че това, което ядете, е сладко.

2. 
   

   
   Умерете консумацията на определени плодове. Когато се опитвате да реминерализирате зъбите си, трябва също да ограничите количеството на цитрусовите плодове, които консумирате.Ако ядете цитрусови плодове, трябва да изплакнете устата си с вода, за да намалите количеството киселина в устата си.
   • Захарта в плодовете е друг вид захар, който не е толкова популярен в бактериите. Това означава, че не е необходимо да ограничавате приема на плодове, различни от цитрусови плодове, като ябълки, круши и праскови.

3. 
   

   
   Увеличете производството на слюнка. Естествено стимулирайки производството на слюнка, ще реминерализирате зъбите си. Когато ядете, трябва да дъвчете напълно всяка хапка. Дъвченето позволява производството на слюнка. Можете също така да дъвчете дъвка от мента без захар или да ядете бонбони без захар, за да увеличите производството на слюнка в устата си.
   • Киселите храни също имат тенденция да увеличават производството на слюнка, но те също са кисели храни, така че трябва да внимавате да не ядете прекалено много от тези храни.

4. 
   

   
   Вземете хранителни добавки с минерални соли. Има много видове хранителни добавки, които можете да приемате. Можете да приемате мултивитамини, но се уверете, че те съдържат и минерали като калций и магнезий. Всяка дневна добавка, която приемате за зъбите си, трябва да съдържа най-малко 1000 mg калций и поне 3000 до 4000 mg магнезий. Тези минерали помагат за естественото възстановяване на емайла на зъбите.
   • Мъжете над 70 години и жените над 50 години трябва да консумират 1200 mg на ден.
   • Децата имат различни минерални нужди, така че трябва да се консултирате с вашия лекар или да използвате мултивитаминни хранителни добавки за деца, за да намерите правилното количество на ден.

5. 
   

   
   Яжте храни, богати на витамин D. Ако се опитвате да реминерализирате зъбите си, трябва да увеличите приема на витамин D. Можете да направите това, като консумирате храни, които съдържат много храна, като риба, соево мляко, кокосово мляко, краве мляко , яйца или кисело мляко.

6. 
   

   
   Вземете витамин D по други начини. Ако искате да получите витамин, без да минавате през диетата си, можете да приемате хранителни добавки или да се слънчевите бани. Възрастни и деца трябва да приемат 600 IU витамин D на ден, така че трябва да намерите хранителна добавка, която съдържа достатъчно. Можете да получите малко повече витамин D, като се излагате всеки следобед на слънце, без да поставяте слънцезащитен крем. Трябва да изложите ръцете, краката и гърба си, ако е възможно.
   • Възрастни над 70-годишна възраст трябва да консумират 800 IU витамин D на ден.
   • Трябва да приемате витамин D, калций и магнезий заедно, за да подобрите шансовете си за реминерализация на зъбите.

7. 
   

   
   Пийте много вода. Трябва да пиете около 2 литра вода на ден. Трябва да пиете вода, за да останете хидратирани, защото други напитки няма да ви хидратират по същия начин, ако съдържат съставки като захар, кофеин или протеини. Лидратацията също помага за увеличаване на количеството слюнка, което спомага за реминерализиране и защита на зъбите.
   • Не е необходимо да пиете минерална вода, защото можете да получите по-голямата част от необходимите минерални соли чрез храната си.
   • Водата от чешмата също съдържа минерални соли, въпреки че количеството и видът на минералните соли зависят от това къде живеете. Можете да проверите съдържанието на минерална сол във вашата чешмяна вода в интернет.

8. 
   

   
   Опитайте вода за уста с масло. Този метод се състои в задържане на масло в устата, преди да изплакнете зъбите, за да започнете отново веднъж на ден. Има много малко проучване на този метод с кокосово масло или сусам, за да се покаже колко е ефективен при отстраняване на плака и намаляване на възпалението на венците. На сутринта вземете c. до s. сусамово масло, сложете го в устата си, преди да поставите друга храна или течност. Когато затворите устата си и повдигнете брадичката нагоре, изплакнете устата си с масло. Продължете 15-20 минути, преди да изплюете маслото.
   • След като изплюете маслото, можете да миете зъбите и да изплакнете устата си. Можете също да пиете 2 или 3 чаши вода.
   • Не гаргарайте с маслото, както бихте направили с вода за уста.