Съдържание
- етапи
- Част 1 Получаване на оборудването
- Част 2 Първи стъпки
- Част 3 Осигуряване на вашата безопасност
Онлайн кънки също са широко известни ролеризащото една от първите компании, които ги произвеждат през 70-те години на миналия век, е Rollerblade Inc. Конечните кънки са забавно хоби, което приляга на много конфигурации, като например кънки с лед върху бетон. Това е чудесен начин да се упражнявате и да се забавлявате. Ако искате да научите основните техники, можете да изследвате всички области на този спорт на открито.
етапи
Част 1 Получаване на оборудването
-
Намерете чифт кънки, които ви подхождат. В повечето спортни магазини трябва да можете да намерите чифт кънки по ваш размер. Кънките с кънки трябва да са сравнително стегнати и да поддържат глезена ви, без да стават неудобни. Важно е да избягвате пързалките, в които краката ви плуват, защото лесно бихте могли да си счупите глезена.- Има различни видове кънки за кънки: многофункционални, бързи, улични и фигурни, както и всички кънки за терени. Можете да изберете многофункционални кънки онлайн, ако започнете. Опитайте няколко двойки, за да видите кой от тях ви е най-подходящ.
- Станете, като носите кънките. Трябва да се държите здраво на петите и трябва да можете да движите пръстите на краката си. Уверете се, че вътрешната подплънка е достатъчно дебела и има повече около пръстите на краката ви, за да направите подложките по-удобни.
-
Купете правилния шлем. Никога не се пързаляйте онлайн, без да носите каска, за да предпазите главата си в случай на падане. Добавете светлоотразителна лента, за да укажете присъствието си на автомобилистите, когато видимостта не е добра. Вземете слушалки, които са преминали стандартни тестове за сигурност.- Каската, която сте избрали, трябва да бъде специален шлем за практикуване на кънки онлайн и трябва да приляга плътно на главата ви. Вземете каска с каишка, която можете да регулирате и затегнете каишката, така че каската да не се движи върху главата ви.
-
Получете необходимото оборудване за сигурност. Можете да видите хора на улицата да практикуват кънки онлайн без каквато и да е защита, но е важно да използвате оборудване за безопасност, когато стартирате. Не струва много и ще ви спести от наранявания, които биха могли да бъдат скъпи и сериозни. Ето какво трябва да закупите.- Защити за китките. Тези защити покриват горната част на ръката. Някои предлагат и защита за дланта на ръката.
- Лакти за охрана. Настройвайки ги над лактите си, те предпазват крехката област на лакътя в случай на падане.
- Защити за коленете. Уверете се, че те са плътно около коляното и това не ви спира да се движите, докато се пързаляте онлайн.
-
Носете подходящо облекло, докато се пързаляте онлайн. Носете удобни дрехи с дълъг ръкав, когато се пързаляте онлайн, за да избегнете надраскване, ако паднете. Тъй като вътрешният скейт може да се използва и за упражнения, носете дрехи, които оставят кожата да диша, в която можете да се движите лесно и да не са прекалено тежки, за да не станат прекалено горещи. -
Винаги носете вашата безопасност. Не защото подобряваш на кънки, ставаш непобедим. Все още можете да се спънете в клон или камъче. Винаги ще паднеш. Защитното оборудване е важно, за да се избегнат счупвания и други проблеми, които следват падане върху твърда повърхност. Не се опитвайте да се стараете и излезте без оборудване, или може да се нараните лошо.
Част 2 Първи стъпки
-
Намерете зона, покрита с плосък, сух бетон, за да практикувате кънки. Например, изберете празен паркинг, пешеходна пътека или други плоски зони, покрити с бетон, за да практикувате кънки онлайн. Уверете се, че имате разрешение да се пързаляте там, за да не притеснявате никого.- Потърсете пусти паркинги. Намерете магазините затворени през уикенда, за да тренирате на своите паркинги.
- Потърсете тренировъчна площадка в парковете. Пешеходните пътеки и детските площадки могат да се използват за онлайн кънки. Просто се уверете, че това не е забранено и че не пречите на други потребители на парка.
- Има скейтпарки в много квартали, но трябва да избягвате тези места, ако сте нови в играта. Те са отлични, когато имате малко повече опит, но може да се почувствате малко сплашени и бързате, ако това е първото ви пързаляне.
-
Практикувайте да стоите прави и да балансирате на кънките си. Застанете близо до стена или друга конструкция за това упражнение, като останете в изходна позиция, като държите краката си на разстояние около 15 до 25 см, огънете коленете и позиционирайте краката си във V-образна форма.- Наведете се леко напред в кръста и сложете ръцете си пред себе си, за да намерите баланса си. Погледнете право напред. Практикувайте да намерите баланс в това положение, за да го усетите и да почувствате кънките си.
- Дръжте краката си подравнени под раменете и коленете леко огънати, за да поддържате равновесие и стабилност.
- Първоначално трябва да се опитате да свикнете с усещането да носите кънките си, като ходите малко в тревата. След това се върнете на гладка повърхност и се поставете в изходна позиция.
-
Направете малки стъпки, за да се чувствате комфортно. Когато отидете онлайн за първи път, ще имате усещането да ходите с обувки, които се подхлъзват.Най-добрият начин да научите е как да балансирате теглото си над кънките си. Направете малки стъпки, преди да натискате твърде силно върху кънките и да се търкаляте или краката ви ще се подхлъзнат под тялото.- Докато тренирате, опитайте се да вървите по-бързо всеки път, за да насърчите баланса си с движение. Дръжте умерена скорост.
- Със сигурност ще осъзнаете, че краката ви се отделят едно от друго, когато се опитате да запазите равновесие. Запазете баланса си и никога не го губете и практикувайте връщане на краката един към друг.
-
Чукнете си кънки, когато се чувствате удобно. Когато пристъпвате напред с единия крак, натиснете с другия крак и плъзнете напред с крака пред себе си. Върнете крака, който току-що е пораснал, и добавете теглото си върху него. След това натиснете с другия крак. Продължете да редувате нарастващите крака. Сега се пързаляте онлайн.- Научете се да поддържате баланса си, когато смените краката на подкрепа. Прехвърлете теглото си от задния крак към предния крак, докато натискате и плъзгате. Отначало редувайте бавно тези движения, докато не ви се сторят естествени.
- След известно време практикувайте да стоите на един скейт. Колкото повече се чувствате комфортно на всеки от краката си и толкова по-добре ще се пързаляте. Плъзнете върху левия крак, след това върху десния крак, един след друг и повдигнете стъпалото, което не се плъзга над земята, за да се чувствате комфортно в това положение.
-
Научете се да спрете да използвате спирачката. Дори ако някои начинаещи предпочитат да спрат, като се блъснат в нещо, има много начини да спрете, след като започнете, по-мек от удара в стена. Ще се чувствате по-комфортно в кънките си, ако знаете, че можете да спрете по всяко време.- Повечето кънки с кънки са оборудвани със задна спирачка. За да спрете, поставете единия си крак пред другия и повдигнете кънките, като се облегнете назад, за да помогнете на петата, върху която е фиксирана спирачката, търкайте на земята, за да ви забави. Придвижете се бавно на кънките си, когато тренирате.
- Когато се чувствате по-комфортно в кънките си, можете да обърнете глезените си, за да придадете на кънките си форма V или можете да поставите един от кънките перпендикулярно на другия, за да образувате T. Това е често срещана техника, при която кънките да лед, който ви позволява да използвате колелата на скейт за спиране.
Част 3 Осигуряване на вашата безопасност
-
Научете се да падате правилно. Когато паднете, огънете коленете си, протегнете ръцете си и падайте върху протекторите на китката, като се плъзнете напред. Ако го направите правилно, трябва да паднете директно върху подложките на коляното и ще можете да станете и да започнете отново.- Всички скейтъри падат по едно или друго време. По принцип това не се случва, когато започнете, а когато започнете да взимате застраховка и ставате твърде сигурни в себе си. Важно е да носите защитите си по всяко време, за да се пързаляте по всяко време безопасно.
-
Движете се бавно. Важно е да се пързаляте с умерена скорост, дори и да се чувствате все по-сигурни в себе си. Може да бъде забавно да се пързаляте бързо, но е важно да сте наясно с всички препятствия, които може да са на пътя ви, за да се пързаляте безопасно. -
Бъдете нащрек. Като онлайн скейтър, трябва да сте нащрек какво се случва около вас, а не обратното. Покажете на хората около вас, независимо дали в парка, на пътека или навсякъде, че практиката ви не нарушава хобито им. Ето какво трябва да запомните.- Винаги внимавайте за пешеходци, колички, малки деца, хора, които не са ви виждали, колоездачи и всякакви резки промени около вас.
-
Продължавайте да тренирате. След като се почувствате по-удобно със своя баланс, шейни и спиране, можете да започнете да научите по-модерни техники за кънки онлайн, например можете да се научите да въртите и да се подготвите за рампата, за състезанието или дори за състезанието.