Съдържание
В тази статия: Други промени в начина на живот, за да направи 27 Справки
Повечето видове рак се развиват в продължение на десетки години и могат да бъдат причислени към различни фактори в живота на човек: неговата диета, неговата среда, генетика. Тази статия ще ви научи как да променяте начина си на живот просто, за да намалите риска от развитие рак.
етапи
Част 1
Канцерогенът е фактор, причиняващ, утежняващ или сенсибилизиращ появата на рак при хора и животински видове. Не винаги причинява появата на рак и някои канцерогени са по-опасни от други.
-
Намалете консумацията на храна от дим или оцет. Проучванията показват, че пушената сьомга (например) и зеленчуците с оцет съдържат следи от канцерогени. -
Намалете или избягвайте мастните животински протеини. Вместо това изберете опцията за бели меса като домашни птици или риба, а не говеждо или свинско. Яжте кисели млечни продукти и сирена с ниско съдържание на мазнини. За да готвите, идеалът е да използвате зехтин или растителни масла, а не да готвите с масло. -
Намалете консумацията на алкохол.Влизайки в тялото, той отделя химикали, които могат да увредят вашата ДНК и да донесат различни видове рак. -
Избягвайте излишната захар. Раковите клетки се хранят с глюкоза, която помага на туморите да растат и да растат бързо в тялото. Внимавайте за скрити захари като хляб, салатни дресинги и други приготвени сосове.- Консумирайте мед, а не бяла захар, когато е възможно.
- Стойте далеч от подсладителите. По ирония на съдбата изкуствените подсладители и естествените подсладители могат да бъдат канцерогенни. Изкуствените са свързани с началото на рак на пикочния мехур при някои животни.
-
Намалете приема на акриламид. Това канцерогенно вещество се среща естествено в определени храни, когато се готви при високи температури. Храни, богати на аминокиселини и / или въглехидрати са склонни да участват в производството на лакриламид, когато се пържат, пекат или пекат като цяло. Ето примери за тези видове храни:- Пържени картофи.
- Печено кафе.
- Тостът.
- Храна, приготвена на фурна.
- Пуканките.
- Pretzels.
- Пиците.
- Фъстъчено масло.
Част 2
-
Яжте бразилски ядки. Те са богати на селен, който е минерал, който помага на клетките на тялото ви да поправят ДНК и да унищожат раковите клетки. -
Добавете малко вкус към ястията си. Вярно е, че когато става въпрос за даване на лош дъх, той е перфектен. Лош дъх може би, но си заслужава. Доказано е, че сярата в очите стимулира имунната система да се бори с рака и намалява размера на туморите. Проучванията показват, че той е особено ефективен срещу рак на стомаха, като разделя рисковия фактор на 12. -
Яжте пъпеш. Този плод е чудесен източник на каротеноиди, за които е доказано, че намаляват вероятността от развитие на рак на белите дробове.Също съдържа витамин С, който стимулира имунната система. -
Завършете чиниите с броколи. Броколи има много добродетели за здраве и една от тях е способността му да се бори с рака. Лидеалът е да се яде суров или на пара. Микровълновото готвене ще унищожи всичките му хранителни предимства. -
Яжте боровинки. Боровинките са "номер едно" за потентността на техните антиоксиданти, молекула, която не позволява на клетките да се промъкнат в тялото, което може да доведе до появата на рак. -
Пийте зелен чай. Зеленият чай предпазва организма от различни видове рак, а също и сърдечни заболявания.Той също осигурява по-стабилни източници на кофеин от кафето, няма да се чувствате уморени през деня. -
Яжте риба. Проучванията показват, че хората, които ядат риба като сьомга 4 или повече пъти седмично, са с една трета по-малко вероятно да развият рак на кръвта, като левкемия, миелом или лимфом. -
Купувайте био продукти. Те съдържат по-малко пестициди и хормони, два елемента, за които е доказано, че причиняват увреждане на клетките, което може да доведе до рак.- Вече има магазини за биологични продукти, където можете да пазарувате. Можете също така да закупите пресни продукти във фермата или на пазара.
- Не забравяйте, че всички продукти, които казват "натурален продукт", не са непременно органични. Прочетете етикетите.
Част 3 Други промени в начина на живот
-
Играйте спорт. Заседналият живот значително увеличава риска от развитие на всякакъв вид рак. Движението не само подобрява вашето здраве, но също така намалява риска от сърдечни заболявания, рак и дори диабет.- За жените физическата активност намалява нивото на естроген, което е свързано с появата на рак на гърдата.Дори само 30 минути ходене на ден могат да намалят вероятността от развитие на рак на гърдата.
- Ако работите в офис, помислете дали да включите някои упражнения в деня си. Станете рано, за да спортувате. Отидете на разходка по време на вашата обедна почивка.
- Помолете да имате офис, където можете да останете, ако е възможно.
-
Защитете се, когато обичате. Жените, които са се заразили с човешки папиломен вирус (HPV), който е полово предавано заболяване, са по-склонни да имат рак на шийката на матката.- Има ваксини за защита на жените от най-опасния HPV.
- От 21-годишна възраст или когато младите жени имат първи сексуални отношения, те трябва да правят редовно посещение при гинеколога поне веднъж годишно или на всеки 2 години.
-
Не пушете. Цигарата убива. Пушенето е основната дейност, отговорна за рака на белия дроб.- Друг фактор, отговорен за рака на белия дроб, е генетиката. Ако в семейството ви хората са били или са жертви на това заболяване, е по-вероятно да бъдете изложени на него.