Съдържание
- етапи
- Част 1 Подобряване на физическите умения
- Част 2 Справяне с емоционални проблеми
- Част 3 Вземете нови навици
- Част 4 Погрижете се за себе си, ако се грижите за болен човек
Може да бъде много трудно да се справите с мозъчна травма, както за човека, който страда от травма на главата, така и за тези, които се грижат за него. Може да се сблъскате както с физически, така и с умствени предизвикателства, ако имате мозъчна травма, която вероятно ще изисква грижи от здравните специалисти.
етапи
Част 1 Подобряване на физическите умения
-
Следвайте физиотерапевт или функционален редуктатор. Хората, които страдат от мозъчно нараняване, често изпитват слабост, скованост и проблеми с координацията след факта. Функционалният редуктор може да предпише следните неща, според вашите нужди.- Насочени упражнения Те ще ви помогнат да възвърнете силата и способността да се движите.
- Ръчна рехабилитация. Физиотерапевтът или превъзпитателят ще премести части от тялото ви, за да насърчи кръвообращението на тези места, да възстанови гъвкавостта и да намали кръвното налягане.
- Водна терапия. Тя включва упражнения, които да правите във водата. Това може да подобри кръвообращението, да намали дискомфорта и да ви помогне да възвърнете двигателните си умения чрез движения, които може да не успеете да излезете от водата.
-
Вижте професионален терапевт, който да ви помогне да управлявате живота си независимо. Целта на трудотерапията е да ви помогне да намерите решения за това, което ви създава проблеми. Терапевтът има няколко начина да ви помогне при проблеми, които може да срещнете.- Той може да намери алтернативи като пазаруване онлайн, когато имате проблеми да стигнете до магазин.
- Тя обяснява как да фрагментирате трудни физически активности и да ви помогне да тренирате, докато не успеете да ги овладеете отново.
- Той предлага промени, които могат да подобрят вашия дом, като рампи за инвалидна количка.
- Той ви дава съвети за специална екипировка, която би могла да ви помогне, като например специална бастун.
-
Намерете своите комуникационни умения с реч и езикова терапия. Това подобрява способността ви да говорите и разбирате език. Това лечение може да коригира следните проблеми:- той учи пациентите как да издават звуци и как да артикулират
- той подобрява уменията за четене и писане
- той предлага други средства за комуникация извън говорения език, като език на жестомимията
Част 2 Справяне с емоционални проблеми
-
Опитайте с психотерапия. Тя включва общуване с обучен специалист по психотерапия, който може да ви помогне да разберете проблема си и да управлявате емоциите, които предизвиква. Можете да намерите терапевт близо до вас чрез препоръка от вашия лекар или като се консултирате с онлайн професионален уебсайт. Терапията може да се провежда самостоятелно с партньор или друг член на семейството. Често това е логопедия, но пациентите могат да общуват по различен начин, ако имат проблеми с говоренето:- с изкуството
- музиката
- движения
-
Използвайте когнитивно-поведенческа терапия, за да промените начина, по който мислите и реагирате на ситуации. Хората, които трябва да се справят с мозъчна травма, често имат проблеми с овладяването на емоциите си, промени в настроението и борба с гнева. Можете да търсите в онлайн бази данни като Обществото на специалистите по психология, за да намерите терапевт близо до вас. Поведенческата и когнитивната терапия може да ви помогне в следните случаи:- сложи край на негативните и потискащи мисловни цикли
- разбийте непреодолимите проблеми на по-малки, по-управляеми части
- развийте нови навици за коригиране на проблемите по по-положителен и определен начин
-
Потърсете лечение от психиатър, ако е необходимо. Мозъчните наранявания и напрежението, свързано с необходимостта да се справят с тях, често водят до доста сериозна депресия и тревожност. Психиатър може да предпише лекарства и да препоръча допълнителни лечения като терапия. Вашият лекар може да бъде в състояние да препоръча психиатър, който е специализиран за вида на нараняването, което имате. Вижте психиатър, ако имате следните симптоми:- депресия: чувство на тъга или липса на употреба, проблеми със съня или апетита, липса на концентрация, оттегляне от социалния живот, лапатия, изтощение или болезнени и самоубийствени мисли
- тревожност или нервност, по-големи от изискваните от ситуацията, неконтролируеми тревоги, панически атаки или посттравматично стресово разстройство
-
Присъединете се към група за поддръжка. Потърсете такъв онлайн или помолете вашия лекар да ви препоръча група в близост. Група за поддръжка ще ви предложи следните неща:- морална подкрепа за това, което търпиш
- усвояване на нови стратегии за справяне със ситуацията чрез тези, които живеят същото като вас
Част 3 Вземете нови навици
-
Изправете лице в затъмнения, като отбележите какво трябва да запомните. Хората с увреждане на мозъка може да имат проблеми сдържането или научаването на нещо. Можете да следите какво трябва да запомните и да се връщате редовно към него, като го записвате.- Запишете срещите си в календар.
- Направете списък с вашите лекарства и го поставете на място, където можете да го виждате всеки ден, например на вратата на хладилника или на огледалото в банята.
- Поставете етикети на интериорните си гардероби, за да ви напомнят къде сте съхранявали своите вещи и къде можете да ги намерите, когато ги търсите.
- Винаги носете телефонен номер за спешни случаи, когато напускате дома си.
- Нека любим човек да ви отведе по маршрут до най-важните места, като магазин или автобусна спирка, ако сте склонни да се изгубите. Прибирайте се, докато не успеете да стигнете там сами.
-
Преучете основни умения, като установите навици. Това ще ви помогне да намалите объркването и ще ви създаде впечатление за нормалност и контрол на живота си. Това може да включва следните неща.- Спазвайте редовно време за лягане.
- Създайте график на ежедневните си дейности, който ви позволява да се върнете, ако не знаете какво трябва да направите по-нататък. Поставете го на място, където можете да го видите всяка сутрин.
- Винаги следвайте същия маршрут, за да отидете и да се върнете, за да стигнете до работа или училище.
-
Подобрете концентрацията си, като намалите разсейванията. Хората с мозъчно увреждане често имат проблеми с концентрацията си за дълъг период от време.- Правете едно по едно. Това ще ви помогне да сте съсредоточени и ще намали объркването ви.
- Намалете източниците на разсейване като фонов шум. Това ще ви позволи да се съсредоточите и да работите по-ефективно.
- Правете си почивки, ако имате нужда от тях. Това ще ви попречи да сте твърде уморени и раздразнени.
-
Научете се да гледате как го правите. Можете да разработите начин да се контролирате под формата на въпроси, които си задавате дали можете да управлявате предизвикателствата около себе си. Научете се да си задавате следните въпроси:- ако сте разбрали всичко във важна дискусия
- ако сте забелязали някакви подробности, трябва да помните
- ако направите това, което трябва да направите - отделете време, за да проверите графика си и да коригирате ситуацията, ако не сте сигурни
-
Отворете се за вашите колеги и хора, които споделят живота ви. По-вероятно е да ви подкрепим и да ви помогнем, ако кажете на другите, че се възстановявате от мозъчна травма. Може да имате затруднения в овладяването на емоциите си, което може да ви накара да се почувствате емоционално непропорционални на ситуацията, може да сте агресивни, да проявите липса на емоция или да имате затруднения в разпознаването на емоциите при другите, липсата на интерес за сексуалност или за неподходящо действие. Може да се наложи да научите как да контролирате емоциите си, като изпробвате следните неща.- Разпознайте физическите симптоми, които придружават дадена емоция (като плач, треперене, усещане за стягане в гърдите). Изолирайте себе си, ако е необходимо, за да възвърнете малко овладяване на себе си.
- Научете се да изразявате гняв и безсилие по приемлив начин, като например да ги запишете на хартия, да ги предизвикате устно или да използвате топки за пробиване.
- Наблюдавайте как другите говорят и забелязват, когато ви помолят да бъдете по-учтиви.
- Знайте какво могат да почувстват другите, когато изразят емоция като плач. Бихте могли да ги попитате хубаво, ако не сте сигурни.
- Обсъдете несигурността, която може да имате по отношение на сексуалността поради нараняването ви. Внимавайте да не тормозите партньора си, ако проявите повишен интерес към секса. Можете да научите как да се държите по-правилно, като се присъедините към група за поддръжка.
Част 4 Погрижете се за себе си, ако се грижите за болен човек
-
Бъдете здрави. По-вероятно е да се грижите за човека, ако сте в добро физическо и психическо здраве. Има много начини да защитите здравето си.- Отделете време за редовен преглед на вашия лекар за здравни прегледи. Всеки здравословен проблем, който може да имате, може да бъде по-сложен за справяне, когато няма да го намерите, ако не се виждате редовно с вашия лекар.
- Имайте здравословна и балансирана диета. Понякога може да бъде трудно да отделите време за приготвяне и ядене на здравословни ястия, когато сте заети да се грижите за някой друг. Но е важно да се храните здравословно, за да имате сили да продължите да се грижите за човека. Възрастните трябва да консумират между четири и пет порции плодове и зеленчуци на ден, да ядат източници на нискомаслени протеини, като постно месо, мляко, риба, соя, бобови растения и сушени плодове. Също така трябва да консумирате сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри, като пълнозърнест хляб. Индустриалните и сглобяемите храни са лесни и бързи за употреба, но те са вредни за здравето ви в дългосрочен план, защото обикновено са с високо съдържание на мазнини, сол и захар.
- Опитайте се да спите между седем и осем часа всяка вечер. Липсата на сън ще ви направи по-уязвими от моралното и психологическото напрежение като полагащ грижи.
-
Развийте добри умения за управление на стреса. Полагащите грижи често се чувстват тревожни и претоварени. Фактът, че се опитвате активно да управлявате напрежението си, ще ви помогне да изпълните задълженията си.- Мотивирайте се да се сблъскате с напрежението, свързано с грижите, които трябва да се полагат, като имате мрежа от подкрепа. Отделете време, за да поддържате близки отношения с любимите си хора. Нека те помогнат, ако могат.
- Редовна физическа активност Опитайте се да имате поне 75 до 150 минути физическа активност седмично.Тялото ви отделя ендорфини, когато имате физическа активност, което ви развеселява и ви помага да се отпуснете. Много хора ще ходят, плуват или се присъединяват към спортен екип.
- Отделете време за почивка. Има няколко релаксиращи техники като йога, медитация, дълбоко дишане и успокояваща визуализация на изображенията. Можете да опитате няколко, за да намерите този, който харесвате.
-
Присъединете се към група за поддръжка или вижте психолог. Това ще ви позволи да имате необходимата подкрепа и съвети от хора, които разбират през какво преминавате. Можете да направите следните неща, за да намерите психолог или група за поддръжка.- Попитайте Вашия лекар или лицето с мозъчна травма за съвет.
- Намерете онлайн асоциации на полагащите грижи.
- Вижте в телефонния указател на вашия регион секцията за асоциации и помощ, достъпна за вас в близост.