Съдържание
Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество. 2 Знайте как да излезете от течението на река. В случай на прекалено ярка река или която ви води към дъното, ето стъпките за достигане до брега.
- Не започвайте да се борите и да се паникьосвате. Както при протичането на гаенето, паниката и големите неконтролирани действия могат да поставят главата ви под вода. Опитайте се да запазите редовно дишане и останете спокойни.
- Плувайте диагонално към брега. Опитът да стигнете до брега перпендикулярно би ви принудил да се борите срещу течението и вие бихте уморени твърде бързо. Планирайте вместо това да се присъедините към континенталната част по диагонал, следвайки течението.
- Не се опитвайте да отидете нагоре по течението. Това би отнело твърде много енергия за слаби резултати. Опитайте да се върнете обратно нагоре по течението само в случай на непосредствена опасност надолу по течението, като скали или водопад.
- Ако токът ви отведе, насочете краката си в посоката, в която пътувате, за да не се блъскате главата си в скала или друга пречка.
съвет
- Може да се почувствате по-удобно да носите плувни очила, щипки за носа и / или тапи за уши.
- Ако имате дълга коса, може да е хубаво да носите шапка за къпане, за да не ги има на фигурата. Освен това някои общински басейни изискват плувци, които имат дълга коса, за да използват, така че не може да навреди да сложите такава в чантата си за всеки случай.
- Очилата за плуване могат да бъдат много полезни.
- Започнете в малката баня, напреднете в средата и след това хукнете в големия басейн.
- Не губете сърце и останете позитивни. Да се научиш да плуваш не винаги е лесно.
- Винаги плувайте близо до ръба на басейна, за да можете да хванете, ако е необходимо.
- Не забравяйте, че винаги можете да се върнете на краката си, ако започнете да изпадате в паника.
- Ще използвате мускулите си по нов начин. Това може да бъде уморително или да доведе до някаква кривина на следващия ден.
- Ако попадането във водата ви изнервя, започнете с накисване на краката и след това се оставяйте да се плъзнете леко.
- Използвайте дъска, спасителна жилетка или превръзки, за да ви държи на повърхността, ако не ви е удобно във водата.
предупреждения
- Бъдете изключително внимателни, когато плувате в бяла вода, като океана или езерата. Вихрите и теченията понякога могат да ви привлекат към дъното.
- Никога не плувайте сами, Дори и най-опитните плувци винаги трябва да плуват с партньор.
- Винаги плувайте с партньор!
- Ако е възможно, научете се да плувате под надзора на сертифициран спасител. Той (или тя) е обучен да намира, когато се нуждаете от помощ, дори ако сте под вода или имате възможност да се обадите.
- Винаги бъдете придружени от родител или настойник.
- Повечето общински басейни предлагат уроци по плуване за всички възрасти.
- Носете спасителна жилетка, ако току-що сте започнали.
Необходими елементи
- Човек, който те придружава
- Чифт очила за плуване (по избор)
- Щипка за нос (по избор)
- Плувен борд (по избор)