Съдържание
Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.
Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.
Когато се чувствате уморени през целия ден, това ще окаже влияние върху вашата производителност, щастието ви и в дългосрочен план, върху физическото ви здраве. Ако искате да избягвате да се чувствате уморени редовно, трябва да се опитате да промените навиците си, вместо да се опитвате да увеличите енергията си в момента. Установете здравословни и постоянни навици сутрин и вечер и се концентрирайте върху яденето на правилните храни и останете активни през деня, за да не спите.
етапи
Метод 1 от 3:
Да приемате добри навици сутрин
- 1 Дайте си достатъчно време, за да се приготвите сутрин. Дори и да мислите, че ще се почувствате по-малко уморени, като повторно позвъните на алармата си четвърт час по-късно, това всъщност може да има отрицателен ефект, ако ви принуди да се приготвите бързо. Ако не искате да се чувствате уморени през деня, ще бъде по-полезно да оставите дома спокоен и освежен, вместо стресиран.
- Избягвайте да настройвате будилника си да звъни по-късно, за да спи повече и се опитайте да спите по-рано вечер.
- Ако си легнете в точното време и ако отделите достатъчно време за сън, може дори да не се наложи да използвате будилник!
- 3 Не се ядосвайте или отрицайте. За да сте сигурни, че не се чувствате уморени на следващия ден, важно е да се поставите в леглото с позитивен дух, с нетърпение очаквайте този нов ден. Ако се чувствате зле или дори се ядосвате, ще ви бъде много по-трудно да заспите.
- Ако сте ядосани, защото сте се спорили с любим човек, опитайте се да разрешите проблема възможно най-добре, преди да си легнете.
- Ако това не е възможно, опитайте дейности, за да намалите стреса като медитация или дълбоки вдишвания, за да ви успокоят.
- 4 Визуализирайте перфектния будилник. Може да звучи малко глупаво, но трябва да си представите как изключвате будилника, протягате се и скачате от леглото. Ако го визуализирате достатъчно дълго, на сутринта той ще стане втори характер.
- Освен това помислете за две неща, които очаквате с нетърпение на следващия ден. Ако си легнете с положителен дух, ще имате повече желание да станете.
- Положителната визуализация ви помага да успокоите ума и тялото си и ще ви бъде по-лесно да заспите бързо и дълбоко.
съвет
- Не прескачайте храненията. В противен случай сте сигурни, че се чувствате уморени.
- Ако се чувствате уморени през деня, дрямкайте. Не забравяйте, че ако спите повече от 20 минути, ще се почувствате по-уморени, когато се събудите.
предупреждения
- Обсъдете с Вашия лекар, ако често се чувствате уморени, дори ако спите добре през нощта. Може да не спите толкова добре, колкото мислите или може да страдате от медицински проблем, който ви уморява.
- Липсата на сън е лоша за имунната ви система и като цяло за тялото ви.
- Не шофирайте, ако се чувствате сънливи.