Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадете тази статия, 71 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.- Ако човекът, който ви помага, е удобен на батут и знае какво правят, можете да ги помолите да ви помогнат да започнете и да се обърнете. Тя може да сложи ръка зад гърба ви и да ви помогне да изпратите краката си във въздуха, когато започнете.
- Ако придружаващият ви човек не ви е удобен на батут или ви притеснява присъствието на някой друг на вашия батут, помолете ги да застанат на ръба, готови да излязат на сцената, ако е необходимо.
2 Загрейте на батута. Загрейте се на батута, за да подготвите тялото си за предизвикателството, с което се сблъсква. Скочете, изпратете краката си във въздуха и разберете как реагира материала под краката ви.
- Някои батути реагират различно на други. Запознайте се с батута, върху който работите и се уверете, че той няма недостатъци. Преминаването през платното на батута е начин да се приземи по-малко препоръчително.
3 Скочете на гърба си. Когато се нагреете, пуснете се по гръб и отскочете, така че да се изправите право. Когато ви е приятно с тази фигура, опитайте се да я възпроизведете, като изпращате краката си назад, като малка тумба, но по-бавно.
- Опитайте да скочите на гърба си, повдигнете краката си и ги изпратете зад себе си, като се възползвате от подскачането на батута, за да се опитате да се завъртите и да паднете обратно в скута си. Така ще свикнете да се наслаждавате на въртеливото движение назад.
Част 2 от 3:
Работете задния салта
-
1 Направете скок назад през раменете. Изглежда като класически скок назад, просто добавяме движението на въртене. Опитайте се да скочите назад покрай едното рамо, отстрани, това е по-малко впечатляващо. Ето как.- Прегънете ръцете си на лактите и си представете как те се издигат над главата ви и ще ви задвижват обратно в кръг. Това е движението, което трябва да имате предвид, когато скачате.
- Погледнете зад себе си. Това ще ръководи тялото ви, защото шията придърпва останалата част от тялото с него. Това също ще ви помогне да направите чист скок.
- Направете голям скок на батута и скочете направо.
- В горната част на скока изпратете тялото си през раменете. Опитайте се да кацнете на ръцете си.
- Отначало не се притеснявайте как ще паднете обратно. Кацайте на ръцете си, тогава коленете ви не са болезнени.
-
2 Опитайте да се върнете обратно към класическия задния двор. Когато подскачате, опитайте се да продължите да се обръщате назад, за да направите пълен завой. Вместо да се надявате да се изправите, ще трябва да погледнете във въздуха и зад вас. Отделно от това, това е същото движение. Уверете се, че имате достатъчно място!- Ако се задвижвате главно към гърба, може да паднете от батута. Започнете добре в центъра на батута или близо до ръба, противоположно на посоката на скока си, и помислете първо да скочите нагоре, само преди да мислите за завиване. Не скачайте назад. Ако отскочите назад, бихте могли сериозно да се нараните.
-
3 Практикувайте това движение, докато не можете да кацнете на ръцете и краката си. Вероятно ще трябва да завъртите още малко, така че ръцете ви да кацнат на същото ниво като краката. Това допълнително завъртане ще се генерира от силата на корема и бедрата. Когато сте във въздуха, ще трябва да свиете вашия абс, за да изпратите бедрата си обратно. Не забравяйте, че това е като скок на ръцете ви назад, но с краката да се завъртите малко повече около тялото.- Свийте краката и ръцете си, за да се обърнете по-бързо. Обичайте скейтърите, когато искат да отидат по-бързо и да влязат на топка. Направете същото по време на солта.
-
4 Практикувайте скачане все по-високо и по-високо. Когато сте във въздуха, свийте мускулите си, изпънете назад и огънете коленете си. Погледнете назад, сякаш искате да видите батута, гледащ в небето.- В началото може да снимате твърде много. Няма проблем! Не се отказвайте, ако не се оправите първия път, ще дойде. Повярвайте в себе си.
- Спрете, ако сте разочарован, пак можете да продължите утре. Редовната практика ви позволява да се усъвършенствате, а търпението е ценност за учене. Не искате да си счупите врата или да се изтощавате, умората увеличава риска от нараняване.
Част 3 от 3:
Попълнете салто
-
1 Позиционирайте се на батута. Поставете си една или две стъпки от центъра, за да имате повече място за кацане. Когато сте намерили идеалното си положение, вашият инстинкт ще ви каже какво следва.- Не забравяйте да скочите първо нагоре, а след това само да помислите за завиване. Комбинацията от този начин на правене на нещата и голям скок в основата е тайната на успешното салто.
-
2 Направете салто, като кацате първо на краката си. Използвайте ръцете си, за да балансирате или предпазите шията си, но помислете, че краката ви трябва да издърпват тежестта на тялото ви и да го изпращате в ротация. Ако успеете да направите това, ще сте успели да направите обратен завой! Може би само малка липса на стил.- Засега целта ви е да се въртите около тялото си, а не да се приземявате перфектно. Не забравяйте, че ръцете ви са там, за да ви помогнат да влезете във въздуха и да ви помогне да се обърнете. Докато кацате, без да наранявате себе си, това е, че го правите правилно.
-
3 Опитайте се да се обърнете колкото е възможно повече и кацайте на краката си. Започнете с кацане върху ръцете и коленете си, след това постепенно върху ръцете и краката и накрая само на краката. За да направите това, просто скочете все по-високо и по-високо, завъртете се по-силно и повярвайте в себе си.- Ако е страшно или неприятно, не се насилвайте. Дайте си време спокойно да възприемете всяка стъпка.
- Ако не го направите, опитайте се да намерите приятели, които могат да ви покажат пътя (или дори да ви помогнат да се обърнете), гледайте видеоклипове и продължавайте да четете уроци за различни техники на обучение. Не всички учат по същия начин (с изключение на професионалистите) и някой друг може да предложи метод на обучение, който да ви подхожда по-добре.
съвет
- Не се огъвайте твърде много върху себе си по време на скока. Това може да ви накара да се обърнете твърде бързо, което е впечатляващо. Плюс това може да се окаже твърде много. Завъртете бавно, ще усетите, когато имате правилната скорост на въртене. Отпуснете тялото си, когато видите батута.
- Ако се обърнете настрани, СПРЕТЕТЕ тренировките. Това показва страх да отидете по-далеч, отколкото компенсирате чрез завъртане. Върнете се към първоначалната стъпка, за да подготвите мозъка си. Трябва да сте търпеливи!
- Опитайте с някой, който ви помага, като ви повдигне тениската с една ръка, когато скочите.
- Не се опитвайте да правите прекалено сложни неща, преди наистина да са добри. Не забравяйте, че колкото по-сложна е фигурата, толкова повече време трябва да отидете, за да я направите. Техника за улесняване на изучаването на гърба на салто е да скачате много високо и да се въртите по-бавно. Това е най-сладкият начин да се научите, но вие също ще паднете обратно на батута по-високо и по-силно, с риск да ви видят втория отскок.
- Отначало да имаш приятел, който гледа сцената, може да помогне. Помолете го да преброи. 3 ... 2 ... 1 ... "Върви"! Броят, извършен от друг човек, обикновено помага да се преодолее естественото колебание, което ни блокира.
предупреждения
- Най-добре е да практикувате скачане или да правите трикове без конструкцията, което може да доведе до нараняване в случай на падане.
- Не скачайте твърде близо до ръба, той ви изпраща обратно и бихте могли да се нараните.
- Обратното салто е физически по-лесно за изпълнение от салто преди, но е обратното по отношение на психологията. Мозъкът ви отказва да направи нещо, което би могло в крайна сметка да падне върху главата ви, точно като да тръгнете в посока, в която не виждате какво става. Обратното обръщане изисква абсолютна увереност. Ако не искате да го направите, мозъкът ви ще ви попречи да опитате.
- Не хвърляйте главата си назад, дръжте я изправена.
- Не се опитвайте с нищо, ако сте под влиянието на наркотици или лекарства, които могат да повлияят на преценката ви.
- Нараняванията могат да засегнат шията ви, така че бъдете внимателни.
- Ако кацнете лошо, сложете ръцете си пред себе си, за да се опитате да ограничите падането. Може да счупите ръката си или да изкълчите рамото, но това е по-добре, отколкото да счупите врата си.