Съдържание
- етапи
- Метод 1 Промяна на начина на живот
- Метод 2 Работа с вашия партньор
- Метод 3 Следвайте медицинско лечение
Спадът на либидото може да е резултат от много фактори, като прием на лекарства, умора, употреба на наркотици, алкохол, депресия, проблеми в отношенията, страх, системни заболявания или липса на тестостерон. Трудността при поддържането на ерекция е често срещан симптом на сексуална импотентност и може да бъде трудно да се управлява, когато се опитвате да правите секс. В повечето случаи хидроенергията се задейства от един или повече здравословни проблеми или нездравословни навици, но е възможно да се намали или излекува чрез лечение на основната причина, която може да бъде съдова, неврологична, пенисна, психогенна или причинени от наркотици.
етапи
Метод 1 Промяна на начина на живот
-
Подобрете диетата си. Някои храни, като тези, съдържащи мазнини, пържени картофи, захар или преработени храни, могат да причинят намаляване на притока на кръв към тялото, допринасяйки за съдовата форма на накуцване. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, за да подобрите кръвообращението си и да увеличите продължителността на ерекцията.- Диета с високо съдържание на животински мазнини оказва натиск върху сърдечно-съдовата ви система, което може да постави напрежение върху кръвообращението ви.
- Опитайте се да ограничите количеството месо и сирене, което консумирате.
-
Упражнявайте редовно. Има проучвания, които предполагат, че заседналият начин на живот също може да бъде утежняващ фактор на импотентност. Аеробните упражнения, като бягане или плуване, могат да помогнат за предотвратяване на накуцването. Тези упражнения помагат за подобряване на кръвообращението, естествено понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и дори биха могли да подобрят хормоналния баланс и да доведат до загуба на тегло, като всички те допринасят за подобрена ограниченост и поддържане на ерекцията.- Обърнете внимание на упражненията, които оказват значителен натиск върху перинеума ви (зоната между скротума и матката).
- Ако обичате дълги разходки с велосипед, трябва да намерите подходящ мотор. Изберете подплатено седло, носете подплатени шорти и не забравяйте да се изправяте редовно на педалите.
-
Гледайте теглото си. Здравословната диета и много упражнения ще ви помогнат да подобрите цялостното си здраве и кръвообращение. Поддържането на здравословно тегло чрез комбиниране на здравословна диета с физически упражнения ще помогне за намаляване на риска от диабет, което също допринася за собствените ви сили.- Ако имате наднормено тегло, може да сте изложени на повишен риск от високо кръвно налягане и холестерол, което уврежда кръвоносните ви съдове.
- Важно е да имате добро кръвообращение, за да поддържате ерекция.
- Ако имате наднормено тегло, бихте могли да опитате да загубите, за да сложите край на проблема си.
-
Спрете да използвате тютюн. Тютюнопушенето води до стягане на кръвоносните съдове, което се отразява на кръвообращението и може да причини проблеми с поддържането на ерекцията. Спрете пушенето възможно най-скоро и следвайте програми за спиране на тютюнопушенето, които ще ви помогнат да се отървете от този лош навик завинаги.- Проучванията показват, че пушачите са по-склонни към проблеми с присмех от хората, които не пушат.
-
Пийте алкохол умерено. Прекомерното пиене може да попречи на нормалното функциониране на организма, включително способността ви да поддържате ерекция. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите колко алкохол трябва или не трябва да консумирате редовно въз основа на Вашата медицинска история.- Не са редки случаите, когато мъжете, които наскоро са консумирали голямо количество алкохол, не могат да поддържат ерекция.
-
Лекувайте и управлявайте стреса си. Стресът може да повиши нивата на кортизол и адреналин в кръвта, което води до хормонален дисбаланс и стесняване на кръвоносните съдове. Ако страдате от стрес често, намерете начини да го премахнете или намалите в живота си или по-здравословни начини за неговото управление.- Бихте могли да практикувате някои дейности като дълбоко дишане или йога, да слушате музика или да отделите време за себе си.
Метод 2 Работа с вашия партньор
-
Говорете с партньора си. Говорете открито с партньора си за затрудненията си в поддържането на ерекция. Двойките, които не могат да говорят помежду си открито, понякога им е трудно да бъдат по-интимни в сексуалния си живот. Ако няма комуникация, всеки партньор може да обвинява другия. Ако никой от вас не се чувства комфортно да разговаряте помежду си, може да искате да се обадите на терапевт.- В някои случаи партньорът ви може да има идеи или предложения, които да ви помогнат да поддържате ерекция по време на половия си контакт.
- Опознавайки партньора си, вие ще станете по-интимни и ще се чувствате по-комфортно.
-
Намерете нови начини да бъдете интимни. Ако вашият сексуален контакт се фокусира само върху проникването и оргазма, може да се почувствате принудени да получите ерекция бързо и да я поддържате, което може да бъде трудно. Опитайте се да намерите нови, по-разнообразни начини за съвместни интимни връзки, които не карат вашите взаимоотношения да вървят в движение. Отделете време заедно, например, бихте могли да вземете вана или душ и да направите масаж.- Можете също да опитате различни сексуални позиции, за да подобрите кръвообращението.
- Например, като се изправите или изправите по време на секс, можете да подобрите кръвообращението си и да поддържате ерекцията по-дълго.
-
Помислете за терапия. Ако вие или вашият лекар подозирате, че проблемите ви с поддържането на ерекцията са психологически, трябва да обмислите възможността да следвате терапия. Професионален и опитен психолог може да ви помогне да работите върху проблема си.- Проблемите с поддържането на ерекцията обикновено не са психологически разстройства. Някои емоционални фактори са често срещани сред по-младите мъже, докато физическите разстройства са по-чести сред по-възрастните мъже.
- Ако имате ерекция сутрин или вечер, вероятно е проблемите ви с еректила са по-скоро причинени от причина, която не е физическа.
Метод 3 Следвайте медицинско лечение
-
Консултирайте се с Вашия лекар. Ако сте се опитали да промените начина на живот и все още имате затруднения да запазите ерекция, уговорете час с Вашия лекар. Limpuissance може да бъде причинен от диабет тип 2, високо кръвно налягане, определени лекарства, стрес и дори с наднормено тегло.- Обикновено Вашият лекар ще провери кръвообращението Ви, ще Ви изследва пениса и ректума, ще прецени нервната Ви система и ще Ви зададе въпроси относно Вашата медицинска история, например колко дълго не можете да запазите ерекцията си.
- След това той ще оцени сърдечно-съдовите рискови фактори като леки, умерени или тежки и ще се увери, че сърцето ви е достатъчно здраво, за да правите секс.
- След това той ще препоръча подходящо лечение за решаване на проблема ви със захранването въз основа на вашия произход. Например, ако имате ниски нива на тестостерон, той може да препоръча тестостеронови лепенки.
- Ако сте здрави, вашата импотентност може да бъде психогенна, което означава, че психическа или емоционална бариера ви пречи да имате или поддържате ерекция.
-
Помислете за перорални лекарства. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които подобряват кръвообращението в пениса, което трябва да Ви помогне да запазите ерекцията си по-дълго. За този вид разстройство често се предписват лекарства като Виагра, Сиалис или Левитра.- Ако Вашият лекар Ви предпише Cialis, вероятно ще Ви препоръча да приемате между 10 и 20 mg поне половин час преди секса. Не трябва да приемате никакви лекарства, ако имате тежка хиперактивност, причинена от лекарствата, или ако приемате нитрати, като нитроглицерин, за болки в гърдите.
- Ако Ви е предписан Levitra, трябва да го приемате преди да правите секс с или без храна. Не трябва да приемате това лекарство едновременно с нитратите.
-
Научете за механичните помощни средства. Можете също така да искате да попитате вашия лекар дали можете да използвате механични средства, за да получите и поддържате ерекция. Някои мъже използват смукателни устройства или стесняващи пръстени, за да им помогнат да запазят ерекция. Всмукателното устройство се поставя върху пениса и смуче въздуха, което изтегля кръв в пениса и причинява ерекция.- След това ерекцията се поддържа чрез поставяне на лента или пръстен в основата на пениса, който трябва да го остави изправен до половин час.
- Това устройство обаче може да бъде смущаващо и странно по време на полов акт.
-
Използвайте инжекционна терапия. Вашият лекар може също да Ви посъветва алтернативен метод, основан на инжекции. В този случай той ще ви покаже как да правите лекарствени инжекции в пениса си, за да отпуснете кръвоносните съдове и да насърчите притока на кръв, който причинява ерекция. Тази терапия е доказана като ефективна при лечение на много разстройства, както физически, така и психологически.- Сред възможните странични ефекти може да се наблюдават белези и риск от прекалено дълги и болезнени обиди, ако лекарството не е добре дозирано.
- Можете също така да страдате от повишено кръвно налягане или виене на свят след инжектиране на продукта.
-
Научете за трансуретралната терапия. Вашият лекар може да предложи това лечение, което включва поставяне на свещичка в уретера. Супозиторията съдържа алпростадил, който след това се абсорбира в кръвта, което отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв в пениса. Това лечение обаче често е по-малко ефективно от смукателното устройство или терапията на базата на инжектиране. -
Помислете за операцията. Ако други лечения не са били успешни, Вашият лекар може да препоръча операция за инсталиране на надуваема протеза на пениса, имплантирана в пениса. По правило в пениса се имплантират два малки надуваеми цилиндъра, които могат да бъдат надути и издути със свързано устройство, монтирано в скротума.- Протезата не променя усещанията в кожата и не влияе върху способността на човека да оргазъм и еякулация.
- Хирургът прави два малки разреза, които няма да бъдат видими след излекуването.