Съдържание
- етапи
- Част 1 Подобряване на междуличностната динамика
- Част 2 Да се научим да общуваме по-добре
- Част 3 Преживяване на по-положителни преживявания
- Част 4 Грижа за себе си
Важно е да се осъзнае, че щастието на човек не зависи от любовна история или от присъствието на партньор в живота му. Има обаче различни начини да придобиете умения за връзка и да израствате по време на романтична връзка. Независимо дали сте готови или не, една връзка ви предлага много възможности да се развивате на лично ниво. Чрез връзката ще имате възможност да развиете своите комуникационни умения, да бъдете по-внимателни и внимателни и да се научите да давате приоритет на нуждите на другите. Можете също така да се научите да прощавате и да преодолявате болезнени ситуации. Ако сте в отношения, признайте, че макар и не винаги да е лесно, вие си предоставяте възможности да се подобрите.
етапи
Част 1 Подобряване на междуличностната динамика
-
Насърчавайте се взаимно. Трудно е да станеш по-добър човек, когато си в нездравословна връзка. Ако съпругът / съпругата ви е словесен, физически или сексуално насилван, попитайте себе си дали той наистина ви помага да пораснете. Ако страдате от болка или нездравословни навици, може също да развиете лоши навици или да почувствате негативни емоции. Стремете се да установите здравословна връзка с партньор, който ви насърчава да растете и да се усъвършенствате.- Намерете начин да насърчите гаджето си да иска да расте и да си помагате взаимно. Например, ако искате да се научите да медитирате, докато съпругът ви иска да започне да практикува Чи Гонг, насърчавайте се взаимно да развивате тези интереси, вземете клас заедно или го направете поотделно. По този начин можете да се подобрите, като допринасяте за личното развитие на вашия партньор.
-
Не повтаряйте грешките от миналото. Запитайте се какво се е объркало в предишните ви отношения или какво е довело до кавги с вашия съпруг. Забелязвате ли повтарящи се модели от една връзка в друга? Ако е така, работете върху тези аспекти. Може би сте имали лошия навик да не уведомявате съпруга си, когато сменяте планове, винаги закъснявате или пренебрегвате някои важни задачи (като изнасяне на боклука или пазаруване). Анализирайте тези повтарящи се поведения и се опитайте да се отървете от тях.- Помислете за проблемите, които са възникнали в предишните ви (или дори сегашни) отношения и се опитайте да предотвратите подобни ситуации. Как можеш да постъпиш по друг начин? Обещай за промяна. Научете се да общувате по-добре във връзката си, бъдете по-романтични и прекарвайте повече време с партньора си. Показвайки внимание и подкрепа, ще можете да станете по-добър човек.
- Можете да научите повече за това как да промените лошите си навици, като се консултирате със следните статии в wikHow: как да промените лошите си навици, как да се отървете от лошите навици.
-
Променете се заедно. В дългосрочна връзка могат да възникнат много промени. Вашите промени и тези на вашия съпруг със сигурност ще се отразят на вашите отчети. Ходът на събитията също може да промени отношенията: преместване, университетско обучение, нова работа или раждане на дете. Всички тези събития могат значително да повлияят на живота ви като двойка. Редовно обсъждайте с гаджето си всички настъпили промени, както и тяхното положително или отрицателно въздействие върху връзката. Как вашите действия подсилват или разрушават отношенията ви и как влияят на цялостното качество на вашите отношения?- Избягвайте да растете отделно заради промените. Опитайте да се подобрите заедно. Например, ако партньорът ви има нова работа, избягвайте тази нова ситуация, която ви спира да прекарвате времето си заедно. Потърсете начини да си прекарате чудесно заедно, като готвене или четене на книга.
- Опитайте се да се адаптирате към промените. Как вашето гадже се адаптира към промените зависи само от неговите усилия, затова се съсредоточете върху него и го подкрепете.
- Ако забележите, че не можете да намерите баланс или че е трудно да общувате с него, не се колебайте да говорите за това. Говорете за това как можете да си помогнете и да изградите по-добри отношения.
Част 2 Да се научим да общуваме по-добре
-
Слушай. Когато разговаряте със съпруга / съпруга, слушайте внимателно. Не мислете за това, което искате да кажете, но му отдайте цялото си внимание. По време на разговорите си обръщайте внимание на всичките му думи, включително езика на тялото му. Погледнете го в очите и се обърнете към него. Изключете телевизора и не се разсейвайте.- За да слушате активно гаджето си и да го разбирате добре, трябва да помислите за думите му. Например, повторете думите й: „Ако разбирам правилно, имахте труден ден и бихте искали да се отпуснете. "
-
Изразете емоциите си. Научете се да се отваряте към партньора си, да споделяте своите чувства и страхове. Не крийте своята радост, тъга, гняв, негодувание или разочарование. Колкото повече криете емоциите си от съпруга си, толкова по-малко ще го пускате в живота си. Помнете, че той не е в състояние да прочете мислите ви и да предвиди вашите желания или нужди. Споделете чувствата си и насърчете гаджето си да направи същото.- Ако наскоро сте се почувствали наранени от поведението му, говорете спокойно, без да го обвинявате. Кажете му това: „Чувствах се болен, когато излязохте с приятелите си, когато бяхме планирали да направим нещо заедно. Чувствах се, че съм по-малко важен от приятелите ти. "
-
Поставете се на негово място. Емпатията помага да се укрепят отношенията и да се разбират по-добре. Не пропускайте възможността да бъдете съпричастни: слушайте внимателно партньора си, научете се да разбирате и изживявате техните емоционални преживявания. Лемпатията помага за решаване на проблеми във връзката и заздравяване на емоционални рани.- Опитайте се да се поставите на мястото на гаджето си и разберете неговите преживявания. Ако имаше труден ден, попитайте го какво можете да направите, за да помогнете. Ако има някакви проблеми с родителите си, изслушайте го и го подкрепете. Покажете му, че ви интересува емоционалните му преживявания и искате да го подкрепите.
-
Прости. Прошката е в основата на всички взаимоотношения. Понякога е трудно да приемете, че съпругът / съпругата ви вижда света по различен начин и вашето възприятие за една и съща ситуация може да варира значително. Да простиш означава да намалиш негативните чувства, които изпитваш към човека, който те е наранил, и да ти покаже повече разбиране. Това означава да не се изкушавате от желанието да я накажете или да поискате реституция.- Помнете, че никой не е перфектен и в един момент от връзката ще останете разочаровани. Научете се да прощавате на съпруга / съпругата си и да пускате негативни емоции.
Част 3 Преживяване на по-положителни преживявания
-
Усъвършенствайте позитивното мислене. Може би сте забелязали критичността си, когато излизате на вечеря със съпруга / съпруга, чувствате ли нужда да критикувате храната, чакащата услуга или ресторанта. Може би не харесвате филмите, които гледате заедно. Опитайте се да се сдържате и когато сте заедно, съсредоточете се върху забавлението и радостта от споделянето на време заедно. Фокусирайки се върху положителните аспекти, вие показвате на партньора си, че оценявате неговата компания.- Когато сте заедно, изразете щастието си. Накарайте го да разбере, че оценявате неговата компания и че обичате да споделяте опита си с него.
-
Бъдете мили. Бъдете мили с него дори в трудни ситуации. Ако между вас има хармония или разногласия, винаги карайте внимателно. Да бъдеш мил с другите също може да допринесе за твоето собствено щастие.- През следващите 10 дни правете всеки ден нещо приятно за гаджето си. Можете да й опаковате обяда, да сгънете прането, да си купите подарък или да му приготвите вечеря. След това вижте как се чувствате и как се променят отношенията ви.
- Ако искате да знаете повече за това как да бъдете мили, прочетете тази статия.
-
Изразете своята благодарност. Разпознаването има важни последици за здравето (например облекчава депресията), подобрява взаимоотношенията, укрепва имунната система и увеличава щастието. Опитайте да бъдете благодарни. Оценявайте присъствието на вашия партньор в живота ви, преживяванията, които живеете заедно и всичките си действия за укрепване на връзката ви.- Напишете благодарствено писмо на партньора си. Съсредоточете се върху всички качества, които ви харесват у дома. Това не само ще му зарадва, но и ще ви направи по-щастливи.
Част 4 Грижа за себе си
-
Научете се да обичате себе си. Култивирането на състрадание към себе си е солидна основа за изграждане на връзка. Не обвинявайте себе си, когато правите грешки и сте разочаровани. Култивирането на състрадание към себе си ще ви помогне да бъдете по-състрадателни към другите, включително към съпруга / съпругата си. Това е важен аспект за изграждането на здрави отношения.- Погрижете се за тялото си, но и за психическото и емоционалното си здраве. Обърнете внимание на негативните си мисли за себе си и се опитайте да развиете здравословен образ на тялото си, на способностите си и на собствения си човек.
- Ако искате да знаете повече за това как да се научите да обичате, прочетете тази статия.
-
Осигурете достатъчно сън. Липсата на сън може значително да повлияе на ежедневието ви, но може да повлияе и на отношенията ви. Забелязали ли сте някога, че сте по-ядосани, нервни или неприятно с партньора си, когато не си почивате добре? Сънят може да повлияе на вашата бдителност, нивото на енергия и настроението ви. Когато не спите, се чувствате неспокойно, може да имате затруднения с управлението на емоциите си, дрямка и концентрация. По принцип възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ, докато децата се нуждаят от повече от 9 часа сън. Насърчете партньора да спи добре.- Спите и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Редовността в съня ви може да помогне на тялото ви да влезе в рутина. Също така, не се изкушавайте да дрямате или лягате рано, дори ако сте сънливи. По-скоро направете нещо просто като да звъннате на приятел или да правите чиниите.
- Ако имате проблеми с отпускането преди лягане, използвайте техники за релаксация, за да успокоите ума и тялото си. Правете дихателни упражнения, медитация на вниманието, дълбоко дишане или дълбоко отпускане преди лягане.
- Ако искате да знаете повече за това как да спите по-добре, прочетете тази статия.
-
Упражнявайте редовно. Спортът може да бъде полезен за тялото и ума. Тези, които спортуват, са склонни да бъдат по-щастливи, по-малко стресирани и по-малко депресирани. Физическата активност помага за овладяване на стреса и подобряване на отношенията. Може да подобри емоционалното и психическото благополучие, да намали здравословните проблеми, да подобри настроението и секса, да насърчи съня и да увеличи енергията.- Ако играете спорт с приятеля си, двамата ще бъдете по-мотивирани да спортувате редовно и да подобрите здравето си. Намерете време за упражнения с партньора си, ходете заедно във фитнес залата или вземете заедно йога или колоездене.